【必見】飲む日焼け止めおすすめ9選！失敗しない選び方と3つの落とし穴

外側からのUVケアだけでは不安を感じ、インナーケアとして飲むタイプの日焼け対策アイテムを取り入れる人が増えています。ただし、配合成分や特徴は商品ごとに異なるため、どれが自分に合うのかわからず迷ってしまうことも少なくありません。

本記事では、人気の飲む日焼け止めや選び方のポイントをわかりやすく紹介します。記事を読めば、自分のライフスタイルや紫外線対策の目的に合った飲む日焼け止めを選びやすくなります。

飲む日焼け止めは、毎日の紫外線対策を内側からサポートするアイテムです。塗る日焼け止めと併用しながら継続して取り入れることで、日常的なUVケアを習慣化しやすくなります。

飲む日焼け止めを選ぶ5つのポイント

飲む日焼け止めは種類が多く、何を基準に選べばよいか迷いやすいアイテムです。後悔しない選択をするために、以下の5つのポイントを確認しましょう。

• 安全性
• 配合成分
• 飲みやすさ
• 分類
• 価格

安全性：製造環境と原材料を確認する

サプリメントは直接体内に取り込むものであるため、安全性の確認は欠かせません。安全性の低い製品を選ぶと、体調に悪影響が出る可能性があります。購入前に以下の点をチェックしましょう。

GMP認定工場で製造されているか

GMPとは、原材料の入荷から出荷にいたるすべての工程で安全性と一定の品質が保たれるよう厚生労働省が定めた基準です。GMP認定工場で製造された製品は国の基準をクリアしているため、品質面での信頼性が高まります。
» 公益財団法人 日本健康・栄養食品協会「GMP認定工場製造製品」(外部サイト)

不要な成分が添加されていないか

添加物はサプリメントの品質維持に必要ですが、不要な成分が添加されている恐れがあります。気になる方は野菜・果物・酵母などから抽出された天然由来の原料や、有機栽培・無農薬といった記載がある製品を選びましょう。原材料表示で内容を確認することをおすすめします。

信頼性の高いメーカーが販売しているか

知名度・信頼性の高いメーカーの製品であれば、不良品の際にもアフターフォローが充実していることが多いです。あまり知られていないメーカーの場合は、SNSや口コミサイトで評判を事前に調べましょう。

配合成分：自分の悩みに合った栄養素を選ぶ

飲む日焼け止めに配合される成分はサプリメントによって異なります。自分に不足している栄養素や、日焼けによるダメージへの対策として必要な成分を意識して選びましょう。代表的な成分と特徴は以下のとおりです。

ニュートロックスサン

スペインの地中海沿岸に生息するシトラスとローズマリーから抽出したエキスです。

フェーンブロック

中央アメリカに生息するシダ植物「ポリポディウムリュウコトモス」から抽出した成分です。

ビタミンC

水溶性ビタミンの一つで、体内では生成できないため食事やサプリメントからの摂取が必要です。成人の1日の推奨摂取量は100mgです。

ビタミンE

脂溶性ビタミンの一つです。熱に強く油に溶けやすい性質を持ち、ナッツ類や植物油に豊富に含まれています。

ビタミンB2・B6

B2は別名「リボフラビン」と呼ばれる水溶性ビタミンで、黄色い色素の着色料として食品添加物に使われることもあります。B6はアミノ酸・タンパク質の合成・分解に深く関わる栄養素です。

リコピン・ポリフェノール・カロテン

リコピンはトマトに多く含まれ、若々しさに必要な栄養素です。ポリフェノールは自然界に8,000種類以上存在し、健康・美容に役立ちます。カロテンは緑黄色野菜に多く含まれ、体内でビタミンAに変換されます。

飲みやすさ：継続できる形状と量を選ぶ

どれだけ成分が優れていても、飲みにくいサプリメントは継続が難しくなります。購入前に以下のポイントを公式サイトや口コミで確認しましょう。

• 形状(タブレット・カプセル・パウダー・ドリンクなど)
• 1日の摂取目安量(何粒・何mlかなど)
• 粒・容量の大きさ
• 味やにおい

実際の飲みやすさはX(旧Twitter)・Instagram・口コミサイトなどで購入者のレビューを確認するのが効果的です。公式サイトだけでは実使用感まで把握しにくい場合があります。

分類：保健機能食品かどうかを確認する

サプリメントの分類が「保健機能食品」であれば、国が定めた一定の基準をクリアした成分が含まれています。保健機能食品には以下の3種類があります。

特定保健用食品(トクホ)

特定の保健用途を表示して販売できる食品です。有効性・安全性について国の個別審査を受け、消費者庁の許可が必要です。
» 消費者庁「特定保健用食品について」(外部サイト)

栄養機能食品

1日の摂取目安量に含まれる栄養成分量が、国の定めた基準値に適合した食品です。国への許可申請や届出は不要ですが、食品表示基準に沿った栄養成分表示が求められます。
» 消費者庁「栄養機能食品について」(外部サイト)

機能性表示食品

販売企業の責任のもと、科学的根拠にもとづいた機能性を表示した食品です。販売前に安全性・機能性の根拠を消費者庁長官へ届け出る必要がありますが、トクホとは異なり個別の許可審査はありません。
» 消費者庁「機能性表示食品について」(外部サイト)

種類	評価者	臨床試験
特定保健用食品(トクホ)	国の個別審査が必要	必要
栄養機能食品	国が定めた基準を満たせば表示可(自己認証)	不要
機能性表示食品	企業が根拠を提示し国へ届出	研究レビューまたは臨床試験が必要

保健機能食品であっても、高い効果が必ず得られるわけではありません。分類はあくまでサプリメントを選ぶ際の基準の一つとして参考にしましょう。

価格：継続できる予算内で品質も確認する

日焼けで失われた栄養をサプリメントで補うには、一定期間の継続摂取が必要です。続けられる価格帯の製品を選ぶことが、飲む日焼け止めを効果的に活用するうえで重要なポイントです。ただし、安さだけを優先するのは避けましょう。価格が極端に低い製品には以下のような懸念があります。

• 有効成分の配合量が少ない
• 保存料や香料など添加物が過剰に含まれている
• 製造工程や品質管理が不適切
• 不良品が届いても問い合わせに対応してもらえない

配合成分・分類・飲みやすさ・安全性をあわせて検討したうえで、無理なく続けられる価格の製品を選びましょう。

おすすめの飲む日焼け止め9選【口コミで人気の商品を徹底比較】

商品	価格 (税込)	内容量	1日当たりの価格	分類	注目の成分	形状	安全性	おすすめな人	詳細
ホワイトヴェールプレミアム	980円(初回定期限定)	30粒(約30日分)	約33円(初回定期)	機能性表示食品	アスタキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチン、ニュートロックスサン	カプセル	機能性表示食品(消費者庁届出)・合成添加物不使用	紫外線とブルーライト両方が気になる人	詳細はこちら
リブランコート	2,133円(初回定期)／通常8,532円	60粒(約30日分)	約71円(初回定期・2粒摂取時)	健康食品	フラバンジェノール、レッドオレンジ、ザクロエラグ酸、米グルコシルセラミド	カプセル	国内GMP認定工場製造・放射能検査・農薬検査済み	植物由来成分でケアをしたい人	詳細はこちら
アスタリフト サプリメント ホワイトシールド	4,320円(通常)／定期購入で10〜15%OFF	60粒(約30日分)	約144円(通常・2粒摂取時)	機能性表示食品	アスタキサンチン6mg、リコピン、βカロテン、赤ワインポリフェノール、コラーゲン	ソフトカプセル	機能性表示食品(消費者庁届出)・富士フイルム自社研究レビュー	アスタキサンチンを軸にうるおいケアもしたい人	詳細はこちら
ヘリオホワイト	2,592円(24粒)／5,832円(60粒)	24粒(約12日分)／60粒(約30日分)	約216円(24粒)／約194円(60粒)	健康食品	ファーンブロック(ポリポディウム・レウコトモスエキス)240mg、ハトムギエキス、ビタミンB2・B6	錠剤 (PTP包装)	国内製造・ロート製薬品質管理	ファーンブロックを手軽に取り入れたい人	詳細はこちら
ホワイトフォース	2,376円(30日分・通常)／定期便で約10%OFF	30日分(1日6粒)	約79円(通常)	健康食品	ヒドロキシチロソール、L-シスチン 240mg、ハス胚芽エキス、ビタミンC 300mg	タブレット	臨床試験実施済み・アレルゲン28品目不使用	アレルギーを気にせず美容サプリを続けたい人	詳細はこちら
ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N	6,696円(60粒)／17,820円(180粒)	60粒(約30日分)	約223円(60粒)	健康食品	ミクロブランノールEX(インドキノキエキス)、マイオMGエキス、メロングリソディン、YACエキス	タブレット	特許取得成分配合・ポーラ独自品質管理	高品質なポーラブランドの美容サプリを試したい人	詳細はこちら
ユーブロック (U･Vlock)	7,020円(30粒)／2,160円(7粒・お試し)	30粒(30日分)／7粒(7日分)	約234円(30粒)	栄養機能食品(ビタミンC)	シトラス果実・ローズマリー葉エキス 250mg、ビタミンC 100mg、ビタミンD 5μg、シルクペプチド、白キクラゲエキス	カプセル	栄養機能食品・国内製造	まずお試しサイズで試してみたい人	詳細はこちら
インナーパラソル16200	6,048円(定期)／通常7,560円	60粒(約30日分)	約202円(定期・2粒摂取時)	健康食品	ニュートロックスサン(シトラス・ローズマリーエキス)、フルーツセラミド、ビタミンC	カプセル	臨床試験実施済み	ニュートロックスサンを推奨量しっかり摂りたい人	詳細はこちら
BE-MAX the SUN	4,298円	30カプセル(約15〜30日分)	約143〜286円	健康食品	ニュートロックスサン 250mg、オリーブ葉抽出物(ヒドロキシチロソール)、ザクロ抽出物、ビタミンD	カプセル	モンドセレクション受賞・正規代理店販売	ニュートロックスサンをコスパよく摂りたい人	詳細はこちら

ホワイトヴェールプレミアム

日本初(※)！紫外線＆ブルーライトWケアの機能性表示食品

「ホワイトヴェールプレミアム」は、紫外線から肌を守りブルーライトから眼を守るというWの光刺激対策の届け出を消費者庁に受理された、日本初(※)の機能性表示食品です。機能性関与成分はアスタキサンチン・ルテイン・ゼアキサンチン。

ニュートロックスサンをはじめ9種の美容成分を100%植物由来で配合。1日1粒の小粒タイプで、合成着色料・香料・保存料は不使用。初回限定30日分が980円からお試しできます。

価格（税込）	980円(初回定期限定)
内容量	30粒(約30日分)
1日当たりの価格	約33円(初回定期)
分類	機能性表示食品
注目の成分	アスタキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチン、ニュートロックスサン
形状	カプセル
安全性	機能性表示食品(消費者庁届出)・合成添加物不使用
おすすめな人	紫外線とブルーライト両方が気になる人

※ 紫外線やブルーライトから肌や眼を守る機能性表示食品として、初の届出受理。(2020/12/18)

リブランコート

植物由来3成分のトリプルサポート

「リブランコート」は、フラバンジェノール・レッドオレンジ・ザクロエラグ酸という植物由来の3成分を組み合わせた美容サプリメントです。国内GMP認定工場で製造され、放射能検査・農薬検査も実施しています。

米グルコシルセラミドやビタミンA・C・Eも配合し、内側からのキレイをサポートします。初回は通常価格から89%OFFの2,133円(税込)でお試し可能。30日間の全額返金保証付きで、はじめての方も安心して試せます。

価格（税込）	2,133円(初回定期)／通常8,532円
内容量	60粒(約30日分)
1日当たりの価格	約71円(初回定期・2粒摂取時)
分類	健康食品
注目の成分	フラバンジェノール、レッドオレンジ、ザクロエラグ酸、米グルコシルセラミド
形状	カプセル
安全性	国内GMP認定工場製造・放射能検査・農薬検査済み
おすすめな人	植物由来成分でケアをしたい人

アスタリフト サプリメント ホワイトシールド

富士フイルム発！アスタキサンチンのW機能

富士フイルムが手がける機能性表示食品「アスタリフト サプリメント ホワイトシールド」。機能性関与成分であるアスタキサンチンが、紫外線刺激から肌を守るのを助け、肌のうるおいと弾力を保つというWの機能性を届け出ています(研究レビューより)。

アスタキサンチン6mgに加え、リコピン・βカロテン・赤ワインポリフェノール・ビタミンC・ビタミンE・コラーゲンなど、美容サポート成分を1日2粒にギュッと配合。定期購入なら通常価格より10〜15%OFFになります。

価格（税込）	4,320円(通常)／定期購入で10〜15%OFF
内容量	60粒(約30日分)
1日当たりの価格	約144円(通常・2粒摂取時)
分類	機能性表示食品
注目の成分	アスタキサンチン6mg、リコピン、βカロテン、赤ワインポリフェノール、コラーゲン
形状	ソフトカプセル
安全性	機能性表示食品(消費者庁届出)・富士フイルム自社研究レビュー
おすすめな人	アスタキサンチンを軸にうるおいケアもしたい人

ヘリオホワイト

ロート製薬発！世界59カ国以上で発売のファーンブロック配合

「ヘリオホワイト」は、シダ植物から抽出される成分「ファーンブロック(ポリポディウム・レウコトモスエキス)」を1粒当たり240mg配合したロート製薬の美容補助食品です。世界59カ国以上で発売されているファーンブロックを採用しており、国内製造で安心感があります。

ハトムギエキス・ビタミンB6・ビタミンB2も配合。直径1cmの小粒で飲みやすく、PTP包装で携帯しやすい設計です。1日2粒が目安で、24粒入り(2,592円)と大容量60粒入り(5,832円)の2サイズから選べます。

価格 (税込)	2,592円(24粒)／5,832円(60粒)
内容量	24粒(約12日分)／60粒(約30日分)
1日当たりの価格	約216円(24粒)／約194円(60粒)
分類	健康食品
注目の成分	ファーンブロック(ポリポディウム・レウコトモスエキス)240mg、ハトムギエキス、ビタミンB2・B6
形状	錠剤(PTP包装)
安全性	国内製造・ロート製薬品質管理
おすすめな人	ファーンブロックを手軽に取り入れたい人

ホワイトフォース

ファンケル独自の組み合わせで内側から透明感へアプローチ

「ホワイトフォース」は、約8年の研究から生まれたファンケル独自成分「ヒドロキシチロソール＆L-シスチン」を中心に、ハス胚芽エキス・ナイアシン・ビタミンCを配合した美容サプリメントです。200種類以上の素材を検討した末にたどり着いた独自の組み合わせで、臨床試験も実施されています。

多彩な成分を小さな粒にまとめ、1日6粒が目安。定期便なら初回10%OFFで2,376円(税込)からお試し可能で、送料も無料になります。アレルゲン28品目不使用のため、アレルギーが気になる方にも向いています。

価格 (税込)	2,376円(30日分・通常)／定期便で約10%OFF
内容量	30日分(1日6粒)
1日当たりの価格	約79円(通常)
分類	健康食品
注目の成分	ヒドロキシチロソール、L-シスチン 240mg、ハス胚芽エキス、ビタミンC 300mg
形状	タブレット
安全性	臨床試験実施済み・アレルゲン28品目不使用
おすすめな人	アレルギーを気にせず美容サプリを続けたい人

ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N

ポーラ独自成分を結集した飲むホワイトショット

「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N」は、ポーラが独自開発した複数の原料を組み合わせた美容健康食品です。特許取得の配合成分(特許第6126064号)を採用し、ミクロブランノールEX・メロングリソディン・ベイベリーバークSなどのポーラオリジナル原料に加え、新たにマイオMGエキス・トゥルシーエキス・デビルズクローエキスも配合したリニューアル品です。

1日2粒でからだの中から透明感へのアプローチを目指す設計。定期購入サービスに申し込むと定期的に届き、スキップや変更も可能です。60粒のレギュラーサイズのほか、180粒のお徳用も用意されています。

価格 (税込)	6,696円(60粒)／17,820円(180粒)
内容量	60粒(約30日分)
1日当たりの価格	約223円(60粒)
分類	健康食品
注目の成分	ミクロブランノールEX(インドキノキエキス)、マイオMGエキス、メロングリソディン、YACエキス
形状	タブレット
安全性	特許取得成分配合・ポーラ独自品質管理
おすすめな人	高品質なポーラブランドの美容サプリを試したい人

ユーブロック(U･Vlock)

1日1粒でケア！栄養機能食品(ビタミンC)のシンプル習慣

「ユーブロック」は、南スペイン産の天然原料から抽出したシトラス果実・ローズマリー葉エキスを1粒当たり250mg配合した、サンソリットのインナーケアサプリです。栄養機能食品(ビタミンC)として国が定めた基準を満たした製品で、ビタミンCを100mg配合しています。

シルクペプチド・白キクラゲエキス・ビタミンDも配合し、美容成分を1粒にまとめた設計。1日1粒で続けやすく、7粒入りのお試しサイズも用意されているため、はじめての方も試しやすいのが特徴です。すべて国内製造です。

価格 (税込)	7,020円(30粒)／2,160円(7粒・お試し)
内容量	30粒(30日分)／7粒 (7日分)
1日当たりの価格	約234円(30粒)
分類	栄養機能食品(ビタミンC)
注目の成分	シトラス果実・ローズマリー葉エキス 250mg、ビタミンC 100mg、ビタミンD 5μg、シルクペプチド、白キクラゲエキス
形状	カプセル
安全性	栄養機能食品・国内製造
おすすめな人	まずお試しサイズで試してみたい人

インナーパラソル16200

ニュートロックスサン250mg配合の”日傘サプリ”

「インナーパラソル16200」は、紫外線対策成分として注目されるニュートロックスサンを1日推奨量の250mg配合したサプリメントです。臨床試験を実施済みで、普段通りの屋外行動でも美容面への影響が確認されています。

シトラス果実・ローズマリー葉エキスを主成分とし、パイナップル由来のフルーツセラミドやビタミンCなども配合。1日2粒〜6粒を目安に摂取でき、小粒で続けやすい設計です。

価格（税込）	6,048円(定期)／通常7,560円
内容量	60粒(約30日分)
1日当たりの価格	約202円(定期・2粒摂取時)
分類	健康食品
注目の成分	ニュートロックスサン(シトラス・ローズマリーエキス)、フルーツセラミド、ビタミンC
形状	カプセル
安全性	臨床試験実施済み
おすすめな人	ニュートロックスサンを推奨量しっかり摂りたい人

BE-MAX the SUN

ニュートロックスサン250mg＋7種の厳選成分配合

「BE-MAX the SUN」は、南スペイン地中海沿岸産のシトラスとローズマリーから抽出した「ニュートロックスサン」を2カプセル当たり250mg配合した飲む日傘サプリです。モンドセレクション受賞(2018年)の実績を持ち、美容業界でも話題の成分をしっかり摂取できます。

オリーブ葉抽出物・ザクロ抽出物・ビタミンDなど合計7種の成分を厳選配合。持ち運びに便利なファスナー付きスタンド袋タイプで、1日1〜2カプセルを目安に摂取します。1袋30カプセル入りで4,298円(税込)。

価格 (税込)	4,298円
内容量	30カプセル(約15〜30日分)
1日当たりの価格	約143〜286円
分類	健康食品
注目の成分	ニュートロックスサン 250mg、オリーブ葉抽出物(ヒドロキシチロソール)、ザクロ抽出物、ビタミンD
形状	カプセル
安全性	モンドセレクション受賞・正規代理店販売
おすすめな人	ニュートロックスサンを推奨量しっかり摂りながらコスパも重視したい人

「飲む日焼け止め」は紫外線カットの効果を持たない

市場で販売されている「飲む日焼け止め」サプリメントには、日焼けそのものを防ぐ機能や紫外線をカットする効果はありません。購入前に正しい役割を理解しておきましょう。

サプリメントの本来の役割は栄養補給

サプリメントの主な目的は、日焼けによって失われやすい栄養素を効率よく補うことです。多くの「飲む日焼け止め」サプリには、紫外線の強い地域で生まれたニュートロックスサンやフェーンブロック、美容をサポートするビタミン類が配合されています。不足した栄養素を補うアイテムとして活用しましょう。

日焼け予防には塗るタイプの日焼け止めとの併用が必須

サプリメントの摂取だけで日焼けを防げるという科学的根拠は、現時点では確立されていません。紫外線対策には、塗るタイプの日焼け止めや帽子、UV加工の衣類などと組み合わせて使うことが不可欠です。

飲む日焼け止めを効果的に活用する2つのコツ

飲む日焼け止めは以下の2点を押さえて正しく活用しましょう。

• 継続して摂取する
• 塗る日焼け止めと組み合わせる

毎日決まった時間に継続して摂取する

飲む日焼け止めは、毎日継続して摂取することが大切です。外出の予定がない日や曇りの日でも、紫外線は降り注いでいます。「今日は家にいるから」「天気が悪いから」と摂取をやめてしまうと、せっかくの習慣が途切れてしまいます。

朝食後やお気に入りのドリンクと一緒になど、毎日のルーティンに組み込むことで、飲み忘れを防ぎやすくなります。サプリメントは継続して摂り続けることが基本です。まずは3ヶ月を目安に、毎日決まったタイミングでの摂取を心がけてみましょう。

塗る日焼け止めと組み合わせて紫外線対策を強化する

サプリメント単体では紫外線から肌を守る働きはなく、塗る日焼け止めとの併用が前提です。日焼け止めを塗らないまま紫外線にさらされると肌へのダメージが蓄積し、シミやシワの原因になります。飲む日焼け止めへの過信を避け、外側からの紫外線対策と組み合わせて使いましょう。

飲む日焼け止めを使う前に知っておきたい3つの注意点

飲む日焼け止めには、事前に把握しておくべき注意点があります。正しく理解したうえで活用しましょう。

• 塗る日焼け止めと同じ効果はない
• 期待どおりの効果が得られない場合がある
• 継続にはコストがかかる

塗る日焼け止めのような紫外線ブロック効果はない

飲む日焼け止めには、塗るタイプのように紫外線を直接遮断する働きはありません。日焼けによって体内で失われる栄養素を内側から補うことが、飲む日焼け止めの本来の役割です。外出時の紫外線対策には、必ず塗るタイプの日焼け止めと組み合わせて使いましょう。

期待どおりの効果が得られない場合がある

サプリメントを飲むだけで日焼けを防止できるという科学的根拠は現時点で存在しません。飲む日焼け止めは、日焼けによって減少する美容成分を補う役割を担うアイテムです。紫外線対策としての過度な期待は避け、栄養補給のサポートとして位置づけましょう。

継続摂取には一定のコストがかかる

サプリメントは1度飲んだだけで変化が出るものではなく、継続して摂取するものです。長期間飲み続けることを前提に、無理のない価格帯の製品を選びましょう。

定期購入プランを設けている製品であれば、通常価格より割安に購入できることが多く、買い忘れ防止にもなります。継続しやすい仕組みを活用して、摂取を習慣化しましょう。

日焼けの種類と紫外線が体に与えるダメージ

日焼けとは、紫外線によって皮膚に炎症や色素沈着が起こる状態のことです。症状の出方によって以下の2種類に分けられます。

サンバーン

皮膚が赤く炎症を起こす日焼けです。紫外線を浴びてから8〜24時間後にピークを迎え、2〜3日で症状が落ち着くのが一般的です。水疱や発熱を伴う場合もあります。

サンタン

紫外線を浴びてから数日後に皮膚が黒くなる色素沈着のことです。メラニンが過剰に産生され、数週間〜数か月続くケースもあります。

日焼けの原因となる紫外線は、波長の特性によってA・B・Cの3種類に分類されます。

• UV-A：長時間浴び続けると健康への影響が懸念される紫外線
• UV-B：大半はオゾン層で吸収されるが一部が地表に届き、皮膚や眼に有害
• UV-C：オゾン層に吸収され、地表にはほぼ到達しない

紫外線を過剰に浴びると、皮膚や髪にさまざまなダメージが蓄積します。主な影響は以下のとおりです。

シミ・そばかす

紫外線を受けると皮膚を守るためにメラニン色素が生成されます。メラニンが産生され続けて皮膚に沈着することで、シミやそばかすが現れます。

たるみ・シワ

紫外線によって肌のハリと弾力を支えるコラーゲンが破壊されます。コラーゲンが失われるとたるみやシワが生じやすくなります。

皮膚の乾燥

紫外線が皮膚のバリア機能を低下させることで、肌が水分を保ちにくい状態になります。乾燥が慢性化すると肌荒れにもつながります。

日焼けが積み重なると、皮膚がんなど深刻な疾患につながるリスクもあります。紫外線対策は美容だけでなく、健康を守るうえでも欠かせないケアです。

冬や雪山でも紫外線対策を怠らない

紫外線は夏だけでなく、1年をとおして降り注いでいます。特に雪山や標高の高い場所では地面や雪からの反射によって紫外線量が増加するため、冬でも油断は禁物です。季節を問わず日焼け止めを塗る習慣を身につけ、通年での紫外線対策を心がけましょう。

塗る日焼け止めの基礎知識

塗る日焼け止めとは、紫外線から肌を守るために直接肌へ塗布するスキンケアアイテムです。クリーム・ローション・ジェルなどの形状があり、日常の紫外線対策に広く活用されています。

塗る日焼け止めが防ぐ紫外線の種類と効果

塗る日焼け止めは、性質の異なる2種類の紫外線をブロックする働きがあります。

UV-B(紫外線B波)

日焼けや皮膚がんを引き起こす原因となる紫外線です。肌への直接的なダメージが強く、短時間の暴露でも炎症を起こすことがあります。

UV-A(紫外線A波)

肌の老化を促進する紫外線です。真皮層まで届いてコラーゲンを破壊するため、シワやたるみの原因になります。

塗る日焼け止めはUV-BとUV-Aの両方に対応しており、日焼けや皮膚がんのリスク軽減に役立ちます。

塗る日焼け止めを使うメリット

塗る日焼け止めには、日常生活で活用しやすい以下のメリットがあります。

メイクの下地として使える

多くの製品がメイク下地としても使用できます。毎日のメイクルーティンに日焼け対策を組み込めるため、スキンケアの手間を増やさずに紫外線対策が行えます。

肌全体に均一に広げられる

クリームやローション状の製品は肌に薄く伸ばしやすく、塗りムラが出にくいのが特徴です。均一に塗布することで、紫外線対策の効果を最大限に引き出せます。

汗・水に強い製品がある

スポーツや水泳など汗や水に触れる場面でも、肌にしっかり密着するウォータープルーフタイプを選べば、流れ落ちを防げます。アクティブに活動する方にも向いています。

塗る日焼け止めのデメリットと対処法

塗る日焼け止めにはデメリットもあります。事前に把握しておくと、製品選びや使い方の参考になります。

肌にベタつきを感じる場合がある

脂性肌や毛穴が気になる方は、塗布後のベタつきが不快に感じられることがあります。テクスチャーが軽めのジェルタイプや、さらっとした使用感の製品を選ぶと改善しやすいです。

時間経過とともに効果が薄れる

一度塗った日焼け止めの保護効果は、時間とともに低下します。長時間の屋外活動や水泳後は、こまめな塗り直しが必要です。

衣服や家具に付着することがある

日焼け止めの成分が白い衣服や明るい色の家具に付着して跡が残る場合があります。衣服を着る前に十分なじませる時間を設けると、付着を抑えられます。

塗る日焼け止めは飲む日焼け止めと組み合わせることで、外側と内側の両面から紫外線ダメージを軽減できます。どちらか一方だけに頼らず、複数の対策を併用することが効果的な紫外線ケアの基本です。

飲む日焼け止めに関するよくある質問

飲む日焼け止めを検討している方から寄せられる質問をまとめました。購入前の疑問解消に役立ててください。

海外製の飲む日焼け止めは効果が高い？

海外製だからといって効果が高いとは限りません。海外製品の中には効果を誇張して表示しているものもあり、日本人の体質に合わない成分が含まれている恐れがあります。製造元が明確な国内製造の製品を基準に選ぶと、安心して使いやすいです。

妊娠中・授乳中でも飲める？

妊娠中・授乳中のサプリメント摂取は、製品によっては胎児や赤ちゃんに影響が出る可能性があります。自己判断で摂取せず、産婦人科医やかかりつけ医に相談してから使用を検討しましょう。

男性が飲んでも問題ない？

男性が飲んでも問題ありません。男女で身体的な違いはありますが、基本的に必要な栄養素は共通しているためです。日焼けによるダメージや肌の変化が気になる男性も必要に応じて検討しましょう。

子どもに飲ませても大丈夫？

サプリメントに含まれる成分の多くは成人向けの量で設計されているため、子どもが摂取すると特定の栄養素が過剰になる恐れがあります。サプリメント自体に年齢制限はありませんが、子どもの栄養摂取はバランスの取れた食事を基本とするのが適切です。