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- お腹の脂肪が気になる
- 運動しても脂肪が落ちにくい
- 健康的な身体を目指したい
年齢とともに減らしにくくなる脂肪。サプリメントで対策を検討しているものの、種類が多くて何を選べばいいか迷っている人も多いのではないでしょうか。
この記事では、機能性表示食品を中心におすすめの脂肪燃焼サプリを7商品厳選して紹介します。記事を読めば、体脂肪が気になる方に向けたサプリメントが分かります。
脂肪燃焼サプリの選び方
失敗しない脂肪燃焼サプリの選び方は以下のとおりです。自分に合った脂肪燃焼サプリを見つける参考にしてください。
- 価格で選ぶ
- 目的で選ぶ
- 飲みやすさで選ぶ
価格で選ぶ
脂肪燃焼サプリは価格に注目して選びましょう。無理のある価格だと継続できません。
脂肪燃焼サプリは長く使い続けることが大切です。自分に合ったサプリメントか判断するためにも、数ヶ月継続するのが目安です。
脂肪燃焼サプリをお得に続けたいなら、定期購入のある商品がおすすめです。定期購入は通常価格よりも割引価格で購入できる場合があります。
目的で選ぶ
脂肪燃焼サプリは目的に合わせて選びましょう。商品によって配合されている成分が違います。
脂肪燃焼サプリに配合されている機能性関与成分の一例は以下のとおりです。
- 葛の花由来イソフラボン(スリリンファイア)
- お腹の脂肪を減らす機能が報告されている
- ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン(シボヘール)
- 脂肪の消費に関与する機能が報告されている
- グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン(脂肪注意報)
- 食事の脂肪の吸収を抑えるとともに、吸収された脂肪代謝に関与することが報告されている
機能性表示食品には配合されている成分の機能が記載されています。目的に合った脂肪燃焼サプリを選ぶためにも、機能性表示食品を選ぶのがおすすめです。
飲みやすさで選ぶ
脂肪燃焼サプリを選ぶときには、飲みやすさにも注目してください。飲みにくい商品だと飲み続けることにストレスを感じます。
脂肪燃焼サプリの飲みやすさを判断するポイントは以下のとおりです。
- 形状
- サイズ
- 1日の摂取目安量
大きめの錠剤が苦手な人は、粒が小さいタイプか粉末タイプを選ぶのがおすすめ。1日の摂取目安量は少ないほうが、ストレスなく続けられます。
おすすめの脂肪燃焼サプリ7選【機能性表示食品を徹底比較】
| 商品 | 最安値(税込) | 内容量 | 1日分の価格 | 機能性関与成分 | おすすめな人 | 詳細 |
 シボヘール | 3,200円 | 約30日分 | 約107円 | 葛の花由来イソフラボン | 初回全額返金保証でお試ししたい人 | 詳細はこちら |
 脂肪注意報 | 2,916円 | 約31日分 | 約94円 | グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン | 製薬会社の商品を試したい人 | 詳細はこちら |
 スリムリミット | 1,680円 | 約30日分 | 56円 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン | お手頃価格で続けたい人 | 詳細はこちら |
 エキストラ バーナー | 3,298円 | 約30日分 | 約110円 | HCA(ヒドロキシクエン酸) | 運動中の体脂肪が気になる人 | 詳細はこちら |
 スリリンファイア | 980円 | 30日分 | 約33円 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、エラグ酸 | 冷えが気になる方 | 詳細はこちら |
 メタバリアプレミアムEX | 5,638円 | 約30日分 | 約188円 | サラシノール | 腸内環境に配慮したい人 | 詳細はこちら |
 VAAM スマートフィットウォーターパウダー | 1,890円 | 約20日分 | 約95円 | アラニン・アルギニン・フェニルアラニン混合物 | ドリンクタイプを好む人 | 詳細はこちら |
※価格は公式サイトの情報をもとにしています。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。
シボヘール
初回全額返金保証付きで安心！葛の花由来イソフラボン配合
「シボヘール」は、肥満気味な方のお腹の脂肪を減らすのを助ける機能が報告されている葛の花由来イソフラボンを配合した機能性表示食品です。公式サイトからの購入で「1日分のマルチビタミン」がセットになるキャンペーンを実施しています。
消費者庁へ機能性表示食品として届出済みの商品で、科学的根拠に基づく機能性が記載されています。ハーブ健康本舗はダイエット・美容サプリの開発に実績のあるメーカーで、品質にこだわった原材料の選定と製造工程管理に注力しています。
» 消費者庁(外部サイト)
定期購入の初回は3,200円(税込)(約30日分)からお試し可能。毎月1回 ・ 2ヶ月に1回 ・ 3ヶ月に1回の間隔から好きなペースで続けられます。
| 最安値(税込) | 3,200円(税込) |
| 内容量 | 約30日分 |
| 1日分の価格 | 約107円 |
| 機能性関与成分 | 葛の花由来イソフラボン |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| おすすめな人 | 初回全額返金保証付きでお試ししたい人 |
脂肪注意報
中性脂肪対策トクホを開発した製薬会社による機能性表示食品
「脂肪注意報」は、日本で初めて中性脂肪対策トクホを開発したMGファーマが販売する機能性表示食品です。食事の脂肪の吸収を抑えるとともに吸収された脂肪の分解を高めることが報告されているグロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリンを配合しています。
製薬会社が製造・販売する商品で、消費者庁へ機能性表示食品として届出済みです。MGファーマ(エムジーファーマ)は日本で初めて中性脂肪対策トクホを開発した実績を持つ製薬会社で、医薬品製造で培った品質管理のノウハウを健康食品にも活かしています。
» 消費者庁(外部サイト)
定期便なら通常価格5,832円(税込)の50%オフの2,916円(税込)でお試し可能。初月解約OK、回数縛りもありません。
| 最安値(税込) | 2,916円(税込) |
| 内容量 | 約31日分 |
| 1日分の価格 | 約94円 |
| 機能性関与成分 | グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| おすすめな人 | 製薬会社の商品を試したい人 |
スリムリミット
お手頃価格で続けられるブラックジンジャー配合の機能性表示食品
キレイ・デ・ラボが販売する機能性表示食品「スリムリミット」。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを配合しており、お腹の脂肪を減らす機能が報告されています。
消費者庁への機能性表示食品としての届出が完了しており、機能性に関する科学的根拠が届け出されています。キレイデラボは国内GMP認定工場での製造にこだわっており、原材料から製品まで厳格な品質基準をクリアした商品を提供しています。
» 消費者庁(外部サイト)
定期購入は通常2,000円(税込)から16%オフの1,680円(税込)でお試し可能。定期購入に回数縛りはありません。
| 最安値(税込) | 1,680円(税込) |
| 内容量 | 約30日分 |
| 1日分の価格 | 56円 |
| 機能性関与成分 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| おすすめな人 | お手頃価格で続けたい人 |
エキストラ バーナー
グリコが販売するHCA配合の機能性表示食品
グリコが販売する機能性表示食品「エキストラ バーナー」。運動中に脂肪の燃焼を高める機能が報告されているHCA(ヒドロキシクエン酸)を配合しています。アルギニン、ヒハツ抽出物も配合した処方です。
大手食品メーカーのグリコが開発・販売する機能性表示食品で、消費者庁への届出が完了しています。グリコは100年以上にわたり食品・スポーツ栄養食品の研究開発に取り組んでおり、科学的知見に基づく製品設計と厳格な品質管理体制を整えています。
» 消費者庁(外部サイト)
Amazonなどでの最安値は約3,298円(税込)(約30日分)。薬局や通販でも取り扱いがあります。
| 最安値(税込) | 3,298円(税込) |
| 内容量 | 約30日分 |
| 1日分の価格 | 約110円 |
| 機能性関与成分 | HCA(ヒドロキシクエン酸) |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| おすすめな人 | 運動中の体脂肪が気になる人 |
スリリンファイア
ブラックジンジャーとエラグ酸の2種類の機能性関与成分を配合
「スリリンファイア」は、2種類の機能性関与成分を配合した機能性表示食品です。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンはBMIが高めの方のお腹の脂肪を消費しやすくする機能が報告されています。エラグ酸は低下した血流を回復する機能が報告されている成分で、冷えが気になる方に向けた処方となっています。
消費者庁に機能性表示食品として届出済みの商品で、届出に基づき機能性が表示されています。GMP認定工場での製造管理にこだわっており、原材料の選定から製造・品質検査まで厳格な工程管理のもとで生産されています。
» 消費者庁(外部サイト)
公式サイト定期コースの初回は980円(税込)。定期購入に回数縛りはなく、30日間の返金保証も付いています。
| 最安値(税込) | 980円(税込) |
| 内容量 | 30日分 |
| 1日分の価格 | 約33円 |
| 機能性関与成分 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、エラグ酸 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| おすすめな人 | 冷えが気になる方 |
メタバリアプレミアムEX
サラシノール配合で食事の糖の吸収と腸内環境の両面をサポート
「メタバリアプレミアムEX」は、サラシノールを配合した機能性表示食品です。サラシノールには食事から摂取した糖の吸収を抑える機能と、継続摂取により腸内環境を整える(お腹のビフィズス菌を増やす)機能が報告されています。難消化性デキストリン、エピガロカテキンガレートなども配合した多成分処方です。
» 富士フイルム(外部サイト)
富士フイルムヘルスケアが製造・販売する商品で、消費者庁への機能性表示食品としての届出が完了しています。独自の安定化技術(国内特許・米国特許取得済み)により水分で変質しやすいサラシアを高濃度かつ安定的に錠剤化することに成功しており、全ロットでバーコード読み取りによるシステムチェックも実施されています。
» 消費者庁(外部サイト)
定期購入コースは5,638円(約30日分)から始められます。購入回数に縛りはありません。
| 最安値(税込) | 5,638円 |
| 内容量 | 約30日分 |
| 1日分の価格 | 約188円 |
| 機能性関与成分 | サラシノール |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| おすすめな人 | 腸内環境に配慮したい人 |
VAAM スマートフィットウォーターパウダー
粉末を溶かして飲む機能性表示食品ドリンク
明治が販売する機能性表示食品「VAAM スマートフィットウォーターパウダー」。運動と併用することでBMIが高めの人の脂肪の代謝を上げ、体脂肪をより減らす機能が報告されているアラニン・アルギニン・フェニルアラニン混合物を配合しています。レモンとアップルの2フレーバーがあります。
大手乳業メーカー・明治が開発した機能性表示食品で、消費者庁への届出が完了しています。明治グループは100年以上の歴史を持つ食品・乳製品メーカーで、スポーツ栄養食品分野でも科学的根拠に基づく研究開発と厳格な品質管理体制を構築しています。
» 消費者庁(外部サイト)
» 消費者庁(外部サイト)
最安値は1,890円(税込)(20袋/約20日分)。錠剤が苦手な方でも飲みやすいドリンクタイプです。
| 最安値(税込) | 1,890円(税込) |
| 内容量 | 約20日分 |
| 1日分の価格 | 約95円 |
| 機能性関与成分 | アラニン・アルギニン・フェニルアラニン混合物 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| おすすめな人 | ドリンクタイプを好む人 |
脂肪の代謝に関わる褐色脂肪細胞とは
褐色脂肪細胞とは、脂肪を分解し、熱を作り出す細胞。脂肪がエネルギーとして使われる過程に関わるとされています。
褐色脂肪細胞には体温を上げる働きも。代謝を活発化させるために必要な存在です。
» 褐色脂肪細胞の燃焼を促す新たなメカニズムを解明(外部サイト)
インスリンの分泌を抑えればダイエットできる？
インスリンの分泌を抑えることはダイエットにつながります。インスリンには血液中の糖分をエネルギーに変える働きがあるからです。
» 厚生労働省(外部サイト)
インスリンが大量に分泌されると、血液中の糖ばかりがエネルギーに変わります。体脂肪を燃焼させにくくなり、ダイエットが成功しません。
インスリンは糖分や炭水化物を摂取すると分泌されやすくなります。脂肪を減らしたいなら、糖分や炭水化物が含まれる食べ物を過剰に摂取するのはやめましょう。
空腹の時間を長く続けるのはおすすめできません。空腹状態で食事すると血糖値が上がりやすくなり、インスリンの分泌量も増えてしまいます。
» タニタマガジン(外部サイト)
規則正しい食生活を意識することが大切です。運動で代謝を高めつつ、インスリンの分泌を抑えることで脂肪を燃焼しやすい身体になります。
ダイエットの基本と有酸素運動
ダイエットをするなら、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことが大切です。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると太ります。
» JOYFIT(外部サイト)
食生活を改善することは重要です。しかし、食生活を改善するだけのダイエットではもの足りないかもしれません。
ダイエットするなら、タンパク質を摂取しつつ低カロリーな食生活を意識してください。
食生活の改善とともに、有酸素運動を積極的に取り入れましょう。有酸素運動には脂肪を燃焼させる効果が期待できます。
短距離走のような無酸素運動をする必要はありません。脂肪の燃焼に効果的なのは、以下のようにじっくりと呼吸をしながら行う有酸素運動です。目安として1日20分ほど有酸素運動を行いましょう。
» タニタマガジン(外部サイト)
- ジョギング
- ウォーキング
- エアロバイク
ただし運動をするためには、まとまった時間の確保が難しい場合もあります。その場合は、摂取カロリーを抑えることを意識しましょう。摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ、脂肪の減少につながる可能性があります。「立つ」「歩く」「座る」などの有酸素運動を日常に取り入れれば、少しずつ脂肪を燃焼させることが可能です。
脂肪を増やさない食生活のポイント
脂肪を増やさないために、食事の際は以下のポイントに気をつけましょう。
- カロリーオーバーしない
- よく噛んでゆっくり食べる
- 栄養バランスに気をつける
カロリーオーバーしない
脂肪を増やさない食生活の基本は、カロリーオーバーを避けることです。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余ったエネルギーは体内で脂肪として蓄積されます。外食が多い方やジャンクフードが好きな方は、日常的にカロリーオーバーになりやすいです。
日々の食事で必要なカロリーを意識し、適切な量を摂取しましょう。食事で摂取したカロリーを把握するために、記録するのがおすすめ。アプリなどを利用すれば、自動でカロリー計算をしてくれるので便利です。
よく噛んでゆっくり食べる
脂肪の蓄積を防ぐために、よく噛んでゆっくり食べましょう。よく噛んで時間をかけて食べることで満腹感を感じやすく、過食を防ぐ効果が期待できます。一口を30回以上噛み、食事の時間は20分以上かけるのがおすすめです。食事では意識的に噛む回数を増やし、ゆっくりと食事を楽しむことを心がけましょう。
» 農林水産省(外部サイト)
栄養バランスに気をつける
脂肪を増やさないために、栄養バランスに気をつけることも大切です。偏った食事は必要な栄養素を摂取できず、身体の代謝が低下したり、過食したりする原因となります。野菜や魚をあまり食べない食生活では、ビタミンやミネラルが不足しやすいです。
バランスのとれた食事を心がけ、さまざまな食材から栄養を摂取するよう意識しましょう。
タンパク質・ビタミンB群は十分に摂る
タンパク質とビタミンB群は、健康維持に欠かせない成分です。意識して摂取しましょう。
タンパク質を多く含む食品
- 動物性タンパク質：肉・魚・卵
- 植物性タンパク質：大豆製品
ビタミンB群を多く含む食品
- 豚肉(ビタミンB1)
- レバー(ビタミンB2)
- にんにく(ビタミンB6)
- 魚類(ナイアシン)
- 貝類(ビタミンB12)
脂肪燃焼のために意識したい生活習慣
スムーズに脂肪燃焼するために、以下の生活習慣を意識しましょう。
- 入浴をする
- 十分な睡眠をとる
- 水分をこまめに補給する
入浴をする
日常の入浴は脂肪燃焼をサポートします。入浴により血行が良くなることで、身体の代謝が活性化されるからです。38度前後のぬるま湯に15分以上浸かるのがおすすめ。熱めのお湯に短時間浸かるよりも、ぬるま湯にじっくり浸かる方が身体が温まりやすくなります。
入浴は脂肪燃焼を促進する手助けとなるため、日常的に湯船に浸かる習慣を持ちましょう。
» All About(外部サイト)
十分な睡眠をとる
脂肪を燃焼させるには、十分な睡眠をとることが大切です。睡眠は身体のリカバリータイムとして、体内のホルモンバランスを整える役割を持っています。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪の分解を促進するのに有効です。
睡眠が不足すると食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加し、食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減少します。十分な睡眠がとれていないと、食欲増進によって脂肪が増える原因となるため注意が必要です。
脂肪を効率よく燃焼し、増やさないためにも、日常的に6時間以上の質の良い睡眠を確保するよう意識しましょう。
» 厚生労働省(外部サイト)
水分をこまめに補給する
こまめな水分補給は、代謝を意識した生活につながります。体内の水分バランスを保つことで、代謝機能が正常に働きやすくなるからです。水分を十分に摂取することで血液の流れが良くなり、体内の不要なものを排出しやすくなります。
日常生活で意識的に水やお茶などの無糖の飲み物を摂取しましょう。1日1.5〜2Lの量を目安に、一気に飲まずこまめに飲んでください。
» All About(外部サイト)
本記事で取り上げた脂肪燃焼サプリ以外にも、おすすめの防風通聖散やおすすめの皮下脂肪サプリ、おすすめの内臓脂肪サプリ、おすすめの糖質カットサプリ、おすすめのダイエットサプリについて詳しく知りたい方は、以下の記事もぜひチェックしてみてください。
