シミ対策クリームおすすめ9選！失敗しない選び方と正しい使い方を紹介

シミがあると肌全体がくすんで見え、実際の年齢より老けた印象を与えてしまうことがあります。シミ対策クリームでケアしようと考える人は多いものの、種類が豊富で何を選べばよいか判断しにくいのが現状です。

本記事では、シミやくすみが気になる人に向けて、肌悩みに合ったおすすめのシミ対策クリームを紹介します。記事を読めば、自分の肌悩みや肌質に合ったシミ対策クリームの選び方や有効成分ごとの特徴、シミを予防する生活習慣までまとめて理解できます。

シミ対策ではトラネキサム酸やビタミンC誘導体などの有効成分が配合された医薬部外品を選びましょう。紫外線対策や生活習慣の改善とあわせて継続的にシミをケアすることが大切です。

自分に合ったシミ対策クリームの選び方

シミ対策クリームを選ぶ際に押さえておきたいポイントは以下のとおりです。

• 医薬部外品を選ぶ
• シミを防ぐ有効成分が配合されている商品を選ぶ
• 保水力のある成分が含まれている商品を選ぶ
• 肌荒れ予防成分が配合されている商品を選ぶ
• 自分の肌に合っているかを確認する
• テクスチャーを確認する
• 続けられる価格の商品を選ぶ
• 容器の形や香りが使いやすいか確認する

医薬部外品を選ぶ

シミ対策クリームは医薬部外品がおすすめです。医薬部外品は厚生労働省が許可した「効果・効能に有効な成分」を配合しており、一般の化粧品より効率的にシミ対策が行えます。

医薬品・医薬部外品・化粧品はそれぞれ目的が異なります。

分類	目的
医薬品	病気の治療
医薬部外品	治療より防止・衛生
化粧品	清潔や美化

医薬品は医薬部外品より効果の高い成分を配合していますが、肌への刺激が強い場合があります。敏感肌の人はドラッグストアで購入できる医薬品であっても、使用前に医師か薬剤師へ相談してください。

シミを防ぐ有効成分が配合されている商品を選ぶ

シミを効率的に予防するには、メラニン色素の生成を抑える成分が含まれているかを確認してください。特に注目すべき成分は以下のとおりです。

• トラネキサム酸
• アルブチン
• ビタミンC誘導体

上記の成分は、医薬部外品の美白有効成分として広く使用されています。それぞれ作用の仕方が異なるため、複数の成分が配合された商品を選ぶことで、より総合的なシミ対策につながります。毎日の紫外線対策や保湿ケアとあわせて継続することも大切です。

保水力のある成分が含まれている商品を選ぶ

皮膚の保湿状態が良いと新陳代謝が活発化し、メラニン色素が排出されやすくなります。シミ対策クリームに多く配合されるビタミンCは肌の乾燥を招きやすいため、以下の保湿成分が配合されているかも確認してください。

• ヒアルロン酸
• セラミド
• スクワラン

肌の乾燥はバリア機能の低下につながり、紫外線などの刺激を受けやすくなる原因になります。シミ対策とあわせて保湿ケアを行うことで、うるおいのある健やかな肌を保ちやすくなるため、美白有効成分だけでなく保湿成分にも注目して選んでください。

肌荒れ予防成分が配合されている商品を選ぶ

肌荒れが起きるとメラニンの生成が促進されます。シミ対策と合わせて肌荒れを防ぐために、以下の成分が配合されているかを確認してください。

• アラントイン
• トラネキサム酸
• グリチルリチン酸ジカリウム
• グリチルリチン酸ステアリル

自分の肌に合っているかを確認する

シミ対策成分によっては、かゆみや赤みが出る場合があります。購入前にサンプルで試し、肌に合うかどうかを確かめてください。敏感肌の人は以下の手順でパッチテストを行うことをおすすめします。

1. 腕の内側を洗い、クリームを500円玉大に塗る
2. かゆみや赤みがないかを確認する
3. 異常がなければ朝晩2回、同じ箇所に3日間塗り続ける
4. 3日間変化がなければ使用できる

入浴時はシミ対策クリームを塗った箇所をこすらないようにしましょう。 かゆみや赤みなど異常が出た場合はすぐに水で洗い流してください。皮膚トラブルが起きやすい人は、事前に医師か薬剤師への相談をおすすめします。

テクスチャーを確認する

テクスチャーが好みに合わないと使い続けにくくなるため、自分が心地よいと感じるテクスチャーの商品を選んでください。クリーム・ジェル・バームなどテクスチャーによって使用感は異なるため、季節や肌質に合わせて選ぶことも大切です。

続けられる価格の商品を選ぶ

高価な商品には成分の費用だけでなく広告費や開発費が含まれており、価格が高いからといって必ずしも効果が高いわけではありません。有効成分の内容と肌への合いやすさを確認したうえで、無理なく使い続けられる価格帯の商品を選ぶことが大切です。

容器の形や香りが使いやすいか確認する

適量を取り出しやすいチューブタイプの容器は使い勝手が良くおすすめです。好みの香りは毎日のスキンケアへのモチベーションを高めてくれます。サンプルを活用して、使いやすさと気分が上がる香りの商品を見つけてください。

おすすめのシミ対策クリーム9選【口コミで人気の商品を徹底比較】

商品	価格(税込)	内容量	1日当たりの価格	分類	有効成分	その他成分	安全性	おすすめの人	詳細
ビハキュア	9,980円	32g(約1か月分)	約332円	医薬部外品	ハイドロキノン誘導体(アルブチン)、トラネキサム酸	BG、濃グリセリン、スクワラン、メドウフォーム油、ラウロイルグルタミン酸ジ(コレステリル・ベヘニル・オクチルドデシル)、天然ビタミンEなど	記載なし	2種類の美白有効成分でシミ・そばかすをダブルでケアしたい人	詳細はこちら
ポーラ ホワイトショット SXS N	13,200円	20g(約90日分・1部位使用の場合)	約147円	医薬部外品	4-n-ブチルレゾルシン(ルシノール®)、アスコルビン酸2-グルコシド(ビタミンC誘導体)	水、シクロペンタシロキサン、BG、グリセリン、グリチルリチン酸2K、水添大豆リン脂質、ヒメフウロエキスなど	無香料、無着色、アレルギーテスト済み	ポーラ独自の2種類の美白有効成分で気になる部分を集中的にケアしたい人	詳細はこちら
NOV(ノブ) L&W トライアルセットL	1,870円	約15日分(計9点)	約125円	医薬部外品(デイエッセンス UV、トーンアップクリーム UV)・化粧品	ナイアシンアミド(エッセンス)、グリチルリチン酸2K(化粧水)	N-アセチル-L-ヒドロキシプロリン、ヒアルロン酸Na-2、水溶性コラーゲン、スクワラン、セラミド2・2-グリコシドなど	パッチテスト済み、スティンギングテスト済み、アレルギーテスト済み(すべての方に刺激・アレルギーが起きないわけではありません)	敏感肌でハリ・うるおいと美白ケアをフルラインでお試ししたい人	詳細はこちら
リタコスメ ビハクシア	2,990円(定期初回)／9,800円(通常)	27g(約1か月分)	約100円(定期初回)／約327円(通常)	医薬部外品	ビタミンC・2-グルコシド(アルブチン誘導体)、アルブチン、グリチルリチン酸2K	BG、濃グリセリン、スクワラン、ヒアルロン酸Na、カルボキシビニルポリマー、ラウロイルグルタミン酸ジ(コレステリル・オクチルドデシル)	アレルギーテスト済み、パッチテスト済み、無香料・紫外線吸収剤フリー・動物性原料フリー・パラベンフリー・鉱物油フリー	5つのフリー処方でシミ・そばかすを防ぎながら敏感肌でも安心して使いたい人	詳細はこちら
メラノCC 薬用しみ対策 保湿クリーム	約1,016円	23g(約2か月分)	約20円	医薬部外品	L-アスコルビン酸2-グルコシド(ビタミンC誘導体)、トコフェロール酢酸エステル(ビタミンE誘導体)など	サクラ葉抽出液、メマツヨイグサ抽出液、ホホバ油、ハクガイシ水解エキス、ローズヒップ油、濃グリセリン、サリチル酸、乳酸、BG	記載なし	プチプラで4種の有効成分配合の美白クリームを試したい人・ニキビ跡も同時にケアしたい人	詳細はこちら
資生堂 エリクシール スポットクリアセラム WT	4,950円	22g(約1か月分)	約165円	医薬部外品	トラネキサム酸(m-トラネキサム酸・美白)、4-メトキシサリチル酸カリウム塩(4MSK・美白)、レチノール(肌荒れ防止)	濃グリセリン、メドウフォーム油、アセチル化ヒアルロン酸ナトリウム、水溶性コラーゲン(F)など	アレルギーテスト済み(すべての方にアレルギーが起きないわけではありません)	3種の有効成分で美白・肌荒れ防止・レチノールケアをまとめて取り組みたい人	詳細はこちら
サラッセ TA ホワイトニングクリーム	約1,780円	20g	約47円	医薬部外品	トラネキサム酸	グリセリン、BG、スクワラン、ヒアルロン酸Na、セラミド2など	アレルギーテスト済み・パッチテスト済み(すべての方に安全とは限りません)	コスパよくトラネキサム酸配合の美白クリームを試したい人	詳細はこちら
ケシミンクリーム EX	約1,355円	30g	－	医薬部外品	L-アスコルビン酸2-グルコシド(ビタミンC誘導体)、グリチルレチン酸ステアリル(抗炎症)、トコフェロール酢酸エステル(ビタミンE)	プルーン酵素分解物、ホオノキ抽出液、サクラ葉抽出液(バージニアホワイト+・保湿成分)など	無香料・無着色	ドラッグストアで手軽に買えるWビタミン配合の美白クリームを探している人	詳細はこちら
ヴィワンアークス SIMUTE(シミュート)	11,080円	30g(約1か月分)	約369円	医薬部外品	トラネキサム酸、アルブチン(ハイドロキノン誘導体)、アスコルビン酸2-グルコシド(ビタミンC誘導体)	卵殻膜エキス(シスチン・コラーゲン・ヒアルロン酸含有)、天然由来エキス類	アルコール・着色料・パラベン・香料・鉱物油・紫外線吸収剤の6つ無添加、効能評価試験済み	3種のトリプル美白有効成分でシミを本格的にケアしたい人・乾燥小ジワも同時にケアしたい人	詳細はこちら

ビハキュア

2つの美白有効成分が角質層まで浸透！

「ビハキュア」は、美容のプロが開発したシミ対策クリームです。ハイドロキノン誘導体(アルブチン)とトラネキサム酸の2つの美白有効成分が角質層まで浸透し、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎます。

肌に潤いを与えるスクワランや肌を保護するアロエエキスなどサポート成分も豊富に配合されており、輝きのあるすっぴん肌へ導いてくれます。

価格(税込)	9,980円
内容量	32g(約1か月分)
1日当たりの価格	約332円
分類	医薬部外品
有効成分	ハイドロキノン誘導体(アルブチン)、トラネキサム酸
その他成分	BG、濃グリセリン、スクワラン、メドウフォーム油、ラウロイルグルタミン酸ジ(コレステリル・ベヘニル・オクチルドデシル)、天然ビタミンE、水添大豆リン脂質、アロエエキス-2、酵母多糖体末、チンピエキス、ウメ果実エキス、シルバーバイン果実エキス
安全性	記載なし
おすすめの人	2種類の美白有効成分でシミ・そばかすをダブルでケアしたい人

ポーラ ホワイトショット SXS N

ポーラオリジナル複合成分「ルシノール®EX」×「Nクリアエキス」配合！

「ポーラ ホワイトショット SXS N」は、ポーラオリジナル成分のルシノール®(4n-ブチルレゾルシン)とビタミンC誘導体(アスコルビン酸2-グルコシド)を配合したシミ対策クリームです。「ルシノール®EX」が肌の健やかさをサポートします。

ポーラオリジナルの保湿成分「Nクリアエキス」も配合されており、肌への密着性が高いクリームに設計するなど、化粧品メーカー・ポーラの技術が凝縮された一品です。

単品購入13,200円(税込)のほか、フェイシャルセラムやクリアスキンローションのミニサイズ、ホワイトショット マスク QXS 1包が付いた特別セットもあります。

価格(税込)	13,200円
内容量	20g(約90日分・1部位使用の場合)
1日当たりの価格	約147円
分類	医薬部外品
有効成分	4-n-ブチルレゾルシン(ルシノール®）、アスコルビン酸2-グルコシド(ビタミンC誘導体)
その他成分	水、シクロペンタシロキサン、BG、グリセリン、グリチルリチン酸2K、水添大豆リン脂質、ヒメフウロエキス、カッコンエキス、ビワ葉エキス、アロエエキス-2、海藻エキス-1、アーティチョークエキス、クララエキス-1、ローズマリーエキス、マヨラナエキス、ショウキョウエキス、ユズセラミド
安全性	無香料、無着色、アレルギーテスト済み
おすすめの人	ポーラ独自の2種類の美白有効成分で気になる部分を集中的にケアしたい人

NOV(ノブ) L&W トライアルセットL

敏感肌のための高保湿エイジングケア(※)！シリーズをまとめてお試しできる充実セット！

「NOV(ノブ) L&W トライアルセットL」は、敏感肌のための高保湿エイジングケア(※)商品がシリーズまとめて試せるセットになっています。持続型ビタミンCを配合した美白クリーム「ノブ Ｌ＆Ｗ エンリッチクリーム」も含まれており、メラニンの生成を抑えシミ・そばかすを防ぎます。

エモリエント成分のスクワランや肌荒れ防止成分のグリチルレチン酸ステアリルも配合されており、シミ対策をトータルでお試ししたい方にぴったりのセットです。

価格(税込)	1,870円
内容量	約15日分（計9点）
1日当たりの価格	約125円
分類	医薬部外品（デイエッセンス UV、トーンアップクリーム UV）・化粧品
有効成分	ナイアシンアミド（エッセンス）、グリチルリチン酸2K（化粧水）
その他成分	N-アセチル-L-ヒドロキシプロリン、ヒアルロン酸Na-2、水溶性コラーゲン、スクワラン、セラミド2・2-グリコシド、ビタミンC誘導体（リン酸アスコルビルMg）、ビタミンE
安全性	パッチテスト済み、スティンギングテスト済み、アレルギーテスト済み(すべての方に刺激・アレルギーが起きないわけではありません)
おすすめの人	敏感肌でハリ・うるおいと美白ケアをフルラインでお試ししたい人

※ 年齢に合わせたお手入れのこと

リタコスメ ビハクシア

3つの有効成分配合で全額返金保証付きのシミ対策クリーム！

シミ対策クリーム「ビハクシア」は、ハイドロキノン誘導体・ビタミンC誘導体・グリチルリチン酸2Kの3つの有効成分を配合した医薬部外品です。シミに特化した処方で明るい印象へ導きます。

パイナップルセラミド・シュガースクワランなど保湿成分も配合されており、美白ケアと保湿ケアを同時に叶えます。全額返金保証付きなので初めての方も安心してお試しいただけます。

通常価格9,800円(税込)のところ、定期購入なら2,990円(税込)でお試しでき、回数縛りもありません。

価格(税込)	2,990円(定期初回)／9,800円(通常)
内容量	27g（約1か月分）
1日当たりの価格	約100円(定期初回)／約327円(通常)
分類	医薬部外品
有効成分	ビタミンC・2-グルコシド(アルブチン誘導体）、アルブチン、グリチルリチン酸2K
その他成分	BG、濃グリセリン、スクワラン、ヒアルロン酸Na、カルボキシビニルポリマー、ラウロイルグルタミン酸ジ(コレステリル・オクチルドデシル)
安全性	アレルギーテスト済み、パッチテスト済み、無香料・紫外線吸収剤フリー・動物性原料フリー・パラベンフリー・鉱物油フリー
おすすめの人	5つのフリー処方でシミ・そばかすを防ぎながら敏感肌でも安心して使いたい人

メラノCC 薬用しみ対策 保湿クリーム

ビタミンC誘導体×ビタミンE誘導体W配合！ニキビ予防もできる角質層浸透シミ対策クリーム！

「メラノCC 薬用しみ対策 保湿クリーム」は、ビタミンC誘導体(L-アスコルビン酸 2-グルコシド)とビタミンE誘導体(トコフェロール酢酸エステル)の2つがメラニンの生成を抑制するシミ対策クリームです。肌の角質層までしっかり浸透します。

殺菌成分のイソプロピルメチルフェノールや肌トラブル対策成分グリチルリチン酸ジカリウムも配合されており、シミ対策と同時にニキビ予防もできます。Amazonでは1,016円(税込)で販売されています。

価格(税込)	約1,016円
内容量	23g(約2か月分)
1日当たりの価格	約20円
分類	医薬部外品
有効成分	L-アスコルビン酸2-グルコシド(ビタミンC誘導体・美白）、トコフェロール酢酸エステル(ビタミンE誘導体）、グリチルリチン酸ジカリウム(抗炎症)、イソプロピルメチルフェノール（殺菌）
その他成分	サクラ葉抽出液、メマツヨイグサ抽出液、ホホバ油、ハクガイシ水解エキス、ローズヒップ油、濃グリセリン、サリチル酸、乳酸、BG
安全性	記載なし
おすすめの人	プチプラで4種の有効成分配合の美白クリームを試したい人・ニキビ跡も同時にケアしたい人

資生堂 エリクシール スポットクリアセラム WT

30年以上の研究で実現！3つの有効成分を安定配合したシミ対策クリーム！

資生堂の「エリクシール スポットクリアセラム WT」は、美白有効成分のトラネキサム酸・4-メトキシサリチル酸カリウム塩と薬用有効成分のレチノールの3つを配合したシミ対策クリームです。2つの美白有効成分がメラニンの生成を抑制しシミ・そばかすを防ぎ、レチノールが健やかな肌へ導きます。

30年以上の試行錯誤により、3つの有効成分が安定配合されています。資生堂の本格シミ対策クリームで、シミ対策に加え健やかな肌を目指したい方に特におすすめです。

資生堂公式サイトでは4,950円(税込)で販売されています。

価格(税込)	4,950円
内容量	22g(約1か月分)
1日当たりの価格	約165円
分類	医薬部外品
有効成分	トラネキサム酸(m-トラネキサム酸・美白）、4-メトキシサリチル酸カリウム塩(4MSK・美白）、レチノール(肌荒れ防止)
その他成分	濃グリセリン、メドウフォーム油、アセチル化ヒアルロン酸ナトリウム、水溶性コラーゲン(F)、マリンエラスチン、アセンヤクエキス、タイムエキス(1)、ウコンエキス、酵母エキス(3)、クララエキス(1)、ムクロジエキス、ローズマリー油
安全性	アレルギーテスト済み(すべての方にアレルギーが起きないわけではありません)
おすすめの人	3種の有効成分で美白・肌荒れ防止・レチノールケアをまとめて取り組みたい人

サラッセ TA ホワイトニングクリーム

無香料・無着色料の低刺激性！コラーゲン×セラミド配合のシミ対策クリーム！

「サラッセ TA ホワイトニングクリーム」は、美白有効成分トラネキサム酸とグリチルレチン酸ステアリルを配合した低刺激性のシミ対策クリームです。無香料・無着色料で肌への負担に配慮した処方です。

注目の整肌成分コラーゲン・セラミドなどの潤い成分、保湿成分の梅果実エキスなど複数の成分も同時に配合されており、美白ケアと保湿ケアを同時に叶えます。Amazonでは1,780円(税込)で販売されています。

価格(税込)	約1,780円
内容量	20g
1日当たりの価格	約47円
分類	医薬部外品
有効成分	トラネキサム酸
その他成分	グリセリン、BG、スクワラン、ヒアルロン酸Na、セラミド2、ラウロイルグルタミン酸ジ(コレステリル/オクチルドデシル)、ポリエチレングリコール1500、カルボキシビニルポリマー
安全性	アレルギーテスト済み・パッチテスト済み(すべての方に安全とは限りません)
おすすめの人	コスパよくトラネキサム酸配合の美白クリームを試したい人

ケシミンクリーム EX

マスクで隠れないCゾーンのシミ対策！ビタミンC・E誘導体W配合で保湿も叶える！

「ケシミンクリーム EX」は、ビタミンC誘導体(L-アスコルビン酸 2-グルコシド)とビタミンE誘導体(トコフェロール酢酸エステル)を配合し、マスクで隠れないCゾーンの目の脇や頬骨辺りのシミを防ぐシミ対策クリームです。

肌トラブル対策のグリチルリチン酸ステアリルに加え、プルーン酵素分解物・ホオノキ抽出液・サクラ葉抽出液の複合保湿成分も配合されており、美白ケアと保湿を同時に叶えます。Amazonでは1,355円(税込)で販売されています。

価格(税込)	約1,355円
内容量	30g
1日当たりの価格	－
分類	医薬部外品
有効成分	L-アスコルビン酸2-グルコシド(ビタミンC誘導体)、グリチルレチン酸ステアリル(抗炎症）、トコフェロール酢酸エステル(ビタミンE)
その他成分	プルーン酵素分解物、ホオノキ抽出液、サクラ葉抽出液(バージニアホワイト+・保湿成分）、濃グリセリン、1,3-ブチレングリコール、吸着精製ラノリン、流動パラフィン、サラシミツロウ
安全性	無香料・無着色
おすすめの人	ドラッグストアで手軽に買えるWビタミン配合の美白クリームを探している人

ヴィワンアークス SIMUTE(シミュート)

3つの美白有効成分×10種の天然潤い成分配合！シミを防ぎ乾燥シワも目立たなくするクリーム！

「ヴィワンアークス SIMUTE(シミュート)」は、トラネキサム酸・アルブチン・アスコルビン酸2-グルコシドの3つの美白有効成分を配合したシミ対策クリームです。メラニンの生成を抑制しシミやそばかすを防ぎます。

10種の天然潤い成分(保湿成分)と肌活力アップをサポートする卵殻膜も配合されており、シミを防ぎながら乾燥によるシワも目立たなくします。公式サイトでは11,080円(税込)で販売されています。

価格(税込)	11,080円
内容量	30g(約1か月分)
1日当たりの価格	約369円
分類	医薬部外品
有効成分	トラネキサム酸、アルブチン(ハイドロキノン誘導体)、アスコルビン酸2-グルコシド(ビタミンC誘導体)
その他成分	卵殻膜エキス(シスチン・コラーゲン・ヒアルロン酸含有）、天然由来エキス類
安全性	アルコール・着色料・パラベン・香料・鉱物油・紫外線吸収剤の6つ無添加、効能評価試験済み
おすすめの人	3種のトリプル美白有効成分でシミを本格的にケアしたい人・乾燥小ジワも同時にケアしたい人

シミができる仕組みと対策成分

シミの正体は皮膚内に蓄積したメラニン色素です。紫外線を浴びると体内の「チロシナーゼ」という酵素が活発化し、肌を守るために「メラノサイト」という細胞がメラニン色素を生成します。

通常、役割を終えたメラニン色素は古い皮膚細胞とともに排出されますが、紫外線ダメージで皮膚細胞の再生能力が低下すると排出されにくくなり、皮膚内に蓄積してシミになります。

紫外線以外でシミができる主な原因は以下のとおりです。

• タバコ：メラニン色素を過剰に生成する酵素を増やす
• ストレス：メラニン色素の過剰生成を促す
• 不規則な生活：血行不良を招き、メラニン色素の排出を遅らせる

メラニン色素の過剰生成と排出機能の低下を抑えることが、シミ予防の基本です。

シミ対策クリームに配合される主な有効成分

シミ対策クリームはメラニン色素の生成にアプローチすることでシミを予防します。以下の成分が配合されているか確認してください。

• ナイアシンアミド
• トラネキサム酸
• ビタミンC誘導体
• アルブチン
• プラセンタエキス
• ハイドロキノン
• コウジ酸
• 4MSK

なお、有効成分ごとにアプローチ方法や特徴は異なります。例えば、メラニンの生成を抑える成分や、肌を整えて透明感のある印象へ導く成分などがあります。

シミとそばかすの違い

シミは主に紫外線の影響で生じる老人性色素斑で、境界線が明確な薄茶色の円形または楕円形の色素沈着です。40歳前後から多く見られます。一方そばかすは鼻まわりや頬に細かい斑点として現れ、10代の思春期に多く見られます。そばかすを改善するには病院での治療が必要です。

シミ対策クリームに配合される医薬部外品の有効成分

シミ対策クリームを選ぶ際に着目すべき医薬部外品の有効成分は以下のとおりです。

• トラネキサム酸
• アルブチン
• ビタミンC誘導体
• ハイドロキノン
• 4MSK

トラネキサム酸

メラニン色素を生成するメラノサイトを活発化させる物質「プラスミン」と「プロスタグランジン」の働きを抑える成分です。メラノサイトを活発化させる物質の働きが弱まることでメラノサイトの活動が抑制され、メラニン色素の生成を防いでシミの予防につながります。

アルブチン

メラニン色素の生成に欠かせない酵素「チロシナーゼ」に直接働きかけることで、メラニン色素の生成を抑制する成分です。シミ対策の有効成分として広く活用されています。

ビタミンC誘導体

ビタミンC誘導体は、ビタミンCを肌になじみやすい形にした成分です。メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ有効成分として、多くの医薬部外品に配合されています。また、肌を整えながらうるおいを保つため、乾燥によるくすみが気になる人にも向いています。

ハイドロキノン

メラニン色素を抑えるだけでなく、メラニン色素を生成するメラノサイト自体を減少させる働きをもつ成分です。ただし刺激が強く、炎症や赤みが生じる可能性があります。敏感肌の人は使用前に医師へ相談してください。

4MSK

4MSK(4-メトキシサリチル酸カリウム塩)は、メラニン色素の過剰生成を抑える働きが認められている医薬部外品の美白有効成分です。さらに、蓄積したメラニンの排出を促す作用も期待されており、シミやくすみを防ぎたい人に向いています。

シミを予防するために日常生活でできること

シミ予防に効果的な取り組みは以下のとおりです。

• 紫外線対策を徹底する
• 肌をこすらない
• 生活習慣を整える
• ストレスをうまく発散する
• シミ対策に役立つ食べ物を摂る
• セルフケアで改善しない場合は医療機関を受診する

紫外線対策を徹底する

紫外線は皮膚にダメージを与え、メラニン色素の排出機能を低下させます。排出されないメラニン色素が蓄積することでシミになるため、1年を通して以下の紫外線対策を習慣にしてください。

• 日焼け止めを2〜3時間おきに塗る
• 日傘を使う
• 帽子をかぶる
• 紫外線カットのスカーフやアームカバーを着用する

紫外線は季節や天候に関係なく肌へ影響を与えるため、毎日継続して対策することがシミ予防の基本です。外出時だけでなく室内でも油断せず、日常的に紫外線対策を取り入れてください。

肌をこすらない

肌をこすると細胞にダメージを与えて炎症が生じ、メラニン色素を生成する物質が増加します。繰り返しの炎症がシミの原因になるため、スキンケアの際は以下の点を意識してください。

• 指の腹を滑らせてやさしく洗顔する
• 30〜32℃のぬるま湯ですすぐ
• タオルで押さえて水気を取る

肌への刺激をできるだけ減らすことで、メラニン色素の過剰生成を防ぎ、シミやくすみができにくい肌環境を整えられます。毎日の洗顔やスキンケアは、やさしく丁寧に行うことを意識してください。

生活習慣を整える

生活習慣の乱れは血行不良を招き、メラニン色素の排出機能を低下させます。メラニン色素は28〜45日サイクルで古い皮膚細胞とともに排出されますが、血行不良になると新陳代謝が滞り蓄積しやすくなります。早寝早起きを心がけ、規則正しい生活習慣を維持してください。

ストレスをうまく発散する

ストレスは老化を促す活性酸素を増やし、メラニン色素の過剰生成を引き起こします。タバコや飲酒でストレスを発散しようとすると活性酸素がさらに増え、シミを悪化させる可能性があります。以下の方法でストレスを上手に発散してください。

• 趣味の時間を作る
• 親しい人と話す
• 適度な運動をする
• 十分な睡眠時間を確保する

ストレスを溜め込みにくい生活を意識することで、肌のターンオーバーが整いやすくなり、シミ予防にもつながります。心身をリラックスさせる時間を作り、無理なく続けられる方法でストレスケアを取り入れてください。

シミ対策に役立つ食べ物を摂る

シミ予防に役立つ主な栄養素と含まれる食べ物は以下のとおりです。

栄養素	特徴	含まれる食べ物の例
ビタミンA	体内に蓄積されやすい脂溶性ビタミンの一種	レバー、バター、卵黄、にんじん、うなぎ、ほうれん草
ビタミンE	油に溶ける性質をもつ脂溶性ビタミン	卵、アーモンド、オリーブオイル、アボカド、大豆
ビタミンC	水に溶けやすい性質をもつ水溶性ビタミン	パプリカ、ブロッコリー、レモン、オレンジ、じゃがいも
たんぱく質	アミノ酸が結びついて構成される栄養素	肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆
亜鉛	体内にわずかに存在する必須ミネラルの一種	牡蠣、豚レバー、牛赤身肉、卵、油揚げ

セルフケアで改善しない場合は医療機関を受診する

日常のケアでシミが消えない場合は、医療機関での治療を検討してください。医療機関で受けられる主な治療法は以下のとおりです。

• レーザー治療
• ケミカルピーリング
• イオン導入
• 注射・点滴

シミをすぐに目立たなくしたい場合はメイクで対応する方法もあります。よれにくい硬めのコンシーラーをシミにのせてスポンジでなじませ、フェイスパウダーを重ねることで自然にカバーできます。UVカット効果のあるコンシーラーを選ぶと、シミ対策と紫外線対策を同時に行えます。

シミ対策クリームの効果的な使い方

シミ対策クリームの効果を引き出すために、以下のポイントを押さえてください。

• スキンケアの最後に使う
• 塗るときに強くこすらない

スキンケアの最後に使う

シミ対策クリームは化粧水や乳液で肌を整えた後に使うことで浸透しやすくなります。先にクリームを塗ると化粧水や乳液が肌に届きにくくなり、乾燥を招く原因になります。正しいスキンケアの順序は以下のとおりです。

1. クレンジング
2. 洗顔
3. 化粧水
4. 美容液
5. 乳液
6. クリーム

塗るときに強くこすらない

肌を強くこすると皮膚の細胞が傷ついて炎症が生じ、メラノサイトが刺激されてメラニン色素が増加します。炎症を繰り返すと皮膚のターンオーバーが抑制され、メラニン色素の排出も減少します。以下の行為は避けてください。

• 強くこする
• 叩いてパッティングする

指の腹でやさしく塗り広げた後、手のひら全体で軽く押さえるようにすると肌への浸透を高められます。