コラーゲンサプリの選び方徹底ガイド｜おすすめ10選比較とペプチドの効果を解説

• 鏡を見ると年齢を感じる
• ハリや潤いが欲しい
• 効率良く成分を補いたい

肌のハリや潤いを保つために、コラーゲンサプリを検討する方が増えています。しかし、コラーゲンサプリは種類が豊富で、どれを選べばよいか迷う方も多いです。

この記事では、おすすめのコラーゲンサプリを厳選して紹介します。記事を読むことで、あなたにピッタリのコラーゲンサプリが見つかります。

コラーゲンペプチドって何？

コラーゲンペプチドとは、コラーゲン分子を小さくしたものです。通常のコラーゲンに比べて分子のサイズが小さいため、身体に吸収されやすくなります。
» Nestle(外部サイト)

失敗しないコラーゲンサプリの選び方

コラーゲンサプリ選びで失敗しないよう、以下6つに着目しましょう。

• コラーゲンの吸収率
• コラーゲンの配合量
• 美容成分の有無
• 続けやすい価格
• 飲みやすさ
• 生活スタイル

コラーゲンの吸収率

コラーゲンの吸収率が良いサプリメントを選びましょう。高い美容サポート力が期待できます。

コラーゲンの吸収率は、コラーゲン分子の大きさに影響されると言われています。具体的には以下のとおりです。

• 分子量の大きいコラーゲン：吸収されにくい
• 分子量の小さいコラーゲン：吸収されやすいとされている

最近ではコラーゲンの分子を小さくする「低分子化技術」が発達。コラーゲンサプリのほとんどは、体内で利用されやすいと言われる「低分子化コラーゲン」が配合されています。よく耳にする「コラーゲンペプチド」も、低分子コラーゲンとほぼ同じものと考えて問題ありません。
» 新日本製薬(外部サイト)

「低分子化フィッシュコラーゲンサプリ」を摂取するのがおすすめです。吸収率が良いため、美容サポート力のアップが期待できます。

コラーゲンの配合量

コラーゲンの配合量に着目しましょう。はっきりとコラーゲンの摂取量は決まっていません。ただし一般的には、1日あたり5,000〜10,000mgを摂取するのが良いと言われています。

20〜50代女性は、食事で1日平均1,900mgのコラーゲンを摂取することがわかっています。食事から摂取する分を考慮すると、3,000〜10,000mgのコラーゲンが配合されたサプリメントを選ぶのがおすすめです。
参考：20代から50代日本人女性における食事由来コラーゲン推定摂取量の特徴

美容成分の有無

コラーゲンサプリに含まれる美容成分に着目してください。若々しい毎日を目指すには、コラーゲン以外の成分も摂取するのが大切です。以下のような成分が含まれているコラーゲンサプリを選びましょう。

• エラスチン
• セラミド
• ヒアルロン酸
• ビタミンC

コラーゲンにはビタミンCが必要です。ビタミンCが配合されているコラーゲンサプリを摂取すると、コラーゲンをサポートしてくれます。
» 大正製薬(外部サイト)

続けやすい価格

長期間続けられる価格のコラーゲンサプリを選びましょう。コラーゲンサプリは医薬品ではないため、1～2日で変化を感じられるようなものではないからです。

コラーゲンサプリは定期コースを活用するのがおすすめです。初回限定で通常価格の半額以下になったり、2回目以降もお得な価格で続けられたりします。

※2 2024年10月 「株式会社 生活総合サービス」調べ

飲みやすさ

コラーゲンサプリの飲みやすさは重要です。味やにおいが気になると飲み続けられません。

ひと昔前のコラーゲンサプリは、独特な味やにおいが気になりました。豚や魚からコラーゲンを抽出するため、原料のにおいがサプリメントにも付いていたのです。しかし最近では技術が発達したおかげで、コラーゲンサプリの味やにおいが気にならないものが増えています。

飲みやすさを確かめるため、全額返金もしくは返品保証が付いているコラーゲンサプリを選びましょう。万が一味やにおいに違和感がある場合でも、お金が無駄になりません。実際に飲んで試してみるのが、コラーゲンサプリ選びで失敗しないコツです。

生活スタイル

生活スタイルに合わせてコラーゲンサプリを選ぶのも大切です。コラーゲンサプリは商品によって形状が異なるもの。タイプ別のメリット・デメリットを確認しましょう。

タイプ	メリット	デメリット
タブレット(錠剤)	水があれば手軽に飲める、味やにおいが気にならない、持ち運びしやすい、継続しやすい	コラーゲン配合量が少ないものもある
ドリンク	コラーゲン配合量や栄養成分が充実、いつでも手軽に飲める、持ち運びしやすい	飲み終わった後に空瓶が出る、味やにおいに好き嫌いがある、値段が高めのものが多い、高カロリーなものもある
ゼリー	おやつ感覚で食べられる、甘めの味が多い、小さいので持ち運びしやすい、水なしで摂取可能	味に好き嫌いがある、高カロリーなものもある
液体	飲み物や食べ物に混ぜられる、食事と一緒に摂取可能	飲み物や食べ物に混ぜる必要がある、食事のときなど飲む場面が限られる、飲み物などの味が少し変わることもある
カプセル	価格が安い、低カロリー、水があれば手軽に飲める、持ち運びしやすい	カプセルの大きさにより飲みにくいものもある
粉末	価格が安い、水があれば手軽に摂取可能、飲み物などに混ぜて飲める	飲み物などの味が少し変わることもある

仕事の合間など出先で飲む場合は、タブレットタイプやドリンクタイプなどがおすすめです。家で飲むなら液体や粉末タイプなどを選びましょう。生活スタイルや飲み方に合わせて選べば、無理なく続けられます。

おすすめのコラーゲンサプリ10選【徹底比較】

商品	最安値(税込)	内容量	1日分の価格	コラーゲンの種類	形状	おすすめな人	詳細
すっぽん小町	2,655円	約30日分	約89円	すっぽんコラーゲン(佐賀県産)	タブレット	人気のサプリメントを返品保証付きで試したい人	詳細はこちら
すっぽん物語	1,513円	約30日分(62粒)	約50円(初回)	すっぽんコラーゲン(群馬県産)	タブレット	すっぽんとごま酢の成分を一緒に摂りたい人	詳細はこちら
ヒアルロン美潤	11,354円	30日分	約378円	ECM・E(コラーゲン+ヒアルロン酸+コンドロイチン等を結合)	タブレット	美容成分をまとめて摂りたい人	詳細はこちら
すっぽんの恵み	3,505円	約30日分	約117円	すっぽんコラーゲン(大分県産)	タブレット	すっぽん料亭こだわりのサプリメントを試したい人	詳細はこちら
アスタリフトコラーゲンドリンク10000	1,949円	10本(約10日分)	約195円	低分子ピュアコラーゲン10,000mg	ドリンク	コラーゲン配合量を最重視する人	詳細はこちら
美チョコラ コラーゲン	1,536円	120粒(40日分)	約38円	コラーゲンペプチド	タブレット	手頃な価格でビタミン入りサプリメントを試したい人	詳細はこちら
DHC コラーゲン	648円	180粒(30日分)	約22円	コラーゲンペプチド(魚由来)	タブレット	コスパ重視で毎日続けたい人	詳細はこちら
アミノコラーゲン	1,816円	196g(約28日分)	約65円	低分子フィッシュコラーゲン	粉末	飲み物に混ぜてコラーゲンを摂りたい人	詳細はこちら
ディープチャージコラーゲン	1,458円	180粒(30日分)	約49円	コラーゲンペプチド	タブレット	機能性表示食品のコラーゲンサプリを選びたい人	詳細はこちら
ザ・コラーゲン	2,970円	12本(12日分)	248円	低分子コラーゲン	ドリンク	多種の美容成分入りドリンクを試したい人	詳細はこちら

すっぽん小町

すっぽんサプリ14年連続売上No.1(※1)・累計出荷数2,700万袋突破の人気サプリ(※2)

すっぽん小町は、佐賀県産の高級ブランドすっぽん「はがくれすっぽん」を丸ごと使用したサプリメントです。鉄・カルシウム・EPA・亜鉛・ビタミンB1・B2・E・アミノ酸など多くの成分を配合しており、多くの女性芸能人が愛用する知名度の高い商品です。

国内のGMP&ISO認定工場で製造しており、品質管理に配慮した製造工程が特徴です。外国産すっぽんではなく、国産の「はがくれすっぽん」にこだわって素材を確保しています。

定期便は1袋2,655円(税込・約30日分)で、回数縛りなし・いつでも変更や休止が可能です。万が一満足できなかった場合は30日以内であれば返品保証が利用できるため、初めての方でも気軽にお試しいただけます。

※1 富士経済「H・Bフーズマーケティング便覧 2012～2025」
※2 2024年10月 「株式会社 生活総合サービス」調べ

最安値(税込)	定期2,655円
内容量	約30日分
1日分の価格	約89円
コラーゲンの種類	すっぽんコラーゲン(佐賀県産はがくれすっぽん)
形状	タブレット
おすすめな人	人気のコラーゲンサプリを返品保証付きで試したい人

すっぽん物語

群馬県産ブランドすっぽん「美流すっぽん」とごま酢を組み合わせた独自処方

すっぽん物語は、12種類の生薬成分を配合した飼料で育てた群馬県産ブランドすっぽん「美流すっぽん」を使用したサプリメントです。アミノ酸・コラーゲン・鉄・カルシウム・DHA・EPA・亜鉛・エラスチンなどを配合し、さらにごま酢も組み合わせた独自の処方が特徴です。

すっぽんの産地から加工まですべて国内で実施しています。製造工程を明示する数少ないメーカーのひとつで、素材の追跡可能性にこだわっています。

定期コース初回は1,513円(税込・約30日分/62粒)、2回目以降は2,722円(税込)。3回以上の受け取りを継続することが条件です。長く続ければすっぽんの成分を補い続けられます。

最安値(税込)	定期初回1,513円
内容量	約30日分(62粒)
1日分の価格	約50円(初回)
コラーゲンの種類	すっぽんコラーゲン(群馬県産美流すっぽん)
形状	タブレット
おすすめな人	すっぽんとごま酢の成分を一緒に摂りたい人

ヒアルロン美潤

薬剤師が企画開発した美容サポートサプリ

ヒアルロン美潤は、薬剤師が企画開発した美容サポートサプリです。コラーゲン・低分子ヒアルロン酸・コンドロイチンなどを結合した独自成分ECM・Eを配合しており、吸収力の高さが特徴です。セラミド・有胞子性乳酸菌・ビタミンB1・ビタミンEなど複数の成分を一度に摂取できます。

国内の医薬品製造工場で製造しています。原料の鶏は国内の契約農場で飼育されており、素材の品質管理にもこだわった商品です。

公式サイトの定期購入なら120粒入りの詰替パック11,354円(税込)。コラーゲン・ヒアルロン酸・セラミドなど複数の美容を意識した成分を一度に補いたい方に向いています。

最安値(税込)	11,354円
内容量	30日分
1日分の価格	約378円
コラーゲンの種類	ECM・E(コラーゲン+ヒアルロン酸+コンドロイチン結合)
形状	タブレット
おすすめな人	コラーゲンや美容成分をまとめて摂りたい人

すっぽんの恵み

創業大正9年の老舗すっぽん料亭が手がけたコラーゲンサプリ

すっぽんの恵みは、老舗の高級すっぽん料亭「やまさ」が手がけたサプリメントです。大分県産の高級すっぽんを使用し、アミノ酸・コラーゲン・アマニ油・DHA・EPA・ビタミンC・ビタミンEなどを配合しています。国産すっぽんのみを使用している点が特徴です。

創業大正9年の老舗すっぽん料亭が開発した商品で、料理として提供されているすっぽんの素材へのこだわりが特徴です。外国産すっぽんを使用したサプリメントが多い中、国産大分県産すっぽんにこだわっています。

公式サイトの定期購入なら3,505円(税込・約30日分)で購入できます。全額返金保証付きで、飲みきった後でも返金保証の対象となっているため、初めての方も試しやすい内容です。

最安値(税込)	3,505円
内容量	約30日分
1日分の価格	約117円
コラーゲンの種類	すっぽんコラーゲン(大分県産)
形状	タブレット
おすすめな人	すっぽん料亭こだわりのサプリメントを試したい人

アスタリフトコラーゲンドリンク10000(富士フイルム)

富士フイルム独自技術の低分子ピュアコラーゲン10,000mgを30mLに凝縮

アスタリフトコラーゲンドリンク10000は、富士フイルム独自の技術で生成した低分子ピュアコラーゲン10,000mgをわずか30mLのミニボトルに凝縮したドリンクタイプのサプリメントです。オルニチン400mg・ビタミンCも配合し、ノンカフェインで低カロリーなため飲みやすい点も魅力です。

富士フイルムの独自技術「高純度・低分子ピュアコラーゲン」を使用しています。フィルムの製造で培ったゼラチン・コラーゲン技術を応用して開発されました。

初めての方に限り、1箱(10本・約10日分)1,949円(税込)で購入可能。定期購入なら初回最大40%OFFで購入できるキャンペーンも実施しています。最新の価格・キャンペーン情報は公式サイトでご確認ください。

最安値(税込)	1,949円(1箱)
内容量	10本(約10日分)
1日分の価格	約195円
コラーゲンの種類	低分子ピュアコラーゲン10,000mg
形状	ドリンク
おすすめな人	コラーゲン配合量を最重視する人

美チョコラ コラーゲン

エーザイが販売するビタミン入りコラーゲンサプリ・栄養機能食品

美チョコラ コラーゲンは、エーザイが販売するコラーゲンサプリです。コラーゲンペプチド600mg・ビタミンC・ビタミンB1・B2・B6などを配合しており、1日3粒を目安に摂取できるタブレットタイプです。栄養機能食品として届け出ています。

エーザイが販売する栄養機能食品で、ビタミンB2が皮膚や粘膜の健康維持をサポートすると表示されています。製薬会社のノウハウを活かした品質管理のもとで製造されています。

Amazonなどでの最安値は1,536円(税込)(約40日分)。1日約38円のリーズナブルな価格で、コラーゲンとビタミンを毎日続けやすい価格帯が魅力です。

最安値(税込)	1,536円
内容量	120粒(40日分)
1日分の価格	約38円
コラーゲンの種類	コラーゲンペプチド
形状	タブレット
おすすめな人	手頃な価格でビタミン入りコラーゲンサプリを続けたい人

DHC コラーゲン

DHCが販売するGMP認定工場製造のコスパ重視コラーゲンサプリ

DHC コラーゲンは、魚由来のコラーゲンペプチドを主成分としたタブレットタイプのサプリメントです。コラーゲンペプチドにビタミンB1・B2も配合しており、1日6粒を目安に摂取します。シンプルな成分構成で、コラーゲンを手軽に摂りたい方に向いています。

GMP認定工場で製造しており、DHCが品質を管理するサプリメントです。DHCの定番商品として長年支持されています。

単品価格864円(税込・180粒/30日分)のところ、定期便なら25%OFFの648円(税込・180粒/30日分)。1日約22円という手頃な価格帯で、コスパよく続けられます。

最安値(税込)	648円
内容量	180粒(30日分)
1日分の価格	約22円
コラーゲンの種類	コラーゲンペプチド(魚由来)
形状	タブレット
おすすめな人	コスパ重視でコラーゲンを毎日続けたい人

アミノコラーゲン

明治が販売する特許製造方法で低臭に仕上げた低分子フィッシュコラーゲン粉末

アミノコラーゲンは、明治が販売する粉末タイプのコラーゲンサプリです。特許製造方法によってにおい成分を抑えた低分子フィッシュコラーゲンを使用し、アルギニン・グルコサミン・ビタミンCなども配合しています。

飲み物に溶かして摂取できる粉末タイプなので食事や飲み物と一緒に取り入れやすい点が魅力です。特許製造方法(※)を用いることで、魚由来コラーゲン特有のにおいが抑えられており、継続しやすい仕様に仕上げています。

Amazonなどでは、1,816円(税込・196g/約28日分)で購入できます。1日約65円で毎日のコラーゲン補給が続けられます。詰め替え用も用意されており、継続しやすい環境が整っています。

※ 特許番号：第5877695号

最安値(税込)	1,816円
内容量	196g(約28日分)
1日分の価格	約65円
コラーゲンの種類	低分子フィッシュコラーゲン
形状	粉末
おすすめな人	飲み物に混ぜてコラーゲンを摂りたい人

ディープチャージコラーゲン

ファンケル独自のコラーゲンペプチド×バラつぼみエキス配合の機能性表示食品

ディープチャージ コラーゲンは、ファンケル独自のコラーゲンペプチドとバラつぼみエキスを配合したサプリメントです。コラーゲンペプチドとバラつぼみエキスの組み合わせは特許を取得しており、機能性表示食品として消費者庁へ届け出済みです。
» 消費者庁(外部サイト)

ファンケルがGMP基準にもとづいて製造・品質管理しています。機能性表示食品として届け出られており、科学的根拠にもとづいた成分配合を採用しています。

定期便は最安1,458円(税込・180粒/30日分)で購入できます。初月解約可能なため、初めての方でも気軽にお試しいただけます。1日約49円でコラーゲンを継続できるコスパの良さも魅力です。

最安値(税込)	定期1,458円
内容量	180粒(30日分)
1日分の価格	約49円
コラーゲンの種類	コラーゲンペプチド
形状	タブレット
おすすめな人	機能性表示食品のコラーゲンサプリを選びたい人

ザ・コラーゲン

資生堂が誇る美容特許成分配合・8種類の美容サポート成分入りドリンク

ザ・コラーゲンは、資生堂が販売するドリンクタイプのコラーゲンサプリです。低分子コラーゲン・コケモモ+アムラ果実(美容特許成分)・ヒアルロン酸・セラミド・トマトシードエキス・サクラエキス・GABA・クロセチンの8種類の成分を配合しています。ノンカフェインで飲みやすいドリンクタイプです。

資生堂が製造・販売する美容特許成分配合サプリです。独自研究から生まれたコケモモ+アムラ果実の組み合わせは特許を取得しています。

公式サイトなら2本増量中で、合計12本が2,970円(税込)とお得に購入可能。複数の美容を意識した成分を一度に摂取できるドリンクタイプを試してみたい方に向いています。最新の価格は公式サイトでご確認ください。

最安値(税込)	2,970円
内容量	12本(12日分)
1日分の価格	248円
コラーゲンの種類	低分子コラーゲン
形状	ドリンク
おすすめな人	複数の美容成分配合ドリンクを試したい人

変性コラーゲンには効果がない？

変性コラーゲンと非変性コラーゲンは構造が異なり、目的に応じて使い分けられることがあります。コラーゲンは体内ではアミノ酸などに分解されて吸収されるからです。コラーゲンには以下の2種類があります。

• 変性コラーゲン
• 非変性コラーゲン

» 健康美容EXPO(外部サイト)

コラーゲンは繊維状のタンパク質が3本集まり、螺旋状の構造を形成しています。1本の繊維は約10万本のポリペプチド鎖で構成されています。分子量に換算すると、約30万の大きさです。コラーゲンは、加熱されるとバラバラ(ランダム)な構造になることがわかっています。

コラーゲンを摂取する理想のタイミングって？

コラーゲンサプリは食品ですので、決まったタイミングはありません。飲み忘れが心配な場合は、起床時や寝る前など、飲むタイミングを決めることをおすすめします。

ノンカフェインタイプなら、睡眠への影響もありません。夜寝る前だと飲み忘れてしまう場合などは、朝など飲み忘れのない時間帯に飲みましょう。飲むタイミングよりも、毎日飲み続けるほうが重要です。
» キューサイ(外部サイト)

コラーゲン摂取と同時に実践したい生活習慣の見直し

コラーゲン摂取と同時に、生活習慣も見直すことが大切です。以下の4つを重視してください。

• ストレスをためない
• しっかり睡眠をとる
• 栄養バランスのとれた食事
• 適度な運動

この4つは、美容や健康のためにも重要なことです。生活習慣を見直し、健やかな毎日を目指しましょう。

コラーゲンサプリに迷ったら「すっぽん小町」をお試し

コラーゲンサプリ選びで迷ったら「すっぽん小町」をお試ししてみましょう。すっぽん小町は多くの芸能人が愛用している知名度の高いコラーゲンサプリです。

満足できなかった人のために返品保証があります。自分に合うか不安な場合でも、気軽にお試しできるのが嬉しいポイントです。飲みかけでも返品OKなので、まずは初回限定価格で始めてみてください。