【徹底比較】乳酸菌サプリの効果的な選び方｜200種から厳選したおすすめ

2026.05.12投稿

身体が重く感じる
毎朝どんよりする
何となくスッキリしない

スッキリした毎日を過ごすために乳酸菌サプリを検討する人は多いです。サプリメントを飲むだけで乳酸菌を手軽に補給できます。しかしサプリメントの種類は多いため、何を選べばいいかわからない人は少なくありません。

この記事では、おすすめの乳酸菌サプリを厳選して紹介します。記事を読むことで、あなたにピッタリの乳酸菌サプリが見つかります。

おすすめの乳酸菌サプリまとめ

乳酸菌が生きたまま腸まで届くものを選ぶ
継続的に飲み続けられる価格帯をチェック
乳酸菌以外の成分も同時に補給できるとコスパが高い

乳酸菌が注目される理由とは

乳酸菌サプリやヨーグルトなどの朝食を摂り、健康的な毎日を過ごして晴れやかに目覚める女性。

乳酸菌を摂取して腸内環境が良くなると、美容や健康維持に役立ちます。
» 富士薬品(外部サイト)
» 農研機構(外部サイト)

食生活の乱れやストレスが原因で、腸内環境が乱れている女性は多くいます。食事だけで摂りきれない乳酸菌をサプリメントから摂取し、スッキリした毎日を過ごしましょう。

乳酸菌が腸内環境をサポートするのはなぜ？

乳酸菌が腸内環境にアプローチする様子をイメージし、お腹の健康をサポートする視覚効果。

乳酸菌を摂取すると善玉菌が増えると言われているため、毎日のスッキリサポートに役立ちます。ビフィズス菌をサポートする役割もあるのが特徴です。

私たちの腸内には善玉菌と悪玉菌が存在しています。しかし加齢やストレスにより悪玉菌が増加すると善玉菌が減少。腸内環境が乱れてしまうのです。
» 国立長寿医療研究センター(外部サイト)

腸内環境の違いは、身体へ影響を与えます。乳酸菌を摂取して、良い腸内環境を維持しましょう。
» 大正製薬(外部サイト)

乳酸菌は200種類以上存在

自分に合った乳酸菌選びの重要性を伝える、多種多様な形状や色のサプリメントのバリエーション。

乳酸菌は200種類以上存在します。おもな乳酸菌は以下のとおりです。

LG21乳酸菌
ラブレ菌
R-1乳酸菌

乳酸菌と似ているものにビフィズス菌があります。ビフィズス菌は善玉菌の一種で、乳酸菌とは別のもの。ただし両者とも腸内フローラを改善する働きがあるため、広い意味で乳酸菌として考えてOKです。
» 森永乳業(外部サイト)

失敗しない乳酸菌サプリの選び方

効果的な乳酸菌サプリを選ぶため、ボトルの形状や特徴をメモを取りながら比較する様子。

乳酸菌サプリを選ぶときの、おすすめの選び方を紹介します。

乳酸菌が生きたまま腸まで届く
継続的に飲み続けられる価格
信頼できるメーカー
飲み続けられる
乳酸菌以外の成分・栄養素も同時摂取できる

乳酸菌が生きたまま腸まで届く

乳酸菌が生きたまま腸へ届くサプリメントを選びましょう。必要な乳酸菌を毎日補給するためです。

乳酸菌は体温や胃酸で死滅するほどデリケートなもの。胃酸などの影響で、生きたまま腸まで届きにくい乳酸菌もあります。食品から摂取する乳酸菌は、ごくわずかしか生きたまま腸まで届かないということです。

効率良く乳酸菌を摂取できるよう、メーカーはさまざまな工夫を施しています。耐熱酸性乳酸菌の配合や、独自カプセルを使用している乳酸菌サプリを選んでください。
» 福岡天神内視鏡クリニック(外部サイト)

継続的に飲み続けられる価格

継続的に飲み続けられる価格の乳酸菌サプリを選びましょう。乳酸菌は長く飲み続けることで健康維持に役立ちます。

乳酸菌サプリの中には、手軽にお試しできるよう、初回価格が安くなっているものも多くあります。しかし回数縛りなど制約があるもの。トータルで見た場合、予想より金額が高くなるケースがあります。

初回価格だけでなく、継続した場合の値段もチェックしましょう。総合的に見て長期的に飲み続けられる価格かどうか見極めるのが大切です。
» Yakult(外部サイト)

信頼できるメーカー

信頼できるメーカーが販売している乳酸菌サプリを選びましょう。

しっかりした品質管理のもと乳酸菌サプリの製造が行われています。大手食品メーカーやベンチャー企業など会社規模に関わらず、品質に配慮して作られているのです。

大手メーカーの乳酸菌サプリがおすすめです。長年積み重ねてきた実績と信頼に裏付けられ、多くの人々から愛されています。

食品添加物の量にも注目

保存料や着色料など、できるだけ食品添加物が含まれていない乳酸菌サプリを選びましょう。食品添加物すべてが危険ではありません。しかし身体のことを考えると、できるだけ摂取したくないものです。
» 厚生労働省(外部サイト)

飲み続けられる

飲み続けられる乳酸菌サプリを選びましょう。中には高カロリーの乳酸菌サプリもあるからです。低カロリーの乳酸菌サプリと比較した場合、5倍ほどカロリーが高いサプリもあります。

乳酸菌サプリは継続して飲む人が多いため、できるだけ低カロリーの乳酸菌サプリを選んだほうが毎日続けやすくなります。

乳酸菌以外の成分・栄養素も同時摂取できる

乳酸菌以外の成分や栄養を摂取できる乳酸菌サプリを選びましょう。美容や健康維持に役立ちます。

特にオリゴ糖も配合されているサプリがおすすめです。オリゴ糖は乳酸菌の働きを活発にする効果があるもの。毎日のスッキリ習慣をサポートします。

乳酸菌サプリは安くありません。乳酸菌以外の成分や栄養が配合されているサプリを選ぶことで、効率とコスパの両方が良くなります。

おすすめの乳酸菌サプリを徹底比較

おすすめは「免疫機能サポート」

大正製薬の乳酸菌サプリ「免疫機能サポート」は、プラズマ乳酸菌を1,000億個配合した機能性表示食品です。免疫細胞全体に関わるpDCに着目した成分設計で、定期初回限定で約50%オフの2,052円(税込)でお試しできます。

公式サイトで詳細を調べる

商品	最安値(税込)	内容量	1日分の価格	乳酸菌の数	乳酸菌の種類	分類	詳細
[PR]免疫機能サポート	2,052円(定期初回)	30日分	約68円	1,000億個	1種類	機能性表示食品	詳細はこちら
ヘルスエイド®ビフィーナ®S(スーパー)	3,085円(定期)	30日分	約50円〜	10億個+ビフィズス菌50億個	3種類	機能性表示食品	詳細はこちら
ビセラ	3,980円(定期)	30日分	約133円	1兆個/袋(約333億個/日)	3種類	サプリメント	詳細はこちら
乳酸菌革命	2,970円(定期)	31日分	約96円	1,000億個	16種類	サプリメント	詳細はこちら
アレルケア	3,780円(定期・3回縛り)	30日分	126円	20.7mg(2粒)	1種類	サプリメント	詳細はこちら
善玉菌のチカラ	1,550円(定期初回)	31日分	50円	20億個	1種類	機能性表示食品	詳細はこちら
生命の乳酸菌7選	2,970円(定期)	30日分	99円	346億個	7種類	サプリメント	詳細はこちら
菌トレ習慣	2,080円	30日分	約69円	1,000億個/日	5種類	サプリメント	詳細はこちら
10兆個ウルトラ乳酸菌	1,580円	約180日分	約9円	10兆個/袋	1種類	サプリメント	詳細はこちら

※価格は公式サイトの情報をもとにしています。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。

[PR]免疫機能サポート

大正製薬のプラズマ乳酸菌1,000億個配合・機能性表示食品

大正製薬の乳酸菌サプリ「免疫機能サポート」は、プラズマ乳酸菌(L. lactis strain Plasma)を1,000億個配合した機能性表示食品です。免疫細胞全体に関わるpDC(形質細胞様樹状細胞)に直接働きかける設計で、プロポリスエキス末・トゥルシーエキス末も配合されています。乳酸菌サプリの中でも免疫機能に特化した成分設計が特徴です。

製造は1912年創業の大正製薬が手がけており、医薬品製造と同等の品質管理体制のもとで生産されています。機能性表示食品として消費者庁への届け出が完了しており、プラズマ乳酸菌の機能について科学的根拠が示されています。信頼できるメーカーの製品を探している人にとって選びやすい製品です。
» 消費者庁(外部サイト)

通常価格4,104円(税込)のところ、公式サイトの定期購入なら初回限定2,052円(税込)でお試しできます。定期購入に回数縛りはなく、送料も無料です。1日当たり約68円から始められます。

最安値(税込)	2,052円(定期初回・約50%OFF)
内容量	30日分(30粒)
1日分の価格	約68円
乳酸菌の数	1,000億個
乳酸菌の種類	プラズマ乳酸菌1種類
主な成分	プラズマ乳酸菌、プロポリスエキス末、トゥルシーエキス末
おすすめな人	免疫ケアを意識したい人

ヘルスエイド®ビフィーナ®S(スーパー)

製薬会社・森下仁丹が作った便通改善機能性表示食品

ヘルスエイド®ビフィーナ®S(スーパー)は、10億個の乳酸菌と50億個のビフィズス菌(ロンガム種BB536)を配合した機能性表示食品です。乳酸菌の働きをサポートするオリゴ糖も同時に配合されており、腸内フローラへのアプローチを補完しています。ビフィズス菌・乳酸菌・オリゴ糖の3種類を1粒でまとめて補給できる設計です。

製造は1893年創業の老舗製薬会社・森下仁丹が手がけており、医薬品製造と同等の厳格な品質管理基準を適用しています。機能性表示食品として消費者庁への届け出が完了しており、ビフィズス菌(ロンガム種BB536)が腸内フローラを良好にし、便通を改善する機能が科学的に示されています。
» 消費者庁(外部サイト)

定期コースでは通常価格3,856円(税込)より20％お得な3,085円(税込)で購入可能。最新の価格や購入条件は公式サイトでご確認ください。

最安値(税込)	3,085円(定期)
内容量	30日分
1日分の価格	公式サイト参照
乳酸菌の数	10億個の乳酸菌+50億個のビフィズス菌
乳酸菌の種類	3種類(ビフィズス菌ロンガム種BB536含む)
主な成分	ビフィズス菌(ロンガム種BB536)、乳酸菌、オリゴ糖
おすすめな人	便通が気になる人・製薬会社の製品が安心な人

ビセラ

1袋1兆個の乳酸菌・特殊加工カプセルで腸まで届くことを目指した設計

ビセラは、1袋当たり1兆個(1日分約333億個)の乳酸菌を配合したサプリメントです。ラクリス菌・EC-12菌・ナノ乳酸菌の3種類を採用し、特殊加工カプセルによって善玉菌を腸まで届けることを目指した設計。酪酸菌・オリゴ糖・食物繊維も配合されており、複合的なアプローチが特徴です。

自然派研究所が製造しており、特殊加工カプセルによる腸溶性設計が品質の核心です。胃酸に弱い乳酸菌を保護するカプセル技術を採用しており、通常の錠剤タイプより効率的な補給が期待できる設計とされています。原料の配合や製造管理も独自基準で行われています。

定期購入の場合は3,980円(税込)で購入可能。購入回数に縛りはありません。

最安値(税込)	3,980円(定期)
内容量	30日分
1日分の価格	約133円
乳酸菌の数	1兆個/袋(約333億個/日)
乳酸菌の種類	3種類(ラクリス菌・EC-12菌・ナノ乳酸菌)
主な成分	乳酸菌、酪酸菌、オリゴ糖、食物繊維
おすすめな人	善玉菌を効率よく補いたい人

乳酸菌革命

16種類1,000億個の乳酸菌・初めての人にもバランスが良い

乳酸菌革命は、1日分で16種類・1,000億個の乳酸菌を摂取できるサプリメントです。ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌など多種類の乳酸菌を配合しており、乳酸菌の種類と量・その他成分・価格のバランスが優れているため、はじめて乳酸菌サプリを試す人にも取り入れやすい製品です。腸内環境に注目したオリゴ糖・食物繊維も配合されています。

健康いきいき倶楽部が製造・販売しており、GMP認定工場で製造されています。原料の調達から製品の出荷まで厳しい品質管理基準を適用しており、安心して継続できる製品設計です。多種類の乳酸菌をまとめて摂取できます。

公式サイトの定期購入なら2,970円(税込)でお試しできます。通常価格は31日分で約3,240円(税込)です。回数縛りはなく、合わなければ1回で解約可能です。

最安値(税込)	2,970円(定期)
内容量	31日分
1日分の価格	約96円
乳酸菌の数	1,000億個
乳酸菌の種類	16種類
主な成分	ビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌など乳酸菌16種、オリゴ糖、食物繊維
おすすめな人	乳酸菌サプリ初心者・コスパを重視する人

アレルケア

カルピス由来L-92乳酸菌配合

アレルケアは、カルピスブランドを持つアサヒカルピスウェルネスが販売する乳酸菌サプリです。乳製品からは摂取できない「L-92乳酸菌」を1日2粒(20.7mg)配合しており、長年の乳酸菌研究から生まれた独自素材を使っています。

アサヒカルピスウェルネスは飲料・乳酸菌研究で長い歴史を持ち、カルピス独自の乳酸菌研究から生まれたL-92乳酸菌は多くの研究論文に取り上げられています。製造は厳格な品質管理基準のもとで行われており、乳酸菌サプリの中でも特に知名度と実績のある製品です。
» アサヒグループ(外部サイト)

現在の価格は3,780円(税込)で30日分となっており、定期購入では3回の受け取り後に解約可能な条件です。1日分の目安は126円となっています。最新の価格・購入条件は公式サイトでご確認ください。

最安値(税込)	3,780円(定期・3回縛り)
内容量	30日分(60粒)
1日分の価格	126円
乳酸菌の数	20.7mg(2粒)
乳酸菌の種類	L-92乳酸菌1種類
主な成分	L-92乳酸菌、麦芽糖、でんぷん
おすすめな人	乳酸菌サプリの定番品を試したい人

善玉菌のチカラ

フジッコが作るカスピ海ヨーグルト由来乳酸菌・機能性表示食品

善玉菌のチカラは、大豆食品で知られるフジッコが販売する乳酸菌サプリです。カスピ海ヨーグルト由来の「クレモリス菌FC株」を1日分に20億個配合しており、機能性表示食品として消費者庁への届け出が完了しています。乳酸菌以外にも天然由来の食物繊維・カルシウムも同時に補給できます。

製造元のフジッコは食品メーカーとして長年にわたり食品安全に取り組んでおり、食品製造の安全基準に準じた品質管理体制で製造されています。2024年3月にリニューアルが行われており、最新の研究を踏まえた処方が採用されています。機能性表示食品として科学的根拠が示されていることも安心感につながります。
» 消費者庁(外部サイト)

定期コース初回価格は1,550円(税込)で、31日分が届きます。通常価格は2,550円前後。1年間では3,200円もお得な計算になります。定期コースに回数縛りはなく、次回発送の10日前までに連絡すれば解約できます。

最安値(税込)	1,550円(定期初回)
内容量	31日分(31粒)
1日分の価格	50円
乳酸菌の数	20億個
乳酸菌の種類	クレモリス菌FC株1種類
主な成分	クレモリス菌FC株、食物繊維、カルシウム
おすすめな人	食品メーカーの乳酸菌サプリが気になる人・カスピ海ヨーグルト由来成分に注目している人

生命の乳酸菌7選

7種類の乳酸菌とビフィズス菌・ココナッツオイル配合

生命の乳酸菌7選は、7種類の乳酸菌(346億個)と腸内サポートに注目したビフィズス菌を配合したサプリメントです。熱に強い乳酸菌を厳選して配合しており、ひとつのサプリメントで複数種の乳酸菌を補給できます。女性に注目されるココナッツオイルも配合されており、乳酸菌+美容成分を同時に摂れる設計です。

オーガニックレーベルが製造・販売しており、原料選定から製造まで自社基準での品質管理を行っています。「熱に強い乳酸菌を厳選配合」というコンセプトに基づき、温度変化による品質劣化への対策が設計に組み込まれています。口コミや継続利用者の評価が高い製品です。

定期コースでは2,970円(税込)で購入できます。定期コースの場合は送料無料。希望のタイミングで届きます。

最安値(税込)	2,970円(定期)
内容量	30日分(30粒)
1日分の価格	99円
乳酸菌の数	346億個
乳酸菌の種類	7種類
主な成分	ビフィズス菌、乳酸菌7種、ココナッツオイル
おすすめな人	ココナッツオイルも気になる人

菌トレ習慣

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5種類の乳酸菌×ラクトフェリン×オリゴ糖のトリプルサポート

菌トレ習慣は、ビフィズス菌・ガセリ菌など5種類の乳酸菌(1日分1,000億個・1袋3兆個)を配合したサプリメントです。乳酸菌に加えてラクトフェリン・食物繊維・オリゴ糖を配合しており、3つの成分が相互にサポートする複合処方です。乳酸菌単体だけでなく腸内環境を多角的にサポートしたい人向けの設計です。

乳酸菌とラクトフェリンを組み合わせた独自処方が特徴で、食物繊維やオリゴ糖といった腸内環境サポートに注目される成分も配合されています。原料・製造・品質管理において一定の水準が確保されており、Amazon・楽天・ヤフーなど主要ECモールで継続的に販売されている信頼性のある製品です。

Amazonなどでの価格は2,080円(税込)～で、30日分・1日約69円から始められます。定期購入ではなく単品購入のため、気軽に試しやすいのも特徴です。

最安値(税込)	2,080円
内容量	30日分(60粒・1日2粒)
1日分の価格	約69円
乳酸菌の数	1,000億個/日(1袋3兆個)
乳酸菌の種類	5種類
主な成分	ビフィズス菌、ガセリ菌など乳酸菌5種、ラクトフェリン、食物繊維、オリゴ糖
おすすめな人	乳酸菌+ラクトフェリンのトリプルサポートを試したい人

10兆個ウルトラ乳酸菌

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ヤフーで詳細を調べる

1袋10兆個・ヨーグルト約1,000個分相当の大容量コスパサプリ

10兆個ウルトラ乳酸菌は、1袋当たり10兆個の乳酸菌EC-12を配合した大容量のサプリメントです。ヨーグルト約1,000個分に相当する乳酸菌量で、1粒当たり約277億個の計算になります。ラクトフェリン・イソマルトオリゴ糖など26種類のサポート成分も一緒に配合されており、幅広い成分を補給できます。

乳酸菌EC-12は熱・酸に対する安定性が高い菌種として知られており、加工処理を経ても成分が安定して届きやすいとされています。1袋約180日分という大容量設計により、製品の切り替えコストが少なく継続しやすい点も特徴です。Amazon・楽天を中心に長期販売されている実績のある製品です。

価格は1,580円(税込)で約180日分入りのため、1日当たり約9円というコスパの良さが特徴です。単品購入でまとめ買いも可能で、定期購入の縛りを避けたい人や長期的に続けたい人に向いています。

最安値(税込)	1,580円
内容量	約180日分(360粒)
1日分の価格	約9円
乳酸菌の数	10兆個/袋(約277億個/粒)
乳酸菌の種類	乳酸菌EC-12
主な成分	乳酸菌EC-12、ラクトフェリン、イソマルトオリゴ糖など26種類
おすすめな人	コスパを重視する人・定期購入の縛りを避けたい人