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- 鏡を見ると年齢を感じる…
いつまでも若々しく過ごすために、コラーゲンドリンクを検討する方は多いです。忙しい毎日の中でも、コラーゲンドリンクなら手軽に美容成分を補給できます。しかし、コラーゲンドリンクは種類が豊富で、どれを選べばいいのかわからない方も多いです。
この記事では、若々しさを保ちたい方におすすめのコラーゲンドリンクを厳選して紹介します。記事を読むことで、あなたにピッタリのコラーゲンドリンクが見つかります。
おすすめのコラーゲンドリンクまとめ
- 飲みやすく継続しやすい価格帯のコラーゲンドリンクがおすすめ
- コラーゲン以外のサポート成分にも注目
- コラーゲンは美容や健康を支える重要な要素の一つ
コラーゲンの基礎知識
コラーゲンは、体内に存在するタンパクの一種。皮膚の弾力や柔らかさを与え、組織を強く保つ重要な機能を果たします。特に以下の部位にコラーゲンは豊富に存在し、美容と健康維持に欠かせません。
- 肌
- 骨組織
- 歯
- 軟骨組織
- 血管組織
- 靱帯
- 腱
コラーゲンペプチドの特徴
コラーゲンペプチドとは、通常のコラーゲンの分子を細かく分解した形態です。通常のコラーゲンと異なり、コラーゲンペプチドは体内で効率よく吸収されます。健康食品やサプリメントの中には、水溶性の高いコラーゲンペプチドを採用している商品も多いです。
コラーゲンペプチドを摂取すると、血流に乗って全身に運ばれ、美容や健康の維持をサポート。体内でコラーゲンが生成されることで、肌や関節、骨、毛髪、爪などの潤いと柔軟性に関与するとされています。
コラーゲンの種類
コラーゲンには、大きく分けて動物由来と魚由来の2種類があります。コラーゲンドリンクやサプリメントでよく利用されるのは、以下のとおりです。
- すっぽんコラーゲン
- 海洋性コラーゲン
- 豚コラーゲン
すっぽんコラーゲン
すっぽんコラーゲンは、すっぽんの皮や骨から抽出されます。分子が小さく、体内へ吸収しやすいのが特徴です。すっぽんコラーゲンは生産量が少なく、他の種類に比べて価格は高め。商品によっては、すっぽん独特の風味が気になるかもしれません。
しかし、すっぽんにはコラーゲン以外にもビタミンB群やミネラルなど、美容と健康に必要な栄養素が多く含まれています。美容や健康に気を配りたい方は、すっぽんコラーゲンがおすすめです。
海洋性コラーゲン
海洋性コラーゲンは、魚の皮や骨から抽出されます。比較的分子量が小さく、体内へ吸収しやすいため、効果的な栄養補給が期待できます。
海洋性コラーゲンは、動物由来のコラーゲンよりも、風味や臭みが少ないのが特徴です。コラーゲン独特の風味が苦手な方や吸収率を重視する方は、海洋性コラーゲンがおすすめです。
豚コラーゲン
豚コラーゲンは、豚の皮や骨から抽出されます。製造しやすく、比較的費用が抑えられるため、数多くの食品やサプリメントで採用されています。しかし、分子が大きいため、魚由来コラーゲンと比較すると吸収効率は低め。
吸収効率が低いものの、豚コラーゲンを摂取することで、肌の潤いや弾力に必要な成分を補うサポートが期待されます。価格を抑えて、肌の美容と健康に必要な成分を補いたい方におすすめです。
コラーゲンドリンクを選ぶ基準
コラーゲンドリンクを選ぶ際の基準は以下の5つです。ポイントを押さえて、自分に適した商品を見つけてください。
- コラーゲンの種類
- サポート成分
- 飲み続けやすさ
- 継続しやすい価格帯
- 信頼性・安全性
コラーゲンの種類
コラーゲンドリンクに含まれるコラーゲンの種類に注目しましょう。種類によって、吸収性や含まれるアミノ酸の量や質が異なります。コラーゲンドリンクで利用される主な原材料は以下のとおりです。
| コラーゲンの種類 | 吸収性 | 価格帯 | 独特の風味 | 特徴 |
| すっぽんコラーゲン | 高い | 高い | 強め | ビタミンB群やミネラルなど栄養素が豊富 |
| 海洋性コラーゲン | 高い | やや高い | 少なめ | アミノ酸に分解されやすい |
| 豚コラーゲン | 低め | 安い | やや強め | 人間のコラーゲンに近い構造を持っている |
吸収性が高いコラーゲンは、肌の乾燥が気になる方に選ばれる傾向があります。
サポート成分
コラーゲンドリンクを選ぶ際は、コラーゲン以外のサポート成分も重要です。サポート成分が豊富な商品を選べば、他の栄養素も一緒に摂取できます。コラーゲンと相性がいいサポート成分は以下のとおりです。
- ビタミンC
- ビタミンB群
- セラミド
- ヒアルロン酸
- ロイヤルゼリー
- 鉄
- ポリフェノール
サポート成分を含むコラーゲンドリンクであれば、肌に優しい成分をまとめて手軽に摂れます。お肌や身体の悩みに合わせて選んでください。
飲み続けやすさ
コラーゲンドリンクの飲みやすさは非常に重要です。苦手な味や匂いだと、いくら品質が良い商品でも続けることが難しくなります。コラーゲンには独特の粘り気や風味があるので、味わいの良さを重視して選ぶのがおすすめです。
商品に味の記載があるので、自分の好みに合うか確認しましょう。商品レビューやX(旧Twitter)、InstagramなどのSNSの口コミも参考になります。
継続しやすい価格帯
継続しやすい価格帯のコラーゲンドリンクを選んでください。コラーゲンドリンクは一時的に飲むものではなく、続けることが大切だからです。
しかし、価格だけを重視して選ぶのは避けましょう。安いコラーゲンドリンクでは、配合成分の含有量が不足していたり、品質が劣っていたりする恐れがあります。
コラーゲンドリンクを選ぶ際は、品質が良く信頼できる商品を選んでください。お得にコラーゲンドリンクを購入するなら公式サイトがおすすめです。公式サイトなら、お試し価格や定期購入割引、まとめ買い割引などで、通常よりもお得に購入できる場合もあります。
信頼性・安全性
コラーゲンドリンクの信頼性と安全性は重要なポイントです。安全性が低い商品には以下のリスクが考えられます。
- 国の安全基準を満たしていない
- 原材料が不鮮明
- 品質が低い原材料の使用
- 過剰な添加物を使用
- 製造環境が不適切で不純物が混入
信頼性が低く安全に製造されていない商品では、身体への影響が心配です。コラーゲンドリンクを選ぶ際は、使用されている原材料や製造方法を確認し、信頼できる会社の商品を選んでください。
おすすめのコラーゲンドリンク8選【口コミで人気の商品を徹底比較】
おすすめは「アスタリフト ドリンク ピュアコラーゲン10000」
富士フイルムが販売する「アスタリフト ドリンク ピュアコラーゲン10000」。吸収性に配慮された低分子ピュアコラーゲンを10,000mg配合。美容サポート成分ヒアルロン酸やオルニチン、ツバメの巣由来のシアル酸も含まれています。カフェインフリーなので、いつでも飲みやすい設計です。
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| 商品 | 最安値(税込) | 内容量 | 1日分の価格 | 分類 | 注目の成分 | 味 | 安全性 | おすすめな人 | 詳細 |
アスタリフト ドリンク ピュアコラーゲン10000 | 1,949円 | 10日分(1本30ml) | 約195円 | サプリメント | 低分子コラーゲン(10,000mg)、ビタミンC、セラミド、オルニチンなど | ピーチヨーグルト味 | 富士フイルムが製造 | 吸収性に配慮されたコラーゲンドリンクを選びたい人 | 詳細はこちら |
 ベルタ酵素ドリンク | 2,138円 | 15日分(1日50ml) | 約143円 | サプリメント | 馬プラセンタエキス、コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸、ザクロなど | ピーチ味 | GMP認定の国内工場で製造 | 栄養が凝縮した酵素ドリンクを試したい人 | 詳細はこちら |
 チョコラBB リッチセラミド | 2,897円 | 10日分(1本50ml) | 約290円 | 機能性表示食品 | コラーゲンペプチド(1,000mg)、米由来グルコシルセラミド、ヒアルロン酸など | ラ・フランス味 | 衛生管理や製造品質を重視し、セルフケア製品はすべて国内で製造 | 肌の潤い成分を意識したい人 | 詳細はこちら |
 ディープチャージ コラーゲン ドリンク | 2,284円 | 10日分(1本50ml) | 約228円 | 機能性表示食品 | 特許取得のコラーゲンペプチド(3,000mg)、ヒアルロン酸、ビタミンCなど | フルーティピーチ味 | GMP認定の自社工場で製造 | 吸収率にこだわったコラーゲンドリンクを選びたい人 | 詳細はこちら |
 ザ・コラーゲン | 2,970円 | 12日分(1本50ml) | 約248円 | サプリメント | 低分子コラーゲン、美容特許成分、温州ミカンエキス、 ヒアルロン酸、セラミド、ビタミンCなど | ミックスフルーツ風味 | 保存料無添加 | 保存料を使用してない商品を選びたい人 | 詳細はこちら |
 ハイチオール コラーゲンブライト | 2,401円 | 10日分(1本50ml) | 約240円 | 栄養機能食品 | コラーゲンペプチド(1,200mg)、ヒアルロン酸、ビタミンB6、 システインペプチド含有酵母エキスなど | マスカット味 | GMP基準に適合した最新設備により安定した生産体制 | 身体の内側からキレイを目指したい人 | 詳細はこちら |
 おいしいコラーゲンドリンク | 5,346円 | 24日分(1本125ml) | 約223円 | 機能性表示食品 | コラーゲンペプチド10,000mg、ビタミンCなど | レモン味、ピーチ味 | 創業100年以上の徹底した品質管理 | ジュース感覚で手軽に美容成分を補いたい人 | 詳細はこちら |
 ハニーコラーゲン | 11,372円 | 20日分(1本30ml) | 約569円 | 栄養機能食品 | フィッシュコラーゲンペプチド(5,000mg)、ローヤルゼリー、はちみつ、 ビタミンC、ビタミンB6、 ヒアルロン酸など | パイナップル風味 | 良質な国内産はちみつを使用 | 美容成分をまとめて摂取したい人 | 詳細はこちら |
この記事で紹介する「コラーゲンドリンク」とは、美容や健康をサポートするコラーゲンが含まれた飲料のことを指します。
アスタリフト ドリンク ピュアコラーゲン10000
最初に抽出された透明度が高いコラーゲンのみ使用！10,000mgの高配合
80年以上のコラーゲン研究の結果、富士フイルムが開発した「アスタリフト ドリンク ピュアコラーゲン10000」。最初に抽出された透明度が高いコラーゲンのみが使用された高品質なコラーゲンドリンクです。2009年11月〜2022年1月末までで累計34,000万本以上が販売されています。
アスタリフト ドリンク ピュアコラーゲン10000には、お肌への吸収効率にこだわった低分子ピュアコラーゲンを10,000mg配合。特許取得の製法(※)により、コラーゲン特有の苦味や臭みも削減されています。カフェインが含まれていないので、就寝前でも安心して飲むことが可能です。
いつでも解約OKな定期購入がおすすめ。定期購入なら40本セットを10〜15％オフのお得な価格でお試しできます。
※ 特許番号：第5283676号
| 最安値(税込) | 1,949円 |
| 内容量 | 10日分(1本30ml) |
| 1日分の価格 | 約195円 |
| 分類 | サプリメント |
| 注目の成分 | 低分子コラーゲン(10,000mg)、ビタミンC、セラミド、オルニチンなど |
| 味 | ピーチヨーグルト味 |
| 安全性 | 富士フイルムが製造 |
| おすすめな人 | 吸収率が良く高配合のコラーゲンドリンクを選びたい人 |
ベルタ酵素ドリンク
美容成分を凝縮！100円でお試しできるコラーゲン入り酵素ドリンク
3年以上熟成させた165種類の発酵エキスを凝縮した「ベルタ酵素ドリンク」。コラーゲンペプチドや馬プラセンタエキス、ヒアルロン酸など、豊富な美容成分をたっぷり配合。熱や酸に強いエンザミンを配合し、美容成分を摂取しやすい設計です。
毎日飲みやすいピーチ味で、2014〜2019年の6年連続モンドセレクションを受賞。「GLOW」などの女性向け雑誌にも多く取り上げられ、高い支持を受けています。公式サイトの定期購入なら、単品価格6,458円＋送料660円のところ、限定価格2,138円(約15日分)で購入可能。手頃な価格でお試しできます。
| 最安値(税込) | 2,138円 |
| 内容量 | 15日分(1日50ml) |
| 1日分の価格 | 約143円 |
| 分類 | サプリメント |
| 注目の成分 | 馬プラセンタエキス、コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸、ザクロなど |
| 味 | ピーチ味 |
| 安全性 | GMP認定の国内工場で製造 |
| おすすめな人 | 栄養が凝縮した酵素ドリンクを試したい人 |
チョコラBB リッチセラミド
美容成分を贅沢に配合！ノンカフェインで低カロリー・脂肪ゼロで飲み続けやすい
製薬会社エーザイが開発した「チョコラBB リッチセラミド」。機能性関与成分米由来グルコシルセラミドは肌のバリア機能(保湿力)を高めることが報告されています。
» 消費者庁(外部サイト)
美肌サポート成分コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンB6もたっぷり配合。ノンカフェイン・低カロリー・脂肪ゼロのおいしいラ・フランス風味なので、毎日飲み続けやすいです。
年齢とともに減少するセラミドや他の美容成分を贅沢配合。「飲むセラミド」としてなめらかで潤いのある健康的な肌のサポートが期待されます。
| 最安値(税込) | 2,897円 |
| 内容量 | 10日分(1本50ml) |
| 1日分の価格 | 約290円 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 注目の成分 | コラーゲンペプチド(1,000mg)、米由来グルコシルセラミド、ヒアルロン酸など |
| 味 | ラ・フランス味 |
| 安全性 | 衛生管理や製造品質を重視し、セルフケア製品はすべて国内で製造 |
| おすすめな人 | 肌の潤い成分を意識したい人 |
ディープチャージ コラーゲン ドリンク
ファンケルの先進的な研究により開発されたコラーゲンドリンク！
「ディープチャージ コラーゲン ドリンク」は、美容誌「LDK the Beauty(2022年3月号)」において、美容ドリンクカテゴリーでトップの評価を獲得。吸収性に優れるコラーゲンペプチドを主成分とし、ファンケルの先進的な研究によって2つの特許(※)を取得しています。
機能性関与成分コラーゲンペプチドは、肌のうるおいと弾力を維持し、肌の健康に役立つことが報告されている成分です。グルコシルセラミドやヒアルロン酸、コラーゲンの分解を防ぐバラつぼみエキスなど美容成分をギュッと凝縮しています。
» 消費者庁(外部サイト)
ディープチャージ コラーゲン ドリンクは、ほんのりとした甘さが特徴のフルーティピーチ風味。毎日飲み続けやすい味わいで、リフレッシュしたいときにもおすすめです。
※ 特許取得番号：第6553790号・第6519530号
| 最安値(税込) | 2,284円 |
| 内容量 | 10日分(1本50ml) |
| 1日分の価格 | 約228円 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 注目の成分 | 特許取得のコラーゲンペプチド(3,000mg)、ヒアルロン酸、ビタミンCなど |
| 味 | フルーティピーチ味 |
| 安全性 | GMP認定の自社工場で製造 |
| おすすめな人 | 吸収率にこだわったコラーゲンドリンクを選びたい人 |
ザ・コラーゲン
国内大手化粧品会社「資生堂」が厳選した美容成分をたっぷり配合！
2023年時点で化粧品の国内シェアトップを誇る資生堂の「ザ・コラーゲン」。低分子コラーゲンやヒアルロン酸、セラミド、ビタミンCをはじめとする8つの美容成分を厳選して独自配合しています。美容成分をまとめて取り入れたい方におすすめです。
体内への吸収効率にこだわった高純度の低分子コラーゲンを採用。カフェインフリーで、1本当たり8.2kcalの低カロリーです。保存料が不使用なのも嬉しいポイント。定期購入(2回目以降毎回10％オフ)もできるので、毎日手軽に美容成分を補給できます。
| 最安値(税込) | 2,970円 |
| 内容量 | 12日分(1本50ml) |
| 1日分の価格 | 約248円 |
| 分類 | サプリメント |
| 注目の成分 | 低分子コラーゲン、特許取得の成分、温州ミカンエキス、 ヒアルロン酸、セラミド、ビタミンCなど |
| 味 | ミックスフルーツ風味 |
| 安全性 | 保存料無添加 |
| おすすめな人 | 保存料を使用してない商品を選びたい人 |
ハイチオール コラーゲンブライト
約50年「女性の内側からの美しさ」を研究してきたエスエス製薬が開発！
エスエス製薬が販売する「ハイチオール コラーゲンブライト」。約50年間にわたる研究を通じて「女性の内側からの美しさ」を追求してきた製薬会社が開発しました。コラーゲンペプチドやヒアルロン酸、システインペプチドを含む酵母エキスなど美容成分を凝縮しています。
タンパク質からのエネルギーの産生と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンB6を配合した栄養機能食品です。清涼感のあるマスカットの風味で、低カロリー・カフェインフリーなのも魅力的。身体の内側から美しさを追求したい方におすすめです。
| 最安値(税込) | 2,401円 |
| 内容量 | 10日分(1本50ml) |
| 1日分の価格 | 約240円 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
| 注目の成分 | コラーゲンペプチド(1,200mg)、ヒアルロン酸、ビタミンB6、 システインペプチド含有酵母エキスなど |
| 味 | マスカット味 |
| 安全性 | GMP基準に適合した最新設備により安定した生産体制 |
| おすすめな人 | 身体の内側からキレイを目指したい人 |
おいしいコラーゲンドリンク
おいしいだけじゃない！コラーゲンペプチド10,000mg高配合
おいしいお菓子を開発してきた森永製菓の特製の「おいしいコラーゲンドリンク」。通信販売限定で、累計販売数3億本を突破しています(2021年10月時点)。常温保存が可能な紙製パッケージで、ゴミ捨てしやすいのも嬉しいポイント。おいしいコラーゲンドリンクは、国内初「肌の潤い」「ひざ関節」「骨」にトリプルアプローチする機能性表示食品です。
» 消費者庁(外部サイト)
見た目はジュースですが、吸収性に優れたコラーゲンペプチドを10,000mgも豊富に配合しています。味は、植物由来の甘味料を用いたピーチ味とレモン味の2種類。お好みで選べます。
| 最安値(税込) | 5,346円 |
| 内容量 | 24日分(1本125ml) |
| 1日分の価格 | 約223円 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 注目の成分 | コラーゲンペプチド10,000mg、ビタミンCなど |
| 味 | レモン味、ピーチ味 |
| 安全性 | 創業100年以上の徹底した品質管理 |
| おすすめな人 | ジュース感覚で手軽に美容成分を補いたい人 |
ハニーコラーゲン
研究歴30年のコラーゲン博士と共同開発！ローヤルゼリーなど美容成分たっぷり配合
コラーゲン研究歴30年の博士と共同開発した「ハニーコラーゲン」。天然海洋魚由来のフィッシュコラーゲンを5,000mgも配合しています。自社養蜂場から採取した上質なローヤルゼリーとはちみつを贅沢に配合。
ハニーコラーゲンに含まれるフィッシュコラーゲンは、先進の精製技術により、吸収性に配慮されているのが特徴です。ヒアルロン酸やセラミド、オリーブの果実から抽出したポリフェノールなど、28種類の厳選された美容と健康成分をたっぷり配合しています。高品質な美容成分を手軽に取り入れたい方におすすめです。
| 最安値(税込) | 11,372円 |
| 内容量 | 20日分(1本30ml) |
| 1日分の価格 | 約569円 |
| 分類 | 栄養機能食品 |
| 注目の成分 | フィッシュコラーゲンペプチド(5,000mg)、ローヤルゼリー、はちみつ、 ビタミンC、ビタミンB6、 ヒアルロン酸など |
| 味 | パイナップル風味 |
| 安全性 | 良質な国内産はちみつを使用 |
| おすすめな人 | 美容成分をまとめて摂取したい人 |
コラーゲンドリンクのFAQ
コラーゲンドリンクに関するよくある質問をまとめました。購入を検討している方は、参考にしてください。
コラーゲンドリンクが人気なのはなぜ？
コラーゲンドリンクが人気の理由は主に以下の2つです。
- 味がおいしい
- コラーゲンが手軽に摂れる
最近のコラーゲンドリンクは、コラーゲン独特の風味が調整され、飲みやすいフレーバーが多いです。コラーゲンドリンクは、少量に美容成分が凝縮されているため、肌の健康維持に必要な成分を手軽に補給できます。
コラーゲンドリンクはどのくらいで効果が出る？
コラーゲンドリンクを飲んだ際の感じ方は個人差があります。使用するコラーゲンの種類や体内の吸収率によってサポート力の感じ方は異なるからです。
飲み始めてすぐに変化を感じる方もいますが、1ヶ月以上経ってもよくわからない方もいます。飲み始めてみて、体質に合っていたら継続してみましょう。
どうやったら早く効果を感じられる？
コラーゲンドリンクは、医薬品ではないので即効性はありません。美容や健康を維持するには、毎日の生活習慣に気をつけることが大切です。コラーゲンドリンクを取り入れながら、美容と健康を維持するために、以下のポイントを押さえましょう。
- バランスが良い食事を心がける
- 適度な運動を習慣化する
- 質が良い睡眠を十分にとる
- ストレスを溜め込まない
コラーゲンドリンクのサポート力を実感するには、基本的な生活習慣を整えることが大切です。毎日の生活習慣を見直して、コラーゲンドリンクを取り入れてみましょう。
コラーゲンドリンクは本当に効果があるの？
コラーゲンドリンクのサポート力の感じ方には個人差があります。体質や健康状態、摂取タイミングなどがコラーゲンの吸収に影響を与えるからです。
コラーゲンドリンクが自分に適しているか不安な方は、お試し価格の商品から始めてみることをおすすめします。定期的に飲み続けられそうであれば、定期購入プランの利用も検討してください。
コラーゲンドリンクの正しい飲み方は？
コラーゲンドリンクを飲む際は、以下のポイントに注意してください。
- 飲み忘れにくいタイミングで飲む
- 推奨された摂取量を守る
- 食事の栄養バランスに気をつける
- 継続して飲む
コラーゲンドリンクはいつ飲んでも問題ありませんが、飲み忘れにくいタイミングを選びましょう。飲む目的によって、タイミングを決めてください。
飲むタイミング例
- 爽やかな気分で1日をスタートさせたい方は朝
- 寝ている間にコラーゲンを補給したい方は夜
- リフレッシュしたい方は運動前後
コラーゲンドリンクは多く飲めば良いわけではありません。過剰摂取によって、体調に影響が出る恐れがあります。商品に記載された摂取量を守りましょう。
コラーゲンドリンクを食事の代わりにするのはおすすめしません。あくまでコラーゲンドリンクは、美容や健康をサポートするためのもの。きちんと食事を摂らなければ、コラーゲンが体内にうまく吸収できない場合があります。コラーゲンを効果的に取り入れるために、継続して飲むようにしましょう。
美しい肌を維持する方法
美しい肌を維持するために、以下のポイントを押さえましょう。
- 栄養バランスが良い食事を心がける
- 適度な運動を習慣化する
- 質が良い睡眠を十分にとる
- ストレスを溜め込まない
- 保湿をして肌を乾燥から守る
- 日焼け止めで紫外線から肌を守る
- 肌を清潔に保つ
- こまめに水分補給をする
- 入浴してリラックスする
- 身体を温める
栄養バランスが良い食事を心がける
美肌を維持するためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。肌は体内で形成され、材料となる栄養素は食事を通じて取り入れるからです。以下の栄養素をバランス良く食べましょう。
- 炭水化物：ごはん・パン・芋類など
- 脂質：オリーブオイル・魚の油など
- タンパク質：肉類・魚類・卵など
- ビタミン・ミネラル：野菜・果物など
適切な栄養バランスを心がけることで、健康かつ美しい肌を保てます。
適度な運動を習慣化する
適度な運動は血流を向上させ、肌のターンオーバーを助けます。ターンオーバーとは、新しい皮膚が生まれて古い皮膚がはがれ落ちるサイクルのこと。新陳代謝が活発になることで、すこやかな肌づくりにつながります。
無理に激しい運動や高強度の筋トレをする必要はありません。軽く汗をかく、リフレッシュできる程度の運動を習慣化しましょう。運動を定期的に行うことで、健康的な美肌を目指せます。
取り組みやすい運動例は以下のとおりです。
- ウォーキング
- 軽いジョギング
- ストレッチ
- ヨガ・ピラティス
- YouTubeなどのエクササイズ動画
質が良い睡眠を十分にとる
良質な睡眠は、美肌を保つのに大切です。睡眠時に肌の修復や再生が行われます。良質な睡眠によってホルモンバランスが整い、肌の再生がスムーズに進みます。睡眠時間は6〜8時間が目安です。睡眠の質を向上させるために、以下を意識しましょう。
- 毎日同じ時間に起床する
- 軽めの運動を日課にする
- 昼寝は15～20分にとどめる
- 適切な室温を保つ(夏：25～28度、冬：18～22度)
- 適切な湿度を保つ(50～60％)
- 寝る2〜3時間前に38〜40度程度のお湯に20〜30分入浴する
- 就寝90分前にはスマートフォンやパソコンを使用しない
- 就寝4時間前にはアルコールやカフェインの摂取を避ける
- 寝室では寝る以外の行動(食事、仕事など)を避ける
心地良い睡眠環境を整えることで、肌の健康と美しさを保てます。
ストレスを溜め込まない
ストレスは肌の状態に悪影響を及ぼします。過度なストレスが溜まると、ホルモンバランスが崩れ、肌トラブルを起こしやすいです。リラックスする時間を確保して、ストレスを溜め込まないことが大切。ストレスを感じたら、以下のリラックス法を試してみてください。
- 十分な睡眠をとる
- リフレッシュできる運動をする(散歩やストレッチなど)
- 趣味に没頭する
- 瞑想や深呼吸をする
- 信頼できる人と話をする
- 映画や読書で泣いたり笑ったりする
- 感情をノートに書き出す
ストレスを解消することで、肌の健康を保てます。
保湿をして肌を乾燥から守る
乾燥は肌トラブルの原因になります。十分な保湿は美肌への第一歩です。肌の水分が不足すると、肌のバリア機能が低下し、外部からの刺激に対して敏感になります。乾燥によって、たるみやシワの原因にもなるので、肌の保湿を徹底しましょう。基本的な保湿ケア方法は、以下のとおりです。
- 化粧水で潤いを与えて肌の調子を整える
- 乳液やクリームで潤いを閉じ込める
- 肌の状態や季節に合わせて保湿ケアをする
- 乾燥を感じるときや洗顔後は十分に保湿をする
毎日保湿を徹底することで、美しい肌を保てます。
日焼け止めで紫外線から肌を守る
日焼け止めで紫外線から肌を守りましょう。紫外線のダメージは、シミやシワ、たるみを引き起こし、肌の老化を加速させる恐れがあるからです。日焼けによる炎症は、肌触りをザラザラ、カサカサにし、肌のキメを乱します。美肌を維持するためには、紫外線からのダメージを防ぐことが大切です。
紫外線から肌を守るために、以下を意識しましょう。
- 天気に関係なく毎日日焼け止めを塗る
- 2〜3時間ごとに日焼け止めをこまめに塗り直す
- 日傘・帽子・アームカバー・サングラスなどを活用する
肌を清潔に保つ
肌を清潔に保つことは、美肌の基本です。清潔な肌は、ニキビや吹き出物の原因となる皮脂や汚れを取り除けます。毎日優しく顔を洗い、メイクをした日は丁寧にクレンジングをしましょう。
ただし、ゴシゴシ洗顔は避けてください。過度な摩擦は肌にダメージを与え、肌トラブルの原因になります。
正しい洗顔方法は以下のとおりです。
- 洗顔前に手を清潔にする
- 顔をぬるま湯(32度ほど)で洗う
- 洗顔料を適量とる
- たっぷり泡立てる
- 泡を肌に乗せて転がすように洗う
- 洗い残しがないようにぬるま湯で流す
- タオルで優しく包むようにして水分を拭く
- 洗顔後はすぐに保湿する
こまめに水分補給をする
こまめな水分補給は、肌の乾燥を避けるために不可欠です。体内の水分が足りないと、肌も乾燥します。1日に約1.5〜2Lを目安に、水またはお茶を飲みましょう。
一気にまとめて飲むのではなく、約1.5〜2時間ごとにコップ1杯(約200ml)をこまめに飲んでください。定期的な水分補給は、肌の乾燥対策にも役立ちます。
» 全薬グループ(外部サイト)
入浴してリラックスする
シャワーだけで済ませずに、入浴する習慣を身につけましょう。温かいお湯にじっくりと浸かることで、血流が向上し、肌の新陳代謝も促進されます。38〜40度のお湯で15〜30分くらい浸かるのがおすすめです。ゆっくりと入浴することで、身体が温まり、心身ともにリラックスできます。
身体を温める
季節問わず、身体を温めるよう心がけましょう。身体が冷えてしまうと、血の巡りが悪くなり、肌トラブルを引き起こす恐れがあります。冷え性の方は特に注意が必要です。身体が冷えないよう、以下の点を意識しましょう。
- 冷たい飲み物・食べ物は避ける
- 温かい飲み物を飲む
- 露出が多い服装や薄着は避ける
- 脱ぎ着しやすい服装で体温調節をする
- 入浴して身体を温める
- 適度に運動をする
- 寒い日は暖房器具を活用する
本記事で取り上げたコラーゲンドリンク以外にも、おすすめのコラーゲンサプリやおすすめのセラミドサプリについて詳しく知りたい方は、以下の記事もぜひチェックしてみてください。