酵素サプリの選び方完全ガイド｜おすすめ比較と知っておきたい注意点

• ダイエットがうまくいかない
• 何となく衰えた気がする
• 食生活が偏っている

健康面を考慮して酵素サプリを検討する人は多くいます。しかし、酵素サプリには数多くの種類があるため、何を選ぶべきか迷ってしまう人も少なくありません。

この記事では、おすすめの酵素サプリを厳選して紹介します。記事を読むことで、あなたにピッタリの酵素サプリが見つかります。

酵素サプリの選び方

酵素サプリを選ぶ際には、以下7つのポイントに注目しましょう。

• 酵素の種類の数で選ぶ
• 非加熱・低温製法で作られたかで選ぶ
• GMPマークが付いたサプリを選ぶ
• 飲みやすさで選ぶ
• 続けやすい価格で選ぶ
• 酵素以外のサポート成分で選ぶ
• 添加物の有無で選ぶ

酵素の種類の数で選ぶ

酵素サプリは、配合されている酵素の種類の数で選びましょう。酵素の種類が多ければ、身体に嬉しい成分をまとめて補給できます。

酵素サプリを選ぶときは、酵素の種類の数にも注目しましょう。

非加熱・低温製法で作られたかで選ぶ

酵素サプリは、非加熱か低温製法で作られたものを選びましょう。酵素は48℃以上の熱を加えると働けなくなるからです。

非加熱製法を採用している商品を選ぶ方法もあります。商品パッケージに「非加熱」や「活性が維持されている」との表示があるものを選びましょう。

GMPマークが付いたサプリを選ぶ

酵素サプリを選ぶときは、GMPマークが付いたものを選びましょう。GMPとは原料の仕入れから製造・出荷までの工程において、一定の品質を保つために必要な規範のこと。GMPマークが付いたサプリは、一定の品質が確保されています。

飲みやすさで選ぶ

酵素サプリは飲みやすさで選びましょう。飲み込みづらかったり味が悪かったりすると、継続できないからです。

酵素サプリには以下のような形状があります。

• 錠剤：味を感じずに飲み込める
• タブレット：噛んだりなめたりしても美味しく摂取できる
• ペースト：おやつ感覚で食べられる
• ドリンク：胃腸に負担をかけたくない場合に最適

酵素サプリは野菜や果物を発酵・熟成させた独特の味がします。そのままで美味しいと感じる人もいれば、苦手な人もいます。苦手な味のサプリは飲み続けられないため、最初は少量からお試しすることがおすすめです。

続けやすい価格で選ぶ

酵素サプリは続けやすい価格のものを選びましょう。毎日続けて飲むことで、継続して取り入れやすくなります。酵素サプリの料金相場は、約800～5,000円です。

飲み続けられるか判断するために、お試しできる少量パックなどを購入するのがおすすめ。お店によっては定期購入することで、割引される場合もあります。自分にとって無理のない価格の酵素サプリを選びましょう。

酵素以外のサポート成分で選ぶ

酵素以外のサポート成分で選ぶ方法もあります。複数の成分をまとめて摂取できるからです。

酵素以外の成分には以下のようなものがあります。

• 乳酸菌・食物繊維
• ビタミンB群
• ビタミンC
• コラーゲン・ヒアルロン酸
• アマニ油・えごま油

添加物の有無で選ぶ

酵素サプリを選ぶときは、添加物をチェックしましょう。余分な添加物が入っているサプリもあるからです。

サプリを製造する上で、以下のように最低限必要な添加物はあります。

粉の流動性を上げるもの：ハードカプセル、タブレットの製造に必要
粉を固めるもの：タブレットの製造に必要
カプセル原料：ゼラチン、グリセリン、セルロース

田中消化器クリニック

しかし人工甘味料や着色料、香料などは必要ありません。パッケージの成分表示をチェックし、不必要な添加物がないか確認しましょう。

無添加表示がある場合は、どの成分が無添加なのか確認してください。信頼できるメーカーか、判断することも必要です。

おすすめの酵素サプリを徹底比較4選

商品	最安値(税込)	内容量	1日分の価格	酵素の種類	その他成分	タイプ	詳細
ビジョナーレ	4,788円	約30日分(14包×2箱)	約160円	果物・野菜・和漢素材の発酵エキス(152種類)	ビタミン、ミネラル、ポリフェノール	ゼリー(スティックタイプ)	詳細はこちら
旬の実酵素	980円(定期初回)	60粒(約30日分)	約33円	野菜・果物・ハーブなど315種の熟成酵素	100億個の乳酸菌(22種)・3種の和漢成分・7種のビタミン・8種のミネラル・18種のアミノ酸	錠剤(丸剤)	詳細はこちら
炭と菌の生酵素生活	980円	約30日分	約33円	麹酵素・133種の植物酵素	4種の炭・コンブチャ(酪酸菌・乳酸菌含む)	錠剤	詳細はこちら
麹とコンブチャの生酵素	1,180円	約30日分	39円	麹酵素・野草生酵素	コンブチャ・乳酸菌・酪酸菌・ビタミン・ミネラル	ソフトカプセル	詳細はこちら

[PR]ビジョナーレ

152種類の自然素材を発酵！

「ビジョナーレ」は、果物や野菜、和漢素材など152種類の自然素材を長期発酵させて抽出したエキスを配合した酵素ゼリーです。香料や保存料は使用せず、国産原料を取り入れているため、安心して取り入れやすい商品です。

フルーツ発酵エキスをベースとしたほんのりみかん味で食べやすく、1包あたり25.8kcalの低カロリーゼリーです。スティック状で水不要のため、ライフスタイルに合わせて手軽に取り入れられます。ビタミンやミネラル、ポリフェノールなどの代謝に関わる栄養成分も配合しています。

通常7,980円(税込)のところ、公式サイトの定期オトク便なら初回限定40％OFFの4,788円(税込)で購入可能です。次回お届け日の10日前までに手続きすれば解約できるため、続けられるか不安な方も気軽にお試しできます。

最安値(税込)	4,788円
内容量	約30日分(14包×2箱)
1日分の価格	約160円
酵素の種類	果物・野菜・和漢素材の発酵エキス(152種類)
その他成分	ビタミン、ミネラル、ポリフェノール
タイプ	ゼリー(スティックタイプ)

旬の実酵素

315種類の植物発酵素材を配合した酵素サプリ

品質にこだわった食品・化粧品を手がけるさくらの森が販売する「旬の実酵素」は、野菜・果物・ハーブなど315種の熟成酵素を配合したサプリです。旬の時期に仕込んだ原料を使用した非加熱製法を採用しており、22種類・100億個の乳酸菌や3種の和漢成分・7種のビタミン・8種のミネラル・18種のアミノ酸も同時に補給できます。

保存料・着色料・香料がすべて無添加の処方を採用しており、添加物を避けたい方にも選びやすい設計です。素材にこだわる姿勢は、さくらの森が展開する食品・化粧品ブランド全体に共通するものです。錠剤(丸剤)タイプで1日2〜6粒を目安に飲むことができます。

通常価格4,299円(税込)のところ、定期購入の初回は980円(税込)・77%オフで始められます。購入回数の縛りはないため、初めての方も試しやすい条件です。

最安値(税込)	980円(定期初回)
内容量	60粒(約30日分)
1日分の価格	33円
酵素の種類	野菜・果物・ハーブなど315種の熟成酵素
その他成分	100億個の乳酸菌(22種)・3種の和漢成分・7種のビタミン・8種のミネラル・18種のアミノ酸
タイプ	錠剤(丸剤)
おすすめな人	豊富な酵素と多彩なサポート成分をまとめて摂取したい人

炭と菌の生酵素生活

4種の炭とコンブチャを組み合わせた独自処方の酵素サプリ

「炭と菌の生酵素生活」は、ヤシガラ活性炭・鎌倉珪竹炭・伊那赤松妙炭・竹炭末の4種の炭を配合した酵素サプリです。麹酵素と133種の植物酵素に加え、酪酸菌・乳酸菌などを含んだコンブチャも配合されており、サプリメント専門家が監修した独自の組み合わせが特徴です。

GMP認定工場で製造されており、原料の仕入れから製品の出荷まで一定の品質基準のもとで管理されています。GMP認定工場での製造は品質管理基準を確認する目安のひとつです。楽天市場でも販売されており、複数のルートから購入できます。

Amazonおよび楽天で980円(税込)前後で販売されています。定期購入の縛りはなく1回から購入可能で、割引クーポンが適用される場合もあります。

最安値(税込)	980円
内容量	約30日分
1日分の価格	33円
酵素の種類	麹酵素・133種の植物酵素
その他成分	4種の炭・コンブチャ(酪酸菌・乳酸菌含む)
タイプ	錠剤
おすすめな人	酵素と炭を一緒に摂取したい人

麹とコンブチャの生酵素

モンドセレクション受賞実績を持つ麹×コンブチャ処方

「麹とコンブチャの生酵素」は、麹酵素と野草生酵素を配合したサプリです。コンブチャ・乳酸菌・酪酸菌のほか、ビタミンやミネラルも一緒に補給できます。ソフトカプセルタイプで飲みやすく、1日1粒を目安に摂取できる設計になっています。

GMP認定工場での製造により、品質管理基準に基づいて製造されています。2019年にはモンドセレクションを受賞した実績があり、品質面での評価を受けた商品です。低温製法を採用しています。

Amazon・Yahoo!ショッピング・楽天市場など複数の通販サイトで1,180円(税込)で販売されています。定期購入の縛りはなく1回から購入可能で、購入しやすい環境が整っています。

最安値(税込)	1,180円
内容量	約30日分
1日分の価格	39円
酵素の種類	麹酵素・野草生酵素
その他成分	コンブチャ・乳酸菌・酪酸菌・ビタミン・ミネラル
タイプ	ソフトカプセル
おすすめな人	モンドセレクション受賞商品をリーズナブルな価格で試したい人

酵素サプリを飲むとき気を付けること

酵素サプリを飲むときに気を付けることは以下の5つです。

• 毎日飲む(2～3ヶ月続ける)
• 食事の前に飲む
• 熱いものと一緒に飲まない
• 1日の摂取目安量を守る
• 酵素サプリだけに頼らない

毎日飲む(2～3ヶ月続ける)

酵素サプリは毎日飲むことが重要です。サプリは薬ではないため、飲んですぐに変化を感じるものではありません。食事を改善すると徐々に体調が良くなっていくのと同じように、サプリも続けることで健康維持に役立ちます。酵素サプリは最低2～3ヶ月間、毎日飲み続けてみましょう。

食事の前に飲む

酵素サプリは、食事の前に飲むのがおすすめ。

熱いものと一緒に飲まない

酵素サプリは、熱いものと一緒に飲むのを控えましょう。酵素は熱に弱い性質があるとされているからです。水かぬるま湯で飲むのがおすすめです。

1日の摂取目安量を守る

酵素サプリは1日の摂取目安量を守って飲みましょう。サプリの目安量は商品ごとに決まっています。摂取量を減らして飲むと、本来の摂取目安量を下回る場合があります。多く摂取しすぎると、健康被害が起こる恐れがあるため危険です。

ビタミンやミネラルを過剰に摂取すると、以下のような症状が現れる可能性があります。

• ビタミンB6：手足のしびれ、痛み
• ナイアシン：全身のかゆみ、嘔気、下痢
• ビタミンC：吐き気・下痢・腹痛
• 亜鉛：頭痛、吐き気、脱水症状

健康のために酵素サプリを飲んでいるのに、体調不良を起こしては意味がありません。必ずメーカーの摂取目安量を守りましょう。

酵素サプリだけに頼らない

酵素サプリだけに頼らないように気を付けましょう。酵素サプリを飲んでいても、暴飲暴食したり脂っこいものを食べすぎたりすれば健康を維持できません。

酵素サプリだけに頼るのではなく、健康維持のサポート的な意味で利用しましょう。

酵素サプリに関するQ&A

酵素サプリに関する疑問にお答えします。

妊婦や授乳婦、子どもは飲める？

妊婦や授乳中の人が酵素サプリを飲む際は、かかりつけ医に相談することをおすすめします。妊娠中や授乳中は、栄養バランスに配慮することが大切です。サプリには添加物や成分の過剰摂取など、安全とは言い切れない一面もあります。

酵素サプリを検討している人は、かかりつけ医からの許可をもらいましょう。

しかし前述の通り添加物など、子どもに与えるには心配な部分も。酵素サプリを子どもに飲ませたいと考えている場合は、かかりつけ医に相談することをおすすめします。

酵素サプリが意味がないって本当？

酵素サプリを飲んでも、全く意味がないわけではありません。酵素サプリにはビタミンやミネラルなどを含む商品もあります。酵素サプリが食生活を見直すきっかけになる場合もあります。

酵素サプリでダイエットできる？

酵素サプリを飲めば、ダイエットが100％成功するわけではありません。酵素サプリは体重を減らしたり、脂肪を分解したりする作用はないからです。

ダイエットに必要なのは、食事の管理と運動です。酵素サプリはダイエットのための栄養補助として利用しましょう。

酵素サプリと薬との飲み合わせは大丈夫？

酵素サプリと薬の併用はおすすめしません。薬との飲み合わせには注意が必要な場合があります。身体へ悪影響を及ぼす恐れがあるからです。薬を飲んでいる人は、かかりつけ医や薬剤師へ飲んでも問題ないか確認してください。

酵素サプリはドラッグストアにも売ってる？

酵素サプリはドラッグストアにも売っています。しかしたくさんの種類の中から自分に合ったサプリを選べる、ネットショップでの購入がおすすめです。

酵素サプリに含まれる代表的な酵素

酵素サプリには、たくさんの種類の食物由来の酵素が含まれています。代表的なものは以下の2つです。

• 野菜・果物由来
• 麹由来

酵素サプリでは、野菜・果物由来や麹由来の酵素を由来とした酵素を組み合わせることで食生活のサポートに役立てています。

野菜・果物由来

野菜・果物由来の酵素は、多くの酵素サプリの一部として利用されています。日々の生活のサポートに役立つからです。例えば、パパインはパパイヤから抽出され、肉や魚のタンパク質の分解の助けになります。

麹由来の酵素

麹由来の酵素は、醸造プロセスで使用される麹菌から抽出されます。タンパク質や糖質などを分解する働きを持つ酵素が含まれています。

» マルコメ(外部サイト)

食べ物から酵素を摂取するメリット

食べ物から酵素を摂取すると、健康的な食生活を意識するきっかけになります。酵素は人が身体の機能を維持するために必要不可欠な成分だからです。体内の酵素には、消化酵素と代謝酵素があります。

酵素は、生の野菜や果物に多く含まれています。健康を維持するために、食べ物から積極的に酵素を摂取しましょう。

酵素サプリをおすすめする人

酵素サプリをおすすめする人は以下2つのケースです。

• 食べると胃もたれするようになった人
• 30～40代以降の人

食べると胃もたれするようになった人

食事をすると胃もたれするようになった人へ、酵素サプリをおすすめします。身体的・精神的な病気がないのに胃もたれするのは、加齢により消化酵素が減っている可能性があるからです。

食後に胃もたれするようになった人は、かかりつけ医に相談しましょう。検査で大きな問題がなければ、酵素サプリで健康維持をサポートする方法もあります。

30～40代以降の人

酵素サプリは30～40代以降の人へおすすめします。年齢とともに食生活や体調の変化を感じる人もいるからです。

体内の酵素が減ると、消化・吸収がスムーズにいきにくくなります。消化吸収が滞ると細胞に栄養がうまく行き届かなくなり、身体のエネルギー効率が下がります。酵素の働きがスムーズでないことによって、食生活の乱れが気になる人もいます。

30～40代以降の人は体内酵素を節約するために、食事から積極的に酵素を摂りましょう。サプリを利用すると、発酵素材を手軽に取り入れられます。