美白ケアサプリのおすすめは？口コミ人気3選と老け見えを防ぐ紫外線対策

• 透明感のあるお肌を目指したい
• 美白に憧れる
• 美容成分を補給したい

透明感のあるお肌を目指すために、美白サプリを検討する人が増えています。しかし、サプリメントの種類は豊富で、どれを選ぶべきか悩む人も多いです。

この記事では、おすすめの美白サプリを厳選して紹介します。記事を読むことで、あなたにピッタリの美白サプリが見つかります。

美白サプリを選ぶポイント

美白サプリを選ぶ際のポイントは以下のとおりです。ポイントを押さえて、自分に合ったサプリメントを見つけましょう。

• 安全性の高さ
• 継続しやすい価格帯
• 飲みやすさ

安全性の高さ

美白サプリの安全性を重視しましょう。安全性が低いサプリメントでは、身体への影響が心配だからです。安全性をチェックする際に、以下のポイントをチェックしましょう。

GMP認証工場で製造されている

GMP認証は、仕入れから出荷までの全過程にわたり厳格な品質管理が行われた製品に与えられる認証です。GMP認証工場で製造された商品は、一定の品質管理基準に基づいて製造されています。

不必要な添加物が含まれていない

サプリメントを製造する上で、添加物は必要です。しかし、保存料や着色料など不要な添加物もあります。製品の原材料表記を確認し、不要な添加物が含まれていないか確認しましょう。

継続しやすい価格帯

美白サプリは、継続しやすい価格帯の製品を選びましょう。価格が高すぎると、継続が難しくなります。サプリメントは一時的に飲むものではなく、継続することが大切です。

美白サプリの価格相場は1ヶ月当たり1,500〜4,000円程度が一般的。価格だけではなく、安全性や配合成分、飲みやすさなども考慮して選んでください。

飲みやすさ

美白サプリの飲みやすさも大切なポイント。飲みにくい美白サプリでは、継続するのがストレスになります。飲みやすさをチェックするために、以下のポイントを確認しましょう。

• サプリメントの形状
• 1日の摂取回数

サプリメントの形状

サプリメントの形状によって飲みやすさは異なります。形状別に長所と短所をまとめました。形状別の特徴は以下のとおりです。

形状	長所	短所
錠剤(タブレット)	持ち運びやすい、飲み込みやすい	大きさによって飲み込みにくいことがある
カプセル	持ち運びやすい、ニオイや味が気になりにくい、長期保存に向いている	大きさによって飲みにくいことがある
粉末	コストが低い商品が多い、摂取量が調整できる	苦手な味の場合がある、溶けにくい場合がある
ドリンク	手軽に摂取できる、そのまま飲める	苦手な味・ニオイの場合がある、空容器を捨てる手間がかかる、価格が高い傾向がある

1日の摂取回数

毎日忙しい方や飲み忘れやすい方は、1日の摂取回数を確認しましょう。摂取回数が多いと、飲み忘れや手間がかかる場合があります。美白サプリには、1日1回で済むものもあれば、3回必要な製品もあります。飲み忘れが心配な方は、1日の摂取回数が少ない製品を選びましょう。

おすすめの美白サプリ3選【口コミで人気の商品を徹底比較】

商品	最安値(税込)	内容量	1日分の価格	分類	注目の成分	形状	安全性	おすすめな人	詳細
ホワイトヴェールプレミアム	980円	30日分	約98円	機能性表示食品	アスタキサンチン、ニュートロックスサン、ルテイン、ゼアキサンチン	カプセル	国内のGMP認定工場で製造	美容成分をまとめて摂取したい人	詳細はこちら
ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N	6,696円	約30日分	約223円	サプリメント	マイオMGエキス、YACエキス、ベイベリーバークSなど	錠剤	大手化粧品会社が製造	特許取得成分を配合したサプリを試したい人	詳細はこちら
ホワイトフォース	1,924円	約30日分	約64円	サプリメント	ヒドロキシチロソール、L-シスチン、ビタミンCなど	錠剤	合成着色料、香料、保存料無添加	飲みやすさと安全性にこだわったサプリを試したい人	詳細はこちら

ホワイトヴェールプレミアム

アスタキサンチンなど美容成分たっぷり配合！30日間の全額返金保証付き

抗酸化作用を持つ機能性関与成分アスタキサンチン配合の「ホワイトヴェールプレミアム」。アスタキサンチンは、紫外線刺激からお肌を保護するのを助ける機能性、紫外線を浴びたお肌を乾燥から守り、お肌のうるおいを守る機能性が報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)

天然のポリフェノールであるニュートロックスサンやルテイン、ゼアキサンチンも贅沢配合。美容成分としてメロンプラセンタやアルガンオイルもたっぷり含んだ女性に嬉しいサプリメントです。合成着色料・香料・保存料が不使用なのも嬉しいポイント。

公式サイトの定期購入なら、薬用美容液UV(ミニ)が付いた初回限定美白セットがお得に購入可能です。通常セット価格7,560円(税込)のところ毎月1,000名様限定でお試し価格980円(税込)。次回発送の10日前までに連絡すれば、いつでも解約・休止OKです。30日間の全額返金保証付きなので、安心してお試しできます。

最安値(税込)	980円
内容量	30日分
1日分の価格	約98円
分類	機能性表示食品
注目の成分	アスタキサンチン、ニュートロックスサン、ルテイン、ゼアキサンチン
形状	カプセル
安全性	国内のGMP認定工場で製造
おすすめな人	美容成分をまとめて摂取したい人

ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N

美容業界大手ポーラが厳選した独自美容成分を贅沢に配合！

ポーラの独自成分を豊富に配合した「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS N」。マンゴージンジャーから抽出した「マイオMGエキス」や厳選したヨモギから抽出した「YACエキス」などが贅沢に配合されています。

美容を意識した成分トゥルシーエキスやミクロブランノールEX、ベイベリーバークS、メロングリソディンなどをバランスよく配合。配合成分に関する特許(特許第6126064号)を取得した特別なサプリメントです。

公式サイトからの購入なら、約30日分が6,696円(税込)。定期購入なら、初回限定で特別サンプルをプレゼント中です。美容業界大手ポーラが厳選した美容成分を手軽にお試しできます。

最安値(税込)	6,696円
内容量	約30日分
1日分の価格	223円
分類	サプリメント
注目の成分	マイオMGエキス、YACエキス、ベイベリーバークSなど
形状	錠剤
安全性	大手化粧品会社が製造
おすすめな人	特許取得成分を配合したサプリを試したい人

ホワイトフォース

ファンケルの独自成分配合！合成着色料・香料・保存料不使用のこだわり品質

ファンケルが販売する「ホワイトフォース」。ファンケル独自のヒドロキシチロソール&L-シスチンを特別配合しています。美容をサポートするハス胚芽エキスやビタミンCも凝縮し、透明感あふれる毎日をサポート。

合成着色料・香料・保存料を使用せず、安全性にこだわったサプリメントです。毎日飲みやすい小粒タイプなのも嬉しいポイント。

公式サイトの定期購入なら、通常価格2,376円(税込)が10％オフのお試し価格1,924円(税込)で送料無料。次回お届け予定日6日前までであれば、いつでも解約・休止可能です。気軽にお試しできます。

最安値(税込)	1,924円
内容量	約30日分
1日分の価格	約64円
分類	サプリメント
注目の成分	ヒドロキシチロソール、L-シスチン、ビタミンCなど
形状	錠剤
安全性	合成着色料、香料、保存料無添加
おすすめな人	飲みやすさと安全性にこだわったサプリを試したい人

美白サプリを飲むときの注意点

美白サプリを飲むときは、以下の点に注意しましょう。

• 水またはぬるま湯で飲む
• 過剰摂取しない

水またはぬるま湯で飲む

美白サプリは水またはぬるま湯で飲むのがおすすめです。他の飲み物では、サプリメントの成分を阻害する恐れがあります。カフェインやアルコールなど、刺激が強い飲み物で摂取するのは避けてください。胃腸に負担をかける恐れがあります。水やぬるま湯で飲めば、成分を邪魔せず体内に取り込みやすいです。

過剰摂取しない

美白サプリは過剰摂取しないよう気をつけましょう。過剰摂取によって、下痢や腹痛など体調に影響が出る場合があります。たくさん美白サプリを飲んだとしても、効果が上がることはありません。製品に記載された摂取目安量を守ってください。

美白サプリに関するFAQ

美白サプリに関するよくある質問を紹介します。美白サプリの購入を検討している方は、参考にしてください。

海外製の美白サプリは効果が最強って本当？

海外製の美白サプリが特別効果的とは限りません。以下のような注意点があります。

標準量が異なる可能性

海外製のサプリメントでは、成分の標準量が異なることがあります。他国の人と日本人では、体格や体内の特性が異なるからです。海外製のサプリメントは、製造国の規制に基づいて製造されています。日本人が海外製のサプリメントを摂取した場合、成分の過剰摂取になる恐れがあるため注意が必要です。

日本で認可されていない成分が含まれている

海外製のサプリメントには、日本の食品衛生法に適合しない成分が含まれている場合があります。一部の製品は、日本での販売が禁止されている成分を含む場合もあるため、注意が必要です。購入前に製品の成分表や成分情報を確認しましょう。

海外製サプリに興味がある場合は、事前に医師や薬剤師に相談し、適切な摂取方法や注意点を確認してから試してみてください。

価格が高い商品ほど美白効果が高い？

価格が高いからといって、必ずしも効果的とは限りません。高価な商品は、広告宣伝や製品パッケージに多くのコストがかかっている場合もあるからです。美白サプリを選ぶ際は、肌状態や目的に合った商品を選ぶことが大切です。
» 美白サプリを選ぶポイント

美白サプリを飲むと白髪が増える？

美白サプリで白髪が増える可能性は低いです。白髪が増える科学的根拠はありません。

美白サプリを飲む効果的なタイミングは？

美白サプリはいつ飲んでも問題ありません。サプリメントは食品であるため、摂取タイミングに決まりはないからです。一部商品には、おすすめの摂取タイミングが記載されている場合もあるため、説明欄を確認してみましょう。

美白サプリはドラッグストアで購入できる？

美白サプリはドラッグストアなどの店頭でも購入できます。しかし、在庫に限りがあるため、お目当ての製品が販売されていないかもしれません。美白サプリは、以下の理由からオンラインでの購入がおすすめです。

• 豊富な種類の製品を比較検討できる
• 買いに行く手間が省ける
• 好きなタイミングで購入できる

美白サプリの公式サイトからの購入なら、お試し価格や定期購入割引、お得な特典がある場合もあります。返品・返金保証付きの場合もあるため、初めてでも試しやすいです。お得に購入したい方は、美白サプリの公式サイトをチェックしてみましょう。
» 美白サプリおすすめ

お肌のくすみやシワを防ぐ美白対策

お肌のくすみやシワを防ぐ、美白対策は以下のとおりです。実践しやすいものから、取り組んでみましょう。

• 紫外線対策を徹底する
• 栄養バランスが良い食事をする
• 保湿力の高い化粧品を使用する
• 定期的に角質ケアを行う

紫外線対策を徹底する

お肌のくすみやシワを予防するために、紫外線対策を徹底しましょう。紫外線はお肌の老化を早める原因となります。紫外線対策は、夏だけでなく1年中必要です。

外出時間をできるだけ紫外線が弱い朝や夕方に調整することもおすすめです。紫外線がもっとも強い時間帯は10〜14時の間と言われています。お肌への紫外線によるダメージを最小限に抑えるよう心がけましょう。

栄養バランスが良い食事をする

美白対策は外側からだけではなく、内側からのケアも重要です。バランスの取れた食事で、お肌に必要な栄養素を十分に摂取しましょう。栄養バランスを整えるために、1日3回の食事を規則正しく摂り、主食・主菜・副菜を意識したメニューを取り入れてみてください。

• 主食：ごはん、パン、麺類などの炭水化物
• 主菜：肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質
• 副菜：野菜、きのこ類、海藻類などのビタミン・ミネラル・食物繊維

» 美白対策におすすめの栄養素

保湿力の高い化粧品を使用する

美白対策において、保湿は欠かせません。乾燥したお肌はシワやくすみが目立ちやすくなるからです。保湿力の高い化粧品を選んで、お肌にしっかりと潤いを与えましょう。お肌の保湿をサポートするために、以下の成分をおすすめします。

• セラミド
• ヒアルロン酸
• コラーゲン
• プラセンタ

自分の肌悩みに合わせて、化粧品を選びましょう。

定期的に角質ケアを行う

美白対策において、お肌の角質ケアを定期的に行うことも重要です。古い角質が蓄積すると、スキンケア成分がお肌に浸透しにくくなります。角質ケアの基本は洗顔です。ただし、間違った洗顔方法をすると、お肌を傷つけてしまう恐れがあります。正しい洗顔方法は、以下の参考にしてください。

1. 手を洗い汚れを落とす
2. 乾いた手でクレンジングを手にとる
3. クレンジングを手のひら全体に伸ばして体温で温める
4. 手のひらで包み込むように顔に馴染ませる(円を描くように)
5. ぬるま湯をすくって洗い流す
6. 適量の洗顔料でたっぷりの泡を作る
7. お肌に乗せ泡を転がすように優しく洗う
8. ぬるま湯をすくって洗い流す
9. タオルで優しく包み込むように水分を拭き取る

クレンジングや洗顔をする前に手を洗いましょう。手が汚れた状態だと、クレンジングや洗顔の働きが低下する恐れがあります。クレンジングや洗顔時のぬるま湯は以下の温度を参考にしてください。

• デリケート肌：30～34度
• 普通肌：35度前後
• オイリー肌：36～38度

クレンジングや洗顔、タオルで拭き取る際は、ゴシゴシ擦らないようにしましょう。お肌を傷つける原因となります。

美白対策におすすめの栄養素

美白対策におすすめの栄養素は以下のとおりです。さまざまな栄養素を取り入れることで、健康的なお肌を維持できます。

• ビタミンC
• ビタミンE
• ビタミンA
• アスタキサンチン
• リコピン
• ポリフェノール
• イソフラボン

ビタミンC

食事に含まれるビタミンCは水溶性の栄養素で、身体の健康に不可欠な役割を果たします。厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2025年版)によれば、1日に摂取すべきビタミンCの量は、15歳以上の成人で100mgとされています。

文部科学省の日本食品成分表によると、ビタミンCが多く含まれる食品は以下のとおりです。

食品	食品100g当たりのビタミンCの量
赤ピーマン	170mg
黄ピーマン	150mg
キウイフルーツ(黄)	140mg
ブロッコリー	120mg
菜の花	110mg

ビタミンCは熱に弱く、加熱調理すると分解されやすい栄養素です。水にも溶けやすい特性を持ちます。効果的にビタミンCを摂取するには、生の状態で摂るか、加熱時間を短くするなどの工夫が必要です。

ビタミンE

ビタミンEは脂溶性の栄養素で、多くの食品に含まれています。成人(18歳以上)の1日に必要なビタミンEの推奨摂取量は15mg(22.4IU)です。

文部科学省の日本食品標準成分表2020年版によると、以下の食品にビタミンEが豊富に含まれています。

食品	食品100g当たりのビタミンEの量
生の西洋かぼちゃ	4.9mg
うなぎの蒲焼き	4.9mg
生のめかじき	4.4mg
炒りアーモンド	29mg
生たらこ	7mg

ビタミンEは1食で摂取目標量を達成するのは難しいかもしれません。しかし、1日の総摂取量を合計することで、推奨量を満たすことが可能です。バランスのとれた食事を心がけ、ビタミンEを取り入れる工夫をしましょう。

ビタミンA

食事に含まれるビタミンAは、お肌のターンオーバーをサポートするとされています。厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2025年版)によれば、69歳以下の成人1日当たりのビタミンAの推奨摂取量は以下のとおりです。

年齢	男性	女性
18歳以上(成人)	850～900μgRAE	650～700μgRAE
65歳以上	800～850μgRAE	650～700μgRAE

文部科学省によると、ビタミンAが豊富に含まれる食品は以下のとおりです。

食品	食品1食当たりのビタミンAの量
鶏レバー(100g)	14,000μgRAE
豚レバー(100g)	13,000μgRAE
うなぎの蒲焼(100g)	1,500μgRAE
鶏卵(50g)	110μgRAE
牛乳(200g)	76μgRAE

ビタミンAは脂溶性なので、揚げ物や炒め物など油を使用した料理がおすすめです。

アスタキサンチン

アスタキサンチンは、エビやカニの外殻、サケの卵や身に含まれる赤い色素です。アスタキサンチンには、摂取目安量に決まりはありません。日常的に摂取しやすい食品の中で、アスタキサンチンが豊富に含まれるものは以下のとおりです。

食品	食品100g当たりのアスタキサンチンの量
サクラエビ	7.0mg
紅鮭	2.5～3.7mg
イクラ	2.5～3.0mg
キンメダイ	2.0～3.0mg
毛ガニ	1.1mg

アスタキサンチンは熱に強い性質を持ち、揚げ物や炒め物など、幅広い調理方法に適しています。

リコピン

リコピンは、動植物に含まれるカロテノイド色素の一種です。非常に強い抗酸化作用があるとされ、注目を集めています。
» カゴメ株式会社(外部サイト)

1日の摂取目安量は約15mg。リコピンが多く含まれる食品は以下のとおりです。

食品	食品100g当たりのリコピンの量
乾燥トマト	45.9mg
グアバ	5.2mg
スイカ	4.5mg
生のトマト	3.0mg
トマト缶	2.7mg

リコピンは、加熱調理によって体内での吸収率が高まる性質を持っています。油に溶けやすい性質も持つため、油と一緒に摂取するのがおすすめです。トマトとオリーブオイルを組み合わせたカプレーゼやシチューやスープにトマトを加えるなどの工夫で、リコピンを効率よく摂取できます。

ポリフェノール

食品中のポリフェノールは活性酸素の生成を抑制し、健康をサポートする役割があるとされています。ポリフェノールの1日の摂取目標量は設定されていませんが、健康を維持するためには1,000〜1,500mgが理想的です。
» 花王株式会社(外部サイト)

ポリフェノールは以下の食品に豊富に含まれています。

食品	食品100g当たりのポリフェノールの量
赤ワイン	230mg
コーヒー	200mg
緑茶	115mg
紅茶	96mg
トマト・野菜ジュース	69mg

ポリフェノールは、飲料に含まれていることが多いです。カフェインを含む飲料が多いため、飲み過ぎには注意しましょう。

イソフラボン

食事に含まれるイソフラボンは、お肌の輝きをサポートする成分です。イソフラボンは、大豆の胚芽部分に豊富に存在し、女性ホルモンに似た働きを持つとされています。

厚生労働省の食品安全委員会によれば、イソフラボンの摂取目安量は1日当たり70〜75mgです。大豆由来のイソフラボンは以下の食品に豊富に含まれています。

食品	食品100g当たりのイソフラボンの量
きな粉	266.2mg
揚げ豆腐	200.7mg
大豆	140.7mg
凍り豆腐	88.5mg
煮大豆	72.1mg

イソフラボンは加熱調理に適しています。ただし、長時間の煮込みなどでは栄養成分が溶け出す恐れがあるため、注意が必要です。煮汁ごと食べられるメニューにしたり、短時間の調理を心がけたりして工夫しましょう。

美白を保つ効果的な紫外線対策

美白を保つためには、紫外線対策が非常に重要です。お肌を紫外線から守るために、以下の対策をしましょう。

• 日焼け止めを毎日こまめに塗る
• お肌の露出を避ける
• サングラスをかける

日焼け止めを毎日こまめに塗る

美白を維持するためには、日焼け止めを毎日こまめに塗ることが欠かせません。日焼け止めは、紫外線をブロックしてお肌へのダメージを最小限に抑える役割を果たします。季節や天候に関係なく、毎日塗る習慣を持つことが重要です。

紫外線は年間を通じて降り注いでいるため、日常的なケアとして日焼け止めの使用を続けましょう。日焼け止めを塗る際には、以下のポイントを意識してください。

• 家の中でも朝から日焼け止めを塗る
• 2〜3時間ごとに塗り直す
• 両頬・鼻・額・あごに日焼け止めを乗せて均一に広げる
• 年齢が出やすい首にも塗る
• 身体には直線状に直接出して塗り広げる

お肌の露出を避ける

美白を保つために、お肌をできるだけ紫外線にさらさないよう工夫しましょう。紫外線からお肌を守るために、露出するお肌の面積を減らすことが重要です。露出を減らすために、以下のアイテムを活用してみてください。

• 日傘
• 手袋
• 帽子
• UVカットパーカー
• アームカバー

紫外線対策のアイテムを選ぶ際は、UVカット効果のあるものを選びましょう。帽子や日傘は、地面からの反射光にも注意が必要です。お肌を直射日光から遮ることで、美白を保つのに役立ちます。

サングラスをかける

サングラスの着用も、効果的な紫外線対策の一つ。紫外線が眼に直接当たることで、メラニンの生成が促され、シミやそばかすの原因となります。

日焼けしたお肌の美白対策

日焼けによるお肌のダメージを修復するための美白対策を紹介します。美白を維持し、健康的なお肌を取り戻すために、以下の対策を実践してみましょう。

• お肌に良い栄養を補給する
• 日焼けしたお肌を冷やす
• 低刺激・高保湿の化粧品でケアする

お肌に良い栄養を補給する

日焼けによるお肌へのダメージを和らげるために、栄養補給が大切です。日焼けによるダメージは、お肌だけでなく全身にも影響を及ぼします。バランスの取れた食事を心がけ、お肌に必要な栄養素を摂取しましょう。
» 美白対策におすすめの栄養素

日焼けしたお肌を冷やす

紫外線を浴びて日焼けした際は、速やかにお肌を冷やすことが大切です。お肌を冷やすことで、紫外線によるお肌の炎症や赤み、シミ、くすみの発生を予防できます。

低刺激・高保湿の化粧品でケアする

ダメージを受けた日焼け肌は、低刺激かつ高保湿の化粧品でケアしましょう。低刺激・高保湿の化粧品は、日焼けによって敏感になったお肌をケアするのに役立ちます。