潤いに導く！ヒアルロン酸サプリおすすめ5選を徹底比較｜食品での補い方も紹介

• 乾燥が気になる
• 毎日をいきいきと過ごしたい
• 毎日にハリが欲しい

ヒアルロン酸サプリはたくさんの種類があるため、どれを選べばいいのか迷う人は多いです。価格・配合量・成分の組み合わせがさまざまで、自分に合う商品を見つけるのは簡単ではありません。

この記事では、おすすめのヒアルロン酸サプリを厳選して紹介します。記事を読むことで、ぴったりのヒアルロン酸サプリを見つけるヒントを得られます。

ヒアルロン酸は人間の体内に存在する高い保水力を持つ成分

ヒアルロン酸は、人間の体内に存在する保水力に優れた成分のこと。ムコ多糖類の一種です。ムコ多糖類とは、アミノ糖を含む多糖の総称です。1gで2〜6Lの水分を蓄えられると言われています。
» ROHTO(外部サイト)

ヒアルロン酸サプリの選び方

ヒアルロン酸サプリの選び方は、以下の7つの方法があります。ポイントをしっかり押さえた上で、自分に合ったサプリを見つけましょう。

• ヒアルロン酸の種類で選ぶ
• 配合量で選ぶ
• ヒアルロン酸以外の配合成分も見て選ぶ
• 低分子化されているものを選ぶ
• 続けやすい形状のものを選ぶ
• 安全性を確認して選ぶ
• 価格で選ぶ

ヒアルロン酸の種類で選ぶ

ヒアルロン酸サプリは、ヒアルロン酸の種類を確認してから購入しましょう。ヒアルロン酸の種類によって特徴が異なるからです。

ヒアルロン酸サプリには大きく分けて以下の2種類があります。

• 天然ヒアルロン酸
• 人工ヒアルロン酸

天然ヒアルロン酸

成分にこだわりがある場合は、天然ヒアルロン酸がおすすめ。

毎日摂取することが多い「ヒアルロン酸サプリ」。人工ヒアルロン酸よりもコストがかかる傾向があるので、自分の状況を考慮した上で購入を検討しましょう。

人工ヒアルロン酸

コストの安さを優先したい場合は、人工ヒアルロン酸がおすすめ。

人工ヒアルロン酸とは、微生物を発酵させて作られたもの。大量生産が可能なため、ヒアルロン酸サプリでも多く使用されているのが特徴です。

配合量で選ぶ

ヒアルロン酸サプリを選ぶ際は、配合量にも着目しましょう。ヒアルロン酸は、20歳頃をピークに徐々に減少すると言われているからです。

ヒアルロン酸の1日あたりの摂取量は、はっきりとは決まっていません。一般的には200mg前後を目安にするケースもあります。

ヒアルロン酸以外の配合成分も見て選ぶ

ヒアルロン酸サプリの購入を検討する際は、ヒアルロン酸以外の配合成分もチェックしましょう。ヒアルロン酸とともにおすすめの成分は以下のとおりです。

• コラーゲン
• セラミド
• グルコサミン
• コンドロイチン

低分子化されているものを選ぶ

ヒアルロン酸サプリを選ぶ場合は、低分子化されている商品を候補にするのがおすすめ。粒子が小さいため、取り入れやすい設計です。
» 東京美容外科(外部サイト)

続けやすい形状のものを選ぶ

ヒアルロン酸サプリは、続けやすい形状のものを選びましょう。毎日摂取する場合が多いため、飲みにくさは継続を妨げる可能性があるからです。

形状のタイプ別に、ヒアルロン酸サプリの「メリット」と「デメリット」をまとめました。

タイプ	メリット	デメリット
タブレット(錠剤)	味や臭いが気になりにくい、水があれば手軽に摂取可能、継続しやすい、持ち運び可能	配合量が少ない商品もある、錠剤の大きさ次第で飲みにくさを感じる場合がある
ソフトカプセル	水があれば手軽に摂取可能、持ち運びしやすい、長期間保存可能な商品が多い	サイズ次第で飲みにくいと感じる可能性がある
粉末	価格の安い商品が多い、水以外の方法で摂取できる商品もある	味が苦手と感じる場合がある、溶かすのに手間がかかる
ドリンク	持ち運び可能、すぐに摂取できる、飲みやすさに配慮された商品もある	味が苦手と感じる場合がある、飲んだ後に空き瓶がでる、割高な傾向がある
ゼリー	水なしでも摂取可能、おやつ感覚で摂取できる、持ち運びしやすい	カプセルや錠剤よりサイズが大きい場合もあるため、飲み込みにくいことがある

安全性を確認して選ぶ

ヒアルロン酸サプリは、安全性を確認した上で選びましょう。品質管理に差がある場合もあるからです。

安全性を確認する上で意識したいポイントは以下のとおり。

GMP認証マークがあるか

GMP認証とは、仕入れから出荷までの全過程で一定の品質管理をクリアした商品のみに与えられるもの。GMP認証マークがある商品は、品質管理に配慮して製造されたものである可能性が高いと言えます。
» 厚生労働省(外部サイト)

不要な添加物が含まれていないか

添加物がすべて不要というわけではありません。サプリを作る上で必要な添加物もあるからです。商品によっては甘味料や香料が使用されている場合があります。商品サイトやパッケージの裏に記載されている原材料をしっかり確認して選びましょう。
» 厚生労働省(外部サイト)

価格で選ぶ

ヒアルロン酸サプリは、価格を確認して選びましょう。自分の状況に見合わない価格は、継続が難しくなるからです。

価格だけではなく「配合量」や「飲みやすさ」など、複数の観点を総合的に見て判断しましょう。

おすすめのヒアルロン酸サプリ5選【徹底比較】

商品	最安値(税込)	内容量	1日分の価格	ヒアルロン酸配合量	その他成分	形状	安全性	詳細
ヒアルロン美潤	11,354円	30日分	約378円	記載なし	コラーゲン、セラミド、ビタミンB1、ビタミンEなど	錠剤	国内の医薬品製造工場で生産	詳細はこちら
ヒアロモイスチャー240	1,780円(初回定期/30日分)	30日分	約59円	240mg	オリーブ油、グリセリン、葉酸など	ソフトカプセル	健康食品GMP認定工場で製造	詳細はこちら
ディアナチュラ ヒアルロン酸	892円(30日分)	30日分	約30円	60mg	低分子コラーゲン、セラミド、ビタミンC、ビタミンE	錠剤	健康食品GMP認定の国内工場で製造、香料・着色料・保存料は無添加	詳細はこちら
DHC ヒアルロン酸	1,053円(30日分)	30日分	約35円	150mg	スクワレン、ライチ種子エキス、ビタミンB2	ソフトカプセル	GMPに準拠した国内工場で製造	詳細はこちら
PURE HADA	2,000円(30日分)	30日分	約67円	記載なし	プラセンタ、プロテオグリカン、コラーゲン、エラスチン、アスタキサンチン、セラミドなど	錠剤	日本国内のGMP認定工場で製造	詳細はこちら

ヒアルロン美潤

薬剤師が企画開発した美容サポートサプリ

薬剤師が企画開発した「ヒアルロン美潤」。コラーゲン・低分子ヒアルロン酸・コンドロイチンなどを結合したECM・Eを配合しています。さらに、コラーゲン・セラミド・ビタミンB1・ビタミンEなどの美容サポート成分も配合。原料の鶏は国内の契約農場で飼育されています。

国内の医薬品製造工場で生産されており、製造品質への配慮が確認できます。医薬品製造工場で生産されている点は、品質を重視する人の参考になります。

公式サイトの定期購入なら120粒入りの詰替パックが11,354円(税込)で購入可能。通常価格12,616円(税込)より1,262円お得です。

最安値(税込)	11,354円
内容量	30日分
1日分の価格	約378円
ヒアルロン酸配合量	記載なし
その他成分	コラーゲン、セラミド、ビタミンB1、ビタミンEなど
形状	錠剤
安全性	国内の医薬品製造工場で生産
おすすめな人	複数の美容サポート成分をまとめて摂取したい人

ヒアロモイスチャー240

日本初(※)の肌の機能性表示食品・高純度ヒアルロン酸240mg配合

キューピーが販売する「ヒアロモイスチャー240」。日本初(※)の肌の機能性表示食品として公表されたサプリで、1日の摂取目安量4粒でヒアルロン酸Naを240mg配合。純度90%以上のヒアルロン酸を使用しており、オリーブ油・グリセリン・葉酸も配合しています。

機能性表示食品として、消費者庁に届け出済み。ヒアルロン酸Naは肌の水分保持に役立ち、乾燥を緩和する機能があることが報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

通常価格5,400円(税込)のところ、定期コースなら初回67%オフの1,780円(税込)で始められます。定期コースの購入回数に縛りはありません。

※ 2015年4月に消費者庁が初めて公表した機能性表示食品

最安値(税込)	1,780円(初回定期/30日分)
内容量	30日分(120粒)
1日分の価格	約59円
ヒアルロン酸配合量	240mg(1日分/4粒)
その他成分	オリーブ油、グリセリン、葉酸など
形状	ソフトカプセル
安全性	健康食品GMP認定工場で製造
おすすめな人	高配合のヒアルロン酸を機能性表示食品で摂取したい人

ディアナチュラ ヒアルロン酸

アサヒグループ食品の多成分配合サプリ・続けやすい価格帯

アサヒグループ食品が販売する「ディアナチュラ ヒアルロン酸」。1日の摂取目安量2粒で60mgのヒアルロン酸を補給できるほか、低分子コラーゲン・セラミド・ビタミンC・ビタミンEを配合しています。香料・着色料・保存料は無添加です。

健康食品GMP認定の国内工場で製造されており、品質管理の基準を満たした環境での製造が確認できます。

ドラッグストアやAmazonなど複数の販路で購入でき、892円(税込)前後と続けやすい価格帯の商品です。

最安値(税込)	892円前後(30日分)
内容量	30日分(60粒)
1日分の価格	約30円
ヒアルロン酸配合量	60mg(1日分/2粒)
その他成分	低分子コラーゲン、セラミド、ビタミンC、ビタミンE
形状	錠剤
安全性	健康食品GMP認定の国内工場で製造、香料・着色料・保存料は無添加
おすすめな人	コスパを重視しつつ複数の美容成分も取り入れたい人

DHC ヒアルロン酸

DHC公式サイトから購入できる150mg配合のヒアルロン酸サプリ

DHCが販売するヒアルロン酸サプリ。1日の摂取目安量2粒で150mgのヒアルロン酸を補給できます。スクワレン・ライチ種子エキス・ビタミンB2を組み合わせた処方で、美容を意識した成分を配合しています。

GMPに準拠した国内工場で製造されており、品質管理への配慮が確認できます。

DHC公式サイトの定期購入なら1,053円(税込)/30日分で購入できます。ネット通販や量販店など複数の購入先があります。

最安値(税込)	1,053円(30日分)
内容量	30日分(60粒)
1日分の価格	約35円
ヒアルロン酸配合量	150mg(1日分/2粒)
その他成分	スクワレン、ライチ種子エキス、ビタミンB2
形状	ソフトカプセル
安全性	GMPに準拠した国内工場で製造
おすすめな人	ヒアルロン酸サプリを無理なく継続したい人

PURE HADA

超低分子ヒアルロン酸と9種類の美容成分を配合

通常のヒアルロン酸より浸透性に配慮した低分子タイプを採用した「PURE HADA」。プラセンタ・プロテオグリカン・コラーゲン・エラスチン・アスタキサンチン・セラミドなど9種類の美容成分を配合しています。

日本国内のGMP認定工場で製造されており、品質管理基準を満たした環境での製造が確認できます。累計販売数27万個以上(※)の実績があります。

Amazonでの販売価格は2,000円(税込)/30日分です。定期便を利用すると10%オフで購入できます。

※ 2025年4月現在

最安値(税込)	2,000円(30日分)
内容量	30日分
1日分の価格	約67円
ヒアルロン酸配合量	記載なし
その他成分	プラセンタ、プロテオグリカン、コラーゲン、エラスチン、アスタキサンチン、セラミドなど
形状	錠剤
安全性	日本国内のGMP認定工場で製造
おすすめな人	複数の美容成分を同時に摂取したい人

ヒアルロン酸が多い食品

ヒアルロン酸を多く含む食材を項目別にまとめました。

肉類

ヒアルロン酸が多く含まれる肉類は、以下のとおりです。

• 豚足
• 鶏手羽
• 鶏の軟骨
• 鶏のトサカ
• 鶏の皮

ヒアルロン酸は、加熱調理で成分がスープにも溶け出しやすいと言われています。豚足や鶏手羽であれば煮込むことで栄養がスープに溶けだし、一緒に摂取することも可能です。

普段の食生活でも取り入れやすい食材を中心に、摂取を意識しましょう。

魚類

ヒアルロン酸が多く含まれる魚類は、以下のとおりです。

• 魚の目玉
• 鮭
• カレイ
• うなぎ
• フカヒレ

取り入れやすい食材と組み合わせながら、上手く摂取していきましょう。

野菜

ヒアルロン酸様のねばり成分を含む野菜は、以下のとおりです。

• おくら
• 山芋
• 長芋

野菜の場合は、ねばねば食材に多く含まれている傾向があります。野菜以外にも「めかぶ」「納豆」などの食材もねばり成分が豊富です。

野菜は、使いやすい食材が多いのも特徴の1つ。栄養バランスを意識しながら、取り入れましょう。

ヒアルロン酸サプリに関するよくある質問

ヒアルロン酸サプリに関するよくある質問を紹介します。ヒアルロン酸サプリの購入を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

飲むタイミングはいつがおすすめ？

ヒアルロン酸サプリは食品のため、特に飲むタイミングは決まっていません。飲み忘れ防止のため、摂取時間を決めておくのがおすすめです。

1日あたりの摂取量はどのくらい？

1日あたりの摂取量に決まりはありません。厚生労働省でも、摂取目安量は設定されていない状態です。200mg前後を目安とするケースもあります。