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- よくお酒を飲む
- いつもお酒を飲みすぎてしまう
- 毎日を元気に過ごしたい
オルニチンサプリを検討したくても、種類が多くて何を選べばいいか迷う人は多いです。オルニチンの配合量や一緒に配合されている成分を比較して、目的に合ったサプリメントを選ぶことが大切です。
この記事では、おすすめのオルニチンサプリを厳選して紹介します。記事を読むことで、自分に合ったオルニチンサプリが見つかります。
おすすめのオルニチンサプリまとめ
- オルニチンはしじみなどに多く含まれるアミノ酸の一種
- 1日の摂取目安量は約500〜1,000mgを目安に配合量で選ぶ
- 目的に合わせてアルギニン・リジン、または肝臓エキス・ウコン配合かをチェック
オルニチンとはアミノ酸の一種
オルニチンはアミノ酸の一種で、健康維持に役立つ成分です。オルニチンは以下のような食品に豊富に含まれています。
- ぶなしめじ
- キハダマグロ
- しじみ
- チーズ
オルニチンサプリの選び方
オルニチンサプリの選び方には、以下5つの方法があります。
- オルニチンの配合量で選ぶ
- 一緒に配合されている成分で選ぶ
- 価格で選ぶ
- 飲みやすさで選ぶ
- 安全性で選ぶ
オルニチンの配合量で選ぶ
オルニチンサプリは、オルニチンの配合量で選びましょう。オルニチンの1日の摂取目安量は約500～1,000mgとされています。
しじみに含まれるオルニチンの量は、100g(35個)で10.7～15.3mgです。しじみから1日の摂取目安量を摂ろうとすると、約2,000個も必要です。オルニチンサプリを利用すれば、まとめて摂取しやすくなります。
ただし過剰摂取にならないように注意してください。オルニチンサプリを多く摂りすぎると体調不良を起こすケースもあります。
一緒に配合されている成分で選ぶ
オルニチンサプリは目的に合わせて、一緒に配合されている成分で選びましょう。以下2つのケースを紹介します。
- 毎日を元気に過ごしたい：アルギニン・リジン
- お酒を楽しみたい：肝臓エキス・ウコン
毎日を元気に過ごしたい：アルギニン・リジン
毎日を元気に過ごしたい人には、アルギニンやリジンなども一緒に配合されているオルニチンサプリがおすすめです。アルギニンやリジンは、オルニチンと同じアミノ酸。アルギニンの1日の摂取目安量は約2,000～4,000mgです。
リジンの1日の推奨摂取量は体重1kgあたり30mg(成人)。体重50kgの成人だと、リジンの1日推奨摂取量は1,500mgです。
お酒を楽しみたい：肝臓エキス・ウコン
飲酒習慣がある人には、肝臓エキスやウコンが一緒に配合されているオルニチンサプリがおすすめです。
肝臓エキスは豚のレバーを酵素処理して小さい分子にしたアミノ酸のこと。肝臓エキスの1日の摂取推奨量は明確には決められていません。しかし約200～600mgを1日の目安量として販売している商品が多いです。
ウコンに含まれているクルクミンはポリフェノールの一種です。クルクミンは1日の摂取量が体重1kgあたり3mgを超えてはならないとされています。体重50kgの成人であれば、1日の許容摂取量は150mgです。
クルクミンは過剰摂取や長期摂取により消化管障害を起こす恐れがあります。許容摂取量を超えないように注意が必要です。
» 食品安全委員会(外部サイト)
お酒を飲む人には、肝臓エキスやウコンも配合されたオルニチンサプリがおすすめです。しかし配合されている量をチェックし、過剰摂取にならないように気をつけましょう。
価格で選ぶ
オルニチンサプリは価格で選ぶ方法もあります。続けやすい価格でなければ、継続できません。サプリメントは継続して取り入れることが大切です。
オルニチンサプリの価格相場は1袋600～6,000円程度です。オルニチン単体のものや、スポーツ向け成分の1つとして配合されているものもあります。配合されている成分の種類や量が多いほど、価格が高くなる傾向があります。
オルニチンサプリを選ぶときは価格に加え、配合されている成分の種類や量にも注目しましょう。
» オルニチンサプリは配合量で選ぶ
飲みやすさで選ぶ
オルニチンサプリは飲みやすさで選びましょう。1粒が大きかったり嫌なニオイがしたりすれば、継続しづらくなります。
オルニチンサプリは、カプセルや錠剤がほとんどです。錠剤を飲み込むのが苦手な人は1回に飲む量が少なく、小さめのカプセルを選びましょう。
種類は少なめですが、顆粒や粉末タイプのオルニチンサプリもあります。錠剤がどうしても飲めない人は顆粒・粉末タイプも検討しましょう。
安全性で選ぶ
オルニチンサプリは、品質管理体制も確認して選びましょう。安全であるか判断するための指標として、以下の2点をチェックしてください。
- GMPマークが付いているか
- 不要な添加物が多く含まれていないか
GMPとは原料の仕入れから製造・出荷までの全過程において、一定の品質を保つための基準のこと。GMPマークが付いたサプリメントは、品質管理基準に基づいて製造されています。日本の医薬品は、GMPにのっとって製造することを義務付けられています。
» 厚生労働省(外部サイト)
サプリメントを製造する上で、ある程度の添加物は必要。カプセルの原料や錠剤を固めるときなど、添加物がないと製造できないからです。しかし香料や着色料、甘味料などは不要。余計な添加物が含まれていないかのチェックも必要です。
おすすめのオルニチンサプリを徹底比較
おすすめは「リボディ34000」
医学誌に掲載された実績がある「リボディ34000」。1日4粒当たりしじみ2,100個分に相当する600mg(原料末として)のL-オルニチンを配合。ダイジェザイム®・金時ショウガ・バイオペリン®などのサポート成分も一緒に摂れる多機能サプリメントです。
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| 商品 | 最安値(税込) | 内容量 | 1日分の価格 | オルニチン配合量(1日分) | その他成分 | 安全性 | おすすめな人 | 詳細 |
 リボディ34000 | 3,456円 | 120粒/約30日分 | 約115円 | 600mg | ダイジェザイム®・金時ショウガ・バイオペリン® | 国内GMP認定工場・放射能検査実施 | 複数の成分をまとめて摂りたい人 | 詳細はこちら |
 センシニティカプセルリカバリーオレンジ | 8,640円 | 120粒/約30日分 | 約288円 | 記載なし | センシンレン・牡蠣エキス・マカ | 記載なし | お酒を飲む機会が多い人 | 詳細はこちら |
 DHC オルニチン | 829円 | 150粒/約30日分 | 約28円 | 1,280mg | アルギニン・リジン | DHCが販売 | オルニチン配合量を重視したい人 | 詳細はこちら |
 肝心養 | 1,978円 | 90粒/約30日分 | 約66円 | 534mg | クルクミン・カンゾウエキス・グリシン | 国内GMP認定工場 | さまざまな栄養を同時に摂取したい人 | 詳細はこちら |
 ナウフーズ L-オルニチン | 2,628円 | 120粒/約40日分 | 約66円 | 1,500mg | なし | GMP品質保証 | コスパが良いオルニチンサプリを探している人 | 詳細はこちら |
※価格は公式サイトの情報をもとにしています。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。
リボディ34000
医学誌掲載実績あり・複数の成分を配合
医学誌に掲載された実績がある「リボディ34000」。1日4粒当たりしじみ2,100個分に相当する600mg(原料末として)のL-オルニチンを配合しています。穀物発酵エキス「ダイジェザイム®」や金時ショウガ、「バイオペリン®」も配合されています。
国内のGMP認定工場で製造されており、放射能検査も実施済みです。品質管理が徹底されたサプリメントを選びたい人に向いています。
定期購入の場合、1袋(120粒・約30日分)が3,456円(税込)。送料330円が別途かかります。
| 最安値(税込) | 3,456円(定期) |
| 内容量 | 120粒/約30日分 |
| 1日分の価格 | 約115円 |
| オルニチン配合量(1日分) | 600mg |
| その他成分 | ダイジェザイム®・金時ショウガ・バイオペリン® |
| おすすめな人 | 複数の成分をまとめて摂りたい人 |
センシニティカプセルリカバリーオレンジ
天然ハーブのセンシンレンを配合したサポートサプリ
天然ハーブのセンシンレンを配合した「センシニティカプセルリカバリーオレンジ」。L-オルニチンとともにセンシンレン・牡蠣エキス・マカなどのサポート成分を配合しています。センシンレンに含まれるアンドログラフォリドとL-オルニチンを一緒に補給できるサプリメントです。
健康食品などを取り扱う会社が販売しています。
120粒(約30日分)が8,640円(税込)。購入回数に縛りはありません。
| 最安値(税込) | 8,640円 |
| 内容量 | 120粒/約30日分 |
| 1日分の価格 | 約288円 |
| オルニチン配合量(1日分) | 記載なし |
| その他成分 | センシンレン・牡蠣エキス・マカ |
| おすすめな人 | お酒を飲む機会が多い人 |
DHC オルニチン
3種のアミノ酸をまとめて補給できるオルニチンサプリ
DHCが販売するオルニチンサプリ。1日の目安量にしじみ貝約2,300個分(むき身換算)に相当する1,280mgのオルニチンを配合。アミノ酸の一種であるアルギニンとリジンも一緒に配合した、トリプルアミノ酸処方のサプリメントです。
DHCが品質管理を行って販売しています。
DHC公式サイトの定期購入価格は829円(税込・約30日分)。1日当たり約28円と続けやすい価格帯です。
| 最安値(税込) | 829円(定期) |
| 内容量 | 150粒/約30日分 |
| 1日分の価格 | 約28円 |
| オルニチン配合量(1日分) | 1,280mg |
| その他成分 | アルギニン・リジン |
| おすすめな人 | オルニチン配合量を重視したい人 |
肝心養
オルニチン+複数の栄養成分を配合したサプリ
さまざまな栄養が配合された「肝心養」。オルニチンやクルクミンのほか、カンゾウエキス・グリシンなどの複数の成分を配合したサプリメントです。粒の大きさは直径9mm、厚さ5mmで、錠剤が苦手な人でも飲みやすく作られています。
国内のGMP認定工場で製造されています。
Amazonの定期おトク便なら1,978円(税込)。約30日分(90粒)で1日当たり約66円です。
| 最安値(税込) | 1,978円(Amazon定期) |
| 内容量 | 90粒/約30日分 |
| 1日分の価格 | 約66円 |
| オルニチン配合量(1日分) | 534mg |
| その他成分 | クルクミン・カンゾウエキス・グリシン |
| おすすめな人 | さまざまな栄養を同時に摂取したい人 |
ナウフーズ L-オルニチン
L-オルニチンを1,500mg配合・続けやすい価格帯のサプリメント
アメリカの大手サプリメントメーカーであるナウフーズが販売するオルニチンサプリ。1日の目安量3粒当たりに1,500mgものL-オルニチンを配合しています。他の成分は特に添加されておらず、オルニチン単体をシンプルに補給したい人に向いています。
GMP品質保証のサプリメントです。
iHerbでの価格は2,628円(税込・定期5%オフ)。約40日分(120粒)が含まれ、1日当たり約66円とコスパの良さが特徴です。
| 最安値(税込) | 2,628円(iHerb定期) |
| 内容量 | 120粒/約40日分 |
| 1日分の価格 | 約66円 |
| オルニチン配合量(1日分) | 1,500mg |
| その他成分 | なし |
| おすすめな人 | コスパが良いオルニチンサプリを探している人 |
オルニチンサプリに関するQ&A
オルニチンサプリに関する疑問にお答えします。
肝臓エキスとオルニチンの違いは？
肝臓エキスは豚のレバーを酵素処理によって低分子化したもので、主成分はアミノ酸。オルニチンはしじみなどに多く含まれるアミノ酸です。
オルニチンサプリはいつ飲むのがおすすめ？
オルニチンサプリは食品のため、基本的には好きなタイミングで摂取できます。飲むタイミングが分からない人や忙しくて飲み忘れてしまう人は、時間を決めるのがおすすめ。朝起きてすぐや帰宅後すぐなど、飲む時間を決めると忘れにくくなります。
オルニチンサプリにダイエット効果はある？
オルニチンサプリを飲んだからといってダイエットできるとは限りません。オルニチンサプリには直接筋力をアップさせたり、体重を落としたりする働きはないとされているからです。
本記事で取り上げたオルニチンサプリ以外にも、おすすめの肝臓ケアサプリやおすすめのにんにくサプリ、おすすめのすっぽんサプリについて詳しく知りたい方は、以下の記事もぜひチェックしてみてください。
