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アスタキサンチンサプリはたくさんの種類があり、どれを選べばいいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
この記事では、おすすめのアスタキサンチンサプリを厳選して紹介します。選び方のポイントも合わせて解説しているので、自分に合ったサプリを見つけるヒントにしてください。
おすすめのアスタキサンチンサプリまとめ
- アスタキサンチン配合量・その他の成分・価格で比較して選ぶのが基本
- 機能性表示食品はアスタキサンチンの働きについて科学的な根拠がある
- GMP認証・無添加など品質・安全性の指標も要チェック
アスタキサンチンとは甲殻類などに含まれる赤い色素
アスタキサンチンとはエビやカニなどの甲殻類や、サケやタイなどの魚介類に多く含まれる赤い色素のことで、カロテノイドの一種です。
緑藻の仲間であるヘマトコッカス藻の特徴は、強いストレスを与えるとアスタキサンチンを蓄えるところ。アスタキサンチンを蓄積することで、自然界から身を守っています。
現在サプリや化粧品などに幅広く利用されているアスタキサンチンの多くは、ヘマトコッカス藻由来のものです。ヘマトコッカス藻からアスタキサンチンを抽出する技術が進歩し、大量に生産できるようになりました。
» アスタキサンチンラボ「アスタキサンチンって何だろう？」(外部サイト)
アスタキサンチンサプリの選び方
アスタキサンチンサプリの選び方には、以下の5つがあります。ポイントを押さえ、自分に合ったサプリを選びましょう。
- 配合量で選ぶ
- 一緒に配合されている成分で選ぶ
- 価格で選ぶ
- 飲みやすさで選ぶ
- 安全性で選ぶ
配合量で選ぶ
アスタキサンチンサプリは配合量で選びましょう。アスタキサンチンの1日推奨摂取量は、明確には決められていません。しかし一般的に4～12mgのアスタキサンチンを配合している商品が多いです。
普段の食事でアスタキサンチンをあまり摂れていないと感じる人は、配合量の多いサプリを選びましょう。まとまった量を補いやすくなります。
アスタキサンチンは以下の食材に多く含まれています。食材100g中に含まれるアスタキサンチン量を表示しました。()内は食材100gの目安です。
- サケ：0.4～3mg(大1切れ)
- オキアミ：4.5～13mg(大さじ5杯分)
- イクラ：1.4mg(いくら丼にしたときの1人前分)
- 甘エビ：1mg(6～9尾)
- キンメダイ：2～3mg(煮物用の1切れ)
サプリの成分表示に注意！
サプリの成分表示は必ずチェックしましょう。アスタキサンチンの配合量ではなく、ヘマトコッカス藻色素の量が記載されている場合があるからです。ヘマトコッカス藻色素の量と、含まれているアスタキサンチンの量は違います。成分表示に「アスタキサンチン○mg」と明確に表示してあるサプリを選びましょう。
一緒に配合されている成分で選ぶ
アスタキサンチンサプリは、一緒に配合されている成分で選ぶ方法もあります。自分の体に欲しいと感じる成分も一緒に配合されていれば、他のサプリを探さなくてすむので便利です。人気の成分は以下の通りです。
- ビタミンE
- ビタミンC・コラーゲン・ヒアルロン酸
- ルテイン・ゼアキサンチン
アスタキサンチンサプリを選ぶときは、一緒に配合されている成分にも注目しましょう。
価格で選ぶ
アスタキサンチンサプリは、価格で選ぶ方法もあります。安いサプリであれば手を出しやすく、気軽にお試しできるからです。
しかし安いというだけでサプリを選ぶことは、おすすめしません。価格が安くても粒が大きくて飲みづらかったり、体に合わなかったりするケースもあります。高いサプリが良いサプリとも言えません。価格が高くても、体に合わない可能性はあります。
飲みやすく自分の体に合ったアスタキサンチンサプリを、続けやすい価格で利用しましょう。
飲みやすさで選ぶ
アスタキサンチンサプリは、飲みやすさで選びましょう。飲みやすいサプリでなければ、継続できないからです。サプリは一時的に飲むのではなく、飲み続けることが大切です。
アスタキサンチンサプリは、ソフトカプセルや錠剤がほとんどです。錠剤を飲み込むのが苦手な人には、小さくて表面がコーティングされたソフトカプセルがおすすめ。サプリを選ぶ際は、錠剤の大きさや素材などにも注目しましょう。
安全性で選ぶ
アスタキサンチンサプリは、安全性で選びましょう。安全でなければ、安心して飲み続けられません。サプリが安全か確認するための指標として、以下2つのポイントを紹介します。
- GMPマークが付いているか
- 余計な添加物が含まれていないか
GMPマークが付いているか
GMPとは材料の仕入れから製造・出荷までのすべての過程において、一定の品質を確保するための基準のこと。GMPマークは優れた品質と認められた商品に付けられます。
» 日本健康・栄養食品協会「GMPの概要」(外部サイト)
余計な添加物が含まれていないか
サプリメントを製造するうえで、添加物はある程度必要です。粉末を固めるための結合剤や、カプセルの素材として使われるものがあるからです。しかし、着色料や香料など不要な添加物は含まれていない方が安心して使用できます。
商品のパッケージや公式サイトに「無添加」「着色料不使用」などの表示がある場合は、添加物へのこだわりを確認する目安になります。気になる方は購入前に成分表示を確認しましょう。
おすすめのアスタキサンチンサプリを徹底比較
おすすめは「えんきん」
ファンケルが販売するアスタキサンチン・ルテイン・ゼアキサンチンの3成分配合サプリ。機能性表示食品として消費者庁に届出が受理されています。定期購入で1,944円(税込)から始められます。
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| 商品 | 最安値(税込) | 内容量 | 1日分の価格 | アスタキサンチン配合量(1日分) | その他の成分 | 詳細 |
えんきん | 1,944円(定期) | 約30日分(1日1粒) | 約65円 | 6mg | ルテイン・ゼアキサンチン | 詳細はこちら |
 あい楽 | 3,800円(定期) | 約30日分(1日3粒) | 約127円 | 9mg | ビルベリー・マリーゴールド・ムラサキイモ・アサイー・MCTオイル | 詳細はこちら |
 DHC アスタキサンチン | 1,153円 | 約30日分(1日1粒) | 約38円 | 9mg(フリー体換算) | ビタミンE | 詳細はこちら |
 ナウフーズ アスタキサンチン | 参考価格約2,021円 | 約60日分(1日1粒) | 約34円 | 4mg | 特になし | 詳細はこちら |
 ネイチャーメイド アスタキサンチン | 1,737円〜 | 約15日分(1日2粒) | 約116円〜 | 10.8mg | 特になし | 詳細はこちら |
※価格は公式サイトの情報をもとにしています。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。
えんきん
アスタキサンチン・ルテイン・ゼアキサンチン3成分配合の機能性表示食品
ファンケルが販売する「えんきん」。アスタキサンチン6mg・ルテイン10mg・ゼアキサンチン2mgを1粒に配合した機能性表示食品です。ファンケル独自の乳化製法により吸収しやすい処方を採用しています。
機能性表示食品として消費者庁に届出が受理されており、配合成分の働きについて科学的な根拠が確認された処方です。ファンケルの品質管理基準のもとで製造されています。
定期購入で1,944円(税込)から始められます。返品・交換無期限保証が付いており、初めての方も試しやすい処方です。
| 最安値(税込) | 1,944円(定期) |
| 内容量 | 約30日分(1日1粒) |
| 1日分の価格 | 約65円 |
| アスタキサンチン配合量(1日分) | 6mg |
| その他の成分 | ルテイン10mg・ゼアキサンチン2mg |
| おすすめな人 | 3成分の組み合わせで毎日をサポートしたい人 |
あい楽
アスタキサンチン9mgにビルベリーなど複合成分を組み合わせた機能性表示食品
だいにち堂が販売する「あい楽」。1日3粒当たりアスタキサンチン9mgを配合した機能性表示食品です。北欧産ビルベリー・マリーゴールド由来のルテイン・ポリフェノールを含むムラサキイモ・スーパーフードのアサイー・MCTオイルも組み合わせています。
国内のGMP認定工場で製造されており、一定の品質基準を満たした工場での製造が確認されています。機能性表示食品として消費者庁へ届出が受理された処方です。
通常価格5,200円(税込)のところ、定期購入なら3,800円(税込)で始められます。購入回数の縛りはありません。
| 最安値(税込) | 3,800円(定期) |
| 内容量 | 約30日分(1日3粒) |
| 1日分の価格 | 約127円 |
| アスタキサンチン配合量(1日分) | 9mg |
| その他の成分 | ビルベリー・マリーゴールド・ムラサキイモ・アサイー・MCTオイル |
| おすすめな人 | 複数の成分を同時に摂取したい人 |
DHC アスタキサンチン
ビタミンEを同時配合した1粒9mg(フリー体換算)のアスタキサンチンサプリ
DHCが販売するアスタキサンチンサプリ。1粒当たりアスタキサンチン9mg(フリー体換算)を配合しています。アスタキサンチンとともに、ビタミンEも同時に配合した処方です。1日1粒を目安に摂取します。
国内のGMP認定工場で製造されており、一定の品質基準を満たした工場での製造が確認されています。ドラッグストアやDHC公式サイト・通販サイト各所で手軽に入手できます。
DHC公式サイトでの販売価格は1,539円(税込)、約30日分です。定期購入なら25％オフの1,153円(税込)でお試しできます。
| 最安値(税込) | 1,153円 |
| 内容量 | 約30日分(1日1粒) |
| 1日分の価格 | 約38円 |
| アスタキサンチン配合量(1日分) | 9mg(フリー体換算) |
| その他の成分 | ビタミンE |
| おすすめな人 | 手軽に購入できるアスタキサンチンサプリを探している人 |
ナウフーズ アスタキサンチン
GMP品質保証・コスパに優れたシンプル処方のアスタキサンチン
NOW Foods(ナウフーズ)が販売するアスタキサンチンサプリ。ヘマトコッカス藻から抽出したアスタキサンチン4mgを1粒に配合した60粒入り(約60日分)のシンプル処方です。1日1粒を目安に摂取します。
GMP品質保証のもとで製造されており、一定の品質基準を満たした処方です。シンプルな処方を求める方や、コスパを重視してアスタキサンチンを摂取したい方に向いたサプリです。
iHerbでの参考価格は約2,021円(税込)で、約60日分(60粒)です。1日当たり約34円と継続しやすい価格帯が特徴です。
| 最安値(税込) | 参考価格約2,021円 |
| 内容量 | 約60日分(1日1粒、60粒) |
| 1日分の価格 | 約34円 |
| アスタキサンチン配合量(1日分) | 4mg |
| その他の成分 | 特になし |
| おすすめな人 | コスパが良いアスタキサンチンサプリを探している人 |
ネイチャーメイド アスタキサンチン
米国cGMPと大塚製薬品質基準をクリアした無添加の機能性表示食品
大塚製薬が販売する「ネイチャーメイド アスタキサンチン」。1日2粒当たりアスタキサンチン10.8mgを配合しています。ヘマトコッカス藻由来の高配合アスタキサンチンを補給できるサプリです。
アメリカのサプリ製造品質基準であるcGMPと大塚製薬独自の品質基準の両方をクリアした製品です。香料・着色料・保存料無添加で製造されています。機能性表示食品として消費者庁に届出が受理されています。
ドラッグストア・Amazon・楽天などで購入でき、参考価格は1,737円〜(税込)、約15日分(30粒)です。
| 最安値(税込) | 1,737円〜 |
| 内容量 | 約15日分(1日2粒、30粒) |
| 1日分の価格 | 約116円〜 |
| アスタキサンチン配合量(1日分) | 10.8mg |
| その他の成分 | 特になし |
| おすすめな人 | 厳しい品質基準をクリアしたアスタキサンチンサプリを探している人 |
アスタキサンチンサプリを飲むときの注意点
アスタキサンチンサプリを飲むときの注意点は以下の2つです。
- 毎日継続する
- アレルギーの人は注意が必要
毎日継続する
アスタキサンチンサプリは、毎日継続して飲みましょう。サプリメントは継続して摂取することが大切です。飲み忘れ防止のため、決まったタイミングで飲むことをおすすめします。
» サントリーウエルネス「健康を考える！サボらずサプリメントを継続して飲むコツとは？」(外部サイト)
アレルギーの人は注意が必要
甲殻類のアレルギーがある人は、アスタキサンチンサプリを飲むとき注意が必要です。現在販売されているサプリは、ほとんどがヘマトコッカス藻由来のアスタキサンチンを利用しています。しかしエビやカニなど甲殻類由来のアスタキサンチンが含まれている商品がないとも限りません。
念のため、サプリを選ぶ際は原料にアレルギーの元になる甲殻類が含まれていないか必ず確認してください。
» 食物アレルギー研究会「甲殻類、軟体類、貝類アレルギー」(外部サイト)
アスタキサンチンサプリに関するQ&A
アスタキサンチンサプリに関する疑問にお答えします。
アスタキサンチンと飲み合わせが悪いものはある？
アスタキサンチンと飲み合わせが悪いサプリや薬の報告は、現在のところありません。しかし、飲んでいるサプリや薬への悪影響がないとも言い切れません。
病院から処方された薬を飲んでいる人は、医師や薬剤師に相談してから飲み始める方が安心です。サプリとの飲み合わせが心配な人は、薬局やメーカーのお客様窓口(電話やメール)に相談しましょう。
妊娠、授乳中でも飲める？
妊娠中や授乳中の人は、アスタキサンチンサプリをおすすめしません。妊娠中や授乳中の人への使用を控えるように説明しているメーカーが多いからです。
しかしアスタキサンチンは日々の食事で、サケやエビなどから自然に摂取している成分。アスタキサンチン自体が、妊婦や授乳婦にとって悪い成分というわけではありません。
どうしても飲みたい場合は、かかりつけ医に相談してみましょう。
効果を感じられないときはどうしたらいい？
サプリメントは薬ではないため、飲んでも体の変化を実感しにくい場合があります。まずは3ヶ月を目安に継続して様子を見ましょう。飲み忘れが多い場合は、飲む時間を決めて習慣化することが大切です。
配合量や一緒に配合されている成分が自分の目的に合っていない可能性もあります。別の商品に切り替えることも選択肢の一つです。
気になる症状がある場合は、病気が隠れている可能性もあります。病院を受診することをおすすめします。
本記事で取り上げたアスタキサンチンサプリ以外にも、おすすめのルテインサプリやおすすめのDHA・EPAサプリについて詳しく知りたい方は、以下の記事もぜひチェックしてみてください。
