ニキビが気になる方におすすめのサプリ比較！種類別の原因や対策、Q&Aも紹介

• ニキビができたのでケアしたい
• ニキビ対策にビタミンCが良いって本当？
• ニキビが気になる人向けのサプリを知りたい

ストレスや食生活の乱れで肌の調子が気になりはじめると、サプリメントで内側からのケアを検討する方は少なくありません。しかしサプリメントは商品数が多く、何を選べばよいか迷いやすいのが現実です。

この記事では、ニキビが気になる方に選ばれているサプリメントを厳選して紹介します。配合成分や価格、製造体制まで比較しながら自分に合った1本を探したい方は最後まで読んでみてください。

ニキビは毛包や皮脂腺が炎症を起こしている状態のこと

ニキビは毛包や皮脂腺が炎症を起こしている状態を表します。毛包は、毛の根元にある袋状のものです。
» 皮膚科Q＆A「Q3 にきびは、どうしてできますか？」(外部サイト)

顔面にできることが多い「ニキビ」。進行すると、硬いしこりや膿を引き起こす場合も。10代の男女や、30代くらいまでの女性がニキビで悩むことが多いと言われています。

ニキビの種類

ニキビといっても種類はさまざま。主なニキビの種類は以下の通りです。特徴をしっかりと把握し、自分の状態に合ったニキビ対策を行いましょう。

• コメド
• 白ニキビ
• 黒ニキビ
• 赤ニキビ
• 黄ニキビ
• 思春期ニキビ
• 大人ニキビ

コメド

コメドとは、ニキビとは言えないくらいの小さく膨らんだ状態のもの。別名「面ぽう」と呼ばれ、ニキビの初期段階です。

毛穴が詰まり、中に皮脂がたまることによって発生する「コメド」。放置しておくと、コメドは炎症を起こし、ニキビへ悪化することもあります。

白ニキビ

白ニキビは、角質や皮脂が詰まった状態になるとできるもの。コメドよりもさらに膨らみ、皮膚が盛り上がった状態になります。

別名「閉鎖面皰(へいさめんぽう)」と呼ばれ、ニキビの初期段階です。白ニキビを放置した場合、皮脂が酸化して「黒ニキビ」を引き起こす可能性も。症状が悪化する前に以下のような対策をしておくことが大切です。

• 洗顔後はしっかり保湿する
• ジェルやピーリング石鹸で角質ケアをする

気になる場合は早めに皮膚科などの医療機関へ相談することも検討しましょう。

黒ニキビ

黒ニキビは、皮脂が酸化して黒く変化したもの。白ニキビが進行した状態です。毛穴に詰まったまま皮脂が増加すると、毛穴の表面が酸化。黒ニキビができやすくなります。

• 正しいスキンケア方法を継続しておこなう
• 食生活を見直す(脂っこい食事は減らす)
• 質の良い睡眠をとる

赤ニキビ

赤ニキビはアクネ菌が皮脂を栄養に繁殖し、炎症を起こした状態のこと。別名「炎症性ニキビ」と言われています。

白ニキビや黒ニキビを放置したことでアクネ菌が繁殖。アクネ菌とは毛穴に潜む常在菌のことです。

改善を目指すには十分な睡眠、ストレスを溜めすぎないなど、ホルモンバランスを整えることが大切です。しかし、普段の生活ケアのみで治すのが難しい「赤ニキビ」。気になる場合は、皮膚科へ通院することも検討しましょう。

黄ニキビ

黄ニキビは、赤ニキビが悪化して膿化した状態のこと。アクネ菌だけでなく黄色ブドウ球菌も繁殖して重度の炎症がおきると、毛穴にクリーム色の膿が溜まって腫れます。

黄色ブドウ球菌とは、アクネ菌と同じく顔の肌に常在している菌の一種。常在菌なので、身体に必要な菌です。しかし黄色ブドウ球菌が赤ニキビに入り込むと炎症が悪化したり、黄ニキビに変化したりします。

黄ニキビは、絶対に自分で潰してはいけません。痕が残る可能性が高いからです。

思春期ニキビ

思春期ニキビは、主に中学生や高校生の時期にできるニキビのこと。ホルモンバランスの乱れが原因で起こりやすいと言われています。

思春期は、男女問わず男性ホルモンの働きが活発になる時期。ホルモンの働きの影響で皮脂が過剰分泌され、毛穴詰まりを起こしやすい状態です。毛穴が詰まるとニキビが発生しやすくなります。

思春期ニキビも触らないように注意してください。ニキビ跡や色素沈着につながる可能性があるからです。

大人ニキビ

大人ニキビは、主に20歳を過ぎてからできるニキビのことです。偏った食生活や睡眠不足、ストレスなどが原因で起こる場合が多いと言われています。

大人ニキビは首や顎、頬などのフェイスラインにできやすいのも特徴の1つ。「ひげを剃るとき」や「メイクを落とすとき」は特に注意しましょう。皮膚への過剰な刺激は、大人ニキビができる原因になるからです。

ニキビができる原因

ニキビができる主な原因は以下の通りです。

• 皮脂の分泌量の増加
• 毛穴がつまる
• アクネ菌の増殖

皮脂の分泌量の増加

皮脂の分泌量の増加は、ニキビができやすい原因となる場合も。皮脂の分泌量が増えると、毛穴の外に出られない皮脂がたまりやすくなるからです。

ホルモンバランスが崩れることによって皮脂の分泌が増えると言われています。ホルモンバランスの乱れは飲酒や喫煙、不規則な生活習慣で起こる場合が多いです。皮脂分泌が気になる方は、以下のような生活習慣を意識してみましょう。

• 洗顔で余分な皮脂を落とす
• 化粧水や乳液でしっかりと保湿する
• 糖質や脂質を摂りすぎない

以上のことを意識して対策を行いましょう。

毛穴がつまる

毛穴がつまった状態は、ニキビを悪化させる可能性があります。毛穴に皮脂がつまると、皮膚の内側で炎症が起こりやすくなるからです。毎日のスキンケアで毛穴の皮脂を早めに取り除くことが大切です。
» プロアクティブ「ニキビの始まりは毛穴の詰まり」(外部サイト)

正しいスキンケアについて詳しく知りたい場合は、以下のリンクから確認してください。
» 正しいスキンケアを行う

アクネ菌の増殖

アクネ菌の増殖は、ニキビの炎症を悪化させる可能性があります。毛穴の内部で増殖したアクネ菌が雑菌と対抗することで炎症や膿、痛みを引き起こすからです。

ニキビが気になる人向けのサプリの選び方

ニキビが気になる人向けのサプリの選び方は、以下の4つです。ポイントをしっかり押さえた上で、自分に合ったサプリを見つけましょう。

• 配合成分で選ぶ
• 飲みやすい形状のものを選ぶ
• 安全性が明記された商品を選ぶ
• 価格で選ぶ

配合成分で選ぶ

ニキビが気になる場合にサプリの購入を検討する際は、配合成分を確認してから選びましょう。人によって不足している栄養素が異なるからです。

肌の調子を整える上で意識したい栄養素には、以下のようなものがあります。

• 大豆イソフラボン
• 亜鉛
• 乳酸菌
• ビタミン類
• セラミド
• ヒアルロン酸
• 必須脂肪酸

肌のセラミドが不足すると、乾燥肌になりやすいです。乾燥肌はニキビができる原因の一つ。乾燥肌を防ぐためにも、化粧品や食品でセラミドを補うことが大切です。セラミドは肌の潤いに関わる成分として知られています。

セラミドとは、角質層に存在する潤い成分で、細胞と細胞の間にある水分を抱え込んで逃さないよう保持する働きを持っています。

TAISHO BEAUTY

セラミドが含まれた美容ドリンクやサプリメントは、日々の栄養補給の選択肢として活用できます。気になる方は商品選びの参考にしてみてください。
» 大正製薬「ニキビの原因菌アクネ菌とは？ニキビとの関係を知って正しいケアを！」(外部サイト)

飲みやすい形状のものを選ぶ

ニキビが気になる人がサプリを選ぶ時は、飲みやすい形状のものを選びましょう。飲みにくいサプリの場合、継続することに苦痛を感じやすいからです。ニキビが気になる人向けのサプリの場合、主な形状は以下の通り。

錠剤タイプ

錠剤タイプは、場所を気にすることなく摂取したい方へおすすめ。持ち運びがしやすく、水さえあれば摂取できる商品が多いからです。短時間で手軽に摂取できるのも特徴の1つ。しかし、錠剤の大きさによって飲みにくい場合があります。

粉末タイプ

粉末タイプは、サプリの原料に着目して選びたい方におすすめ。粉末タイプは加工する際に失われる成分が少なく、添加物も最小限に使用している傾向があるからです。粉末タイプは、湿気に弱いのも特徴の1つ。錠剤タイプよりも、湿気対策や防虫対策に注意を払う必要があります。

安全性が明記された商品を選ぶ

ニキビが気になる場合にサプリの購入を検討する際は、安全性が明記されたものを選ぶのがおすすめ。粗悪品の可能性があるからです。

購入したいサプリが、以下に該当するかチェックしましょう。

GMP認証のマークが付いているか

GMP認証とは、原料の仕入れから出荷まで一定の品質をクリアした商品のみに与えられるもの。認証された商品は、一定の品質が確認されている商品と言えます。

無添加を意識した商品か

サプリの場合、加工する際に一定の添加物は必要です。しかし、着色料や甘味料は必要ありません。不必要な添加物が入っていない商品か確認しましょう。

特定保健用食品(トクホ)、栄養機能食品の表示があるか

特定保健用食品(トクホ)は、国に定められた有効性や安全性の個別審査をクリアした商品。栄養機能食品は、科学的に根拠が認められる栄養基準を満たした商品です。表示のある場合は、一般的な商品よりも安全性を意識した商品と言えます。

機能性表示食品とは、事業者の責任において科学的根拠に基づき機能性を表示した食品のことです。安全性や機能性の根拠に関する情報などを消費者庁へ届出しています。トクホのように消費者庁長官から許可を得たものではありません。
しかし機能性表示食品は具体的な機能性を表示しているため、自分に合った商品を選びやすいのがメリットです。

価格で選ぶ

ニキビが気になる際にサプリを検討をする場合は、価格も確認してから購入しましょう。無理のある価格は、継続することが難しくなるからです。

サプリは高すぎても安すぎてもよいとは言えません。ニキビが気になる人が選ぶサプリの場合、1ヶ月当たり1,000〜3,000円程度の商品が多いです。価格だけで決めるのではなく、品質や飲みやすさ、安全性など複数のポイントから総合的に判断しましょう。

ニキビが気になる人におすすめのサプリ6選【配合成分と価格を徹底比較】

商品	最安値(税込)	内容量	1日分の価格	注目成分	形状	詳細
BEAW.	初回4,980円	60粒(約30日分)	約166円	23種の和漢素材、10種の必須栄養素(ビタミンC・D・E・B群、亜鉛、葉酸、鉄)	チュアブル	詳細はこちら
キレイ・デ・エクオール	初回3,980円	60粒(約30日分)	約133円	エクオール10mg、EC-12乳酸菌約1000億個、リンゴセラミド(難消化性デキストリン由来食物繊維含む)	カプセル	詳細はこちら
きらりのおめぐ実	初回1,980円	90粒(約30日分)	66円	ビフィズス菌、天然オリゴ糖、食物繊維、クロレラ、クチナシの実、レスベラトロール、マキベリー	錠剤	詳細はこちら
ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル	2,355円	150粒(50日分)	約47円	12種のビタミン、9種のミネラル、18種のアミノ酸	錠剤	詳細はこちら
DHC マルチビタミン	303円	30粒(30日分)	約10円	11種のビタミン(B1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸・C・D・E)、ビタミンP(ルチン)、β-カロテン	ソフトカプセル	詳細はこちら
ディアナチュラスタイル マルチビタミン	900円	60粒(60日分)	約15円	14種のビタミン(A・B1・B2・B6・B12・C・D・E・ビオチン・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビタミンP・イノシトール)	錠剤	詳細はこちら

BEAW.

和漢素材を組み合わせたパーソナルチュアブル

簡単な質問に答えるだけで肌悩みに合った配合を提案してくれる「BEAW.」。23種の和漢素材を組み合わせた3種類のパーソナルブレンドに、ビタミン7種・亜鉛・葉酸・鉄など10種の必須栄養素を加えた処方が特徴。Palace Earl Grey・Refresh Mint・Craft Colaの3フレーバーから選べるチュアブルタイプです。

エタノール・パラベン・鉱物油・石油系界面活性剤・シリコン・紫外線吸収剤・動物由来原料・合成着色料は不使用。製品における動物実験も行っていないため、ナチュラル志向の方にも選びやすい仕様です。

通常価格5,378円(税込)のところ、公式定期初回は4,980円(税込)。2回目以降も6,458円(税込)で継続でき、定期購入に回数の縛りはありません。

最安値(税込)	4,980円
内容量	60粒(約30日分)
1日分の価格	約166円
注目成分	23種の和漢素材、10種の必須栄養素(ビタミンC・D・E・B群、亜鉛、葉酸、鉄)
形状	チュアブル
製造	合成着色料・パラベン・鉱物油など不使用
おすすめな人	和漢素材と必須栄養素を手軽に取り入れたい人

キレイ・デ・エクオール

エクオールとEC-12乳酸菌のWアプローチ

エクオールとEC-12乳酸菌をまとめて配合した「キレイ・デ・エクオール」。1日分にエクオール10mgとEC-12乳酸菌約1000億個を配合し、ポリフェノールを含むリンゴセラミド(難消化性デキストリン由来食物繊維)も加えた女性向けサプリです。

製造は国内のGMP認定工場で行われています。植物由来カプセル(HPMC)を採用しているため、動物性原料を避けたい方も選びやすい仕様です。

通常価格5,980円(税込)のところ、定期便初回は2,000円オフの3,980円(税込)。購入回数に縛りはなく、合わない場合はいつでも休止できます。

最安値(税込)	初回3,980円
内容量	60粒(約30日分)
1日分の価格	約133円
注目成分	エクオール10mg、EC-12乳酸菌約1000億個、リンゴセラミド(難消化性デキストリン由来食物繊維含む)
形状	カプセル
製造	国内のGMP認定工場で製造
おすすめな人	エクオールと乳酸菌を一緒に取り入れたい女性

きらりのおめぐ実

ビフィズス菌180億個と植物由来成分をまとめて摂取

ファンファレが販売する「きらりのおめぐ実」。1袋にビフィズス菌180億個に加え、天然オリゴ糖・食物繊維・クロレラを配合。さらにクチナシの実・レスベラトロール・マキベリーといった植物由来成分も組み合わせた多成分タイプのサプリメントです。

販売元のファンファレは放射能基準値検査をクリアした原料を採用。ナチュラル志向で植物由来の素材をまとめて取り入れたい方に向いた処方です。

通常価格5,500円(税込)のところ、公式定期初回は約64%オフの1,980円(税込)。定期購入の回数に縛りはないため、初回だけのお試しも可能です。

最安値(税込)	初回1,980円
内容量	90粒(約30日分)
1日分の価格	66円
注目成分	ビフィズス菌、天然オリゴ糖、食物繊維、クロレラ、クチナシの実、レスベラトロール、マキベリー
形状	錠剤
製造	放射能基準値検査クリア、自然由来の成分を中心に配合
おすすめな人	植物由来成分とビフィズス菌をまとめて摂りたい人

ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル

39種の成分を1粒にまとめた多機能サプリ

アサヒグループ食品のディアナチュラシリーズから登場した「ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル」。12種のビタミン・9種のミネラル・18種のアミノ酸の合計39成分を1日3粒にまとめた栄養機能食品です。

GMPを取得した国内工場で製造され、香料・着色料・保存料は無添加。ディアナチュラシリーズの中でも栄養素の幅広さを重視した処方になっています。

大手通販サイトでは2,355円(税込)前後の実勢価格で販売中。50日分入りなので1日分は約47円とコスパも良好です。

最安値(税込)	2,355円
内容量	150粒(50日分)
1日分の価格	約47円
注目成分	12種のビタミン、9種のミネラル、18種のアミノ酸
形状	錠剤
製造	GMPを取得した国内工場で製造、保存料・着色料・香料無添加
おすすめな人	不足しがちな栄養素をまとめて摂りたい人

DHC マルチビタミン

11種のビタミンを1粒に凝縮した低価格サプリ

DHCが販売するロングセラーのマルチビタミンサプリ。11種のビタミンとビタミンP・β-カロテンを1粒に凝縮しています。1日1粒で続けやすいソフトカプセル仕様です。

栄養機能食品として消費者庁の規格基準をクリア。ビタミンB1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸・C・D・Eに関する基準を満たしています。

公式オンラインショップの通常価格は405円(税込)。定期購入を選ぶと25%オフの303円(税込)で1日約10円。コスパ重視のサプリ選びに向いた1本です。

最安値(税込)	303円
内容量	30粒(30日分)
1日分の価格	約10円
注目成分	11種のビタミン(B1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸・C・D・E)、ビタミンP(ルチン)、β-カロテン
形状	ソフトカプセル
製造	DHCが販売する栄養機能食品
おすすめな人	コスパ重視でビタミンを補給したい人

ディアナチュラスタイル マルチビタミン

14種のビタミンを1日1粒で補える錠剤タイプ

アサヒグループ食品のディアナチュラスタイルシリーズ「マルチビタミン」。14種のビタミンを1日1粒にまとめた栄養機能食品で、続けやすい錠剤タイプです。

国内工場で製造され、保存料・着色料は無添加。ビタミンB1・B2・B6・B12・C・Eに関する栄養機能食品の規格基準をクリアしています。

60日分入りで実勢価格は900円(税込)前後。1日分は約15円と手軽な価格帯のため、初めてマルチビタミンを試す方にも選びやすい仕様です。

最安値(税込)	900円
内容量	60粒(60日分)
1日分の価格	約15円
注目成分	14種のビタミン(A・B1・B2・B6・B12・C・D・E・ビオチン・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビタミンP・イノシトール)
形状	錠剤
製造	国内工場で製造、保存料・着色料無添加
おすすめな人	1日1粒でビタミンをまとめて摂りたい人

ニキビのケア方法

ニキビのケア方法は、大きく分けて以下の3つです。日々の生活に取り入れられるものから始めましょう。

• 正しいスキンケアを行う
• メイク方法を工夫する
• ニキビの種類に応じたケアを行う

正しいスキンケアを行う

正しいスキンケアを行いましょう。誤ったスキンケアは、ニキビができる可能性を高めるからです。

以下のような方法を意識してスキンケアを行うのがおすすめ。

1. クレンジングで時間をかけずにメイクを洗い流す
2. 過度な刺激を与えないように優しく洗顔する
3. 洗顔後は、すぐに化粧水や乳液で保湿する

化粧品は、できるだけ肌への刺激が少ないものを選びましょう。ニキビができやすい肌は、とてもデリケートな状態であることが多いからです。

クレンジングの際は、指の腹を使って優しく丁寧になじませましょう。ゴシゴシと長時間クレンジングを行うことは、肌へ負担が大きいからです。

保湿は、洗顔後にすぐ行いましょう。肌の水分がどんどん蒸発してしまうからです。

メイク方法を工夫する

メイク方法を工夫するのもニキビケアを行う上で大切なことの1つ。肌へ負担をかけるメイクはニキビを増加させたり、悪化したりする原因にもなるからです。

特に意識したいメイクは「ベースメイク」。ベースメイクを工夫することで肌への負担が少なく、ニキビを目立たせないメイクに仕上げられるからです。ニキビのことを考えると、ファンデーションで厚くぬって隠そうとしてしまう場合も。

化粧下地は、イエロー系やグリーン系の色みがおすすめ。コンシーラーは気になる部分だけに使用し、周りを丁寧にぼかすのがポイントです。

ファンデーションは、水分や油分の多いリキッドタイプよりもテカリを抑える働きがあるパウダータイプがおすすめ。パウダータイプの方が肌への負担も少ないと言われています。
» ノブ「にきび肌のメイクの基本」(外部サイト)

ニキビの種類に応じたケアを行う

ニキビの種類に応じたケアを行うように意識しましょう。ニキビの状態によっては、ケアをしても働きが十分に発揮されない可能性があるからです。主なニキビの種類と重視したいケアは以下の通り。

• コメド：保湿を重視するスキンケアで乾燥を防ぐ
• 白ニキビ：ホルモンバランスを整える
• 黒ニキビ：ホルモンバランスを整えながら、医療機関へ受診も検討する
• 赤ニキビ：炎症を止めない限り完治は難しいため、積極的に医療機関受診を検討する
• 黄ニキビ：重症化した段階のため、可能な限り医療機関を受診する
• 思春期ニキビ：正しい方法での洗顔と保湿を心がけ、肌が清潔な状態を保つ
• 大人ニキビ：正しい方法での洗顔と保湿を行いながら、生活習慣を整える

自分の状態に合わせて、ニキビをケアしましょう。

日常生活からできるニキビを作らない対策

日常生活から実践できるニキビを作らない対策は、以下の通りです。

• 紫外線対策
• 栄養バランスの摂れた食事
• 十分な睡眠
• ストレス対策

紫外線対策

ニキビを予防する上で、紫外線は重要な対策の1つ。紫外線はニキビの原因につながる活性酸素を作り、バリア機能を低下させる働きがあるからです。お出かけをする際は、以下のような対策をするのがおすすめ。

• 出かける前に日焼け止めを塗る
• 日傘や帽子を活用する
• ビタミンA、C、Eが含まれた食品を摂取する

栄養バランスの摂れた食事

栄養バランスの摂れた食事を意識しましょう。偏った食生活は、ニキビの増加や悪化を招く可能性もあるからです。

以下のような食品は、ニキビに影響を及ぼす場合があります。

カフェインが含まれるもの(コーヒーや紅茶など)

カフェインは、肌のターンオーバーが乱れる原因に。カフェインには「栄養素の吸収率の低下」「抗酸化作用をもつ栄養素の破壊」などの働きがあるからです。コーヒーを飲む場合は、1日1〜3杯までを意識しましょう。

糖分が多く含まれる食べ物(チョコレートやケーキなど)

糖分の過剰摂取は、皮脂が詰まりやすくなる可能性があります。皮脂の主成分であるトリグリセリドを増加させる場合があるからです。1日当たり300g前後を目安に摂取してください。

油分が多く含まれる食べ物(揚げ物やファストフードなど)

ファストフードは、ニキビを悪化する要因になる場合も。油分を多く含む食べ物は皮脂の分泌を促進させたり、コラーゲン生成の低下に繋がったりするからです。脂質は1日当たり50g程度を目安に摂取しましょう。

アルコール

アルコールは「毛穴づまり」「ニキビを誘発」する場合も。アルコールを摂取した場合ビタミンB群が大量に消費されてしまうからです。ニキビが気になる時に飲酒する場合は、1日1杯程度を意識しましょう。

十分な睡眠

十分な睡眠を確保することも大切です。睡眠不足や質の悪い睡眠は肌のバリア機能が低下し、皮脂の分泌が増加する原因になるからです。

• 就寝1時間前には、暖色系の間接照明に切り替える
• 食事は就寝2時間前までに終える
• 入浴は布団に入る1～2時間前までに終える

睡眠時間を確保するとともに、睡眠の質も意識しましょう。
» イプノス「寝不足でニキビができてしまうメカニズムは？」(外部サイト)

ストレス対策

ストレスを溜めすぎないように注意しましょう。ストレスがたまると自律神経が乱れ、肌の血流が悪化。肌の免疫力も低下し、ニキビができやすい状態になるからです。

以下のような方法でストレスを解消する時間を確保しましょう。

• ヨガやジョギングなど、身体を動かしてストレスを解消する
• 生活習慣を整えるなど、体の内側からストレスケアをする
• アロマオイルの香りなどで心身をリラックスする時間を作る

ニキビが気になる人向けのサプリに関するQ＆A

ニキビが気になる人向けのサプリに関するよくある質問を紹介します。サプリの購入を検討している方は、ぜひ参考にしてください。

飲むタイミングはいつがおすすめ？

サプリを飲むタイミングは、特に決まりはありません。都合の良いタイミングで飲みましょう。食後や寝る前など飲む時間を決めると習慣化しやすく、飲み忘れ防止になります。

高価格の方が品質が良い？

高価格だからといって品質が良いわけではありません。成分ではなく、広告費や容器にコストをかけているサプリもあるからです。

サプリの選び方を参考に、自分の現状に合ったサプリを見つけることが大切です。ニキビが気になる方がサプリを購入する際の選び方については、以下のリンクが参考になります。
» ニキビが気になる人向けのサプリの選び方

妊娠・授乳中に摂取しても大丈夫？

妊娠中・授乳中は、体調によって避けた方がいいサプリもあります。

ドラッグストアでも購入できる？

ドラッグストアで購入できるサプリもあります。しかしドラッグストアの場合は購入できる時間が限られていたり、店舗によって販売商品が異なっていたりする可能性も。

ニキビが気になる方向けのサプリを購入する際は、通販サイトがおすすめ。通販サイトは、以下のような利点があるからです。

• インターネット環境さえあれば購入できる
• 好みのサプリを探しに行く手間が省ける
• 人目を気にすることなく購入できる

• 初回限定価格でお試しできる
• 返金・返品保証が付いている
• 定期購入で買い忘れを防ぐ

ニキビができたときのNG行動

ニキビができてしまった場合、症状を悪化させないためにも以下の行動は避けましょう。

• ゴシゴシ洗顔
• ニキビを触る・潰す
• 自己判断で外用薬を使用する
• 保湿クリーム塗りすぎ
• 肌を乾燥させる
• ニキビを気にしすぎる
• 皮膚科など医療機関を利用しない

ゴシゴシ洗顔

ゴシゴシと強く洗顔すると、ニキビを悪化させる恐れがあります。強い摩擦によって肌が刺激され、炎症を引き起こしやすいからです。ゴシゴシ洗顔によって、ニキビが赤く腫れたり、患部が広がったりする恐れもあります。

ニキビを触る・潰す

ニキビを触ったり潰したりする行為も、症状の悪化につながります。手についた細菌がニキビ部分に移り、感染を拡大する恐れがあるからです。ニキビの周囲が赤く腫れたり、跡が残ったりすることがあります。

自己判断で外用薬を使用する

自己判断で外用薬を使用すると、肌の状態を悪化させることがあります。適切でない薬を使用すると、肌に合わない成分により過度な刺激を受けるかもしれません。

保湿クリーム塗りすぎ

保湿クリームを塗りすぎると、ニキビの悪化につながることがあります。クリームが毛穴をふさいで皮脂の分泌を乱すからです。過剰な保湿により、新たなニキビができたり、既存のニキビが悪化したりすることがあります。ニキビの悪化を防ぐために、適量の保湿を心掛け、肌のバランスを保つことが大切です。

肌を乾燥させる

ニキビ肌にも保湿ケアは大切です。肌が乾燥すると、ターンオーバーが乱れ古い角質が毛穴をふさいでしまい、ニキビの原因になります。乾燥は肌のバリア機能を低下させ、外部からの刺激に対して弱くなりやすいです。

ニキビを気にしすぎる

ニキビの気にしすぎには注意が必要です。過度なストレスがニキビの状態を悪化させることがあります。ストレスによるホルモンバランスの乱れが、ニキビを増やしかねません。ニキビを気にするあまり、触ったり潰したりして、悪化や跡が残る原因にもなります。

皮膚科など医療機関を利用しない

ニキビは皮膚の病気の一つです。正しく治療をしないと、悪化したり跡が残ったりする恐れがあります。自己判断でのケアが逆効果になり、症状が長引くこともあるため注意が必要です。専門医の診察を受けることで、正しいケアと早期の改善が期待できます。